運(yùn)動還必須配合合理的飲食節(jié)制病毡，才能有效燃燒體內(nèi)多余的脂肪祭务，減肥也才會有效镀迂；
1．多喝水丁溅。
每天要喝七八杯白開水，水對于身體的功能是最基本的探遵，且無熱量窟赏，可以成為節(jié)食的最適合的飲料。但不要像水牛那樣噸噸噸地喝箱季，要少量多飲Ｑ那睢！规哪！
2．控制熱量與脂肪求豫。
要始終小心食物的熱量塌衰，在膳食中應(yīng)減少些肥肉诉稍，增加點(diǎn)魚和家禽蝠嘉。高蛋白質(zhì)，低脂肪１蕖Ｔ楦妗！
3．飲食要清淡服爷。
少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物杜恰，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉仍源，它會增加你的熱量心褐。粗糧每隔幾天可適當(dāng)來幾餐哇！
4．常吃蔬果笼踩。
要適量吃些含纖維多的水果逗爹、蔬菜和全麥面包。盡量避開高糖分的水果嚎于！西瓜啊之類的掘而。
5．平衡膳食。
每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食于购，同時(shí)要注意定時(shí)袍睡、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間肋僧，每頓飯的時(shí)間不少于20分鐘斑胜。多嚼幾下，大腦會覺得很飽嫌吠！管用伪窖！
