一直以來想為自己的行動力積極性而改變碴倾，看過很多書颜阐，聽過很多道理平窘，但是沒有什么卵用。參加了易仁永澄老師的成長課程凳怨，雖然只是短短的三天時間瑰艘，但是收獲滿滿。
學(xué)習(xí)回顧
160810 ? 《成為高效能人士肤舞，你只差這一個習(xí)慣》有感?
160814 ? 《?分身術(shù)訓(xùn)練營01課——言語》
160815 ??《“分身術(shù)”訓(xùn)練營02課——情緒》
160816 ??《“分身術(shù)”訓(xùn)練營03課——信念》
對自己過往“積極主動”狀態(tài)的評價是什么樣的紫新？
以前對積極主動的認(rèn)識是比較膚淺，認(rèn)為積極主動就是多行動李剖，多去做芒率。聽了老師的講座，發(fā)現(xiàn)我對積極主動的理解其實很淺薄篙顺，停留在第一個層次的階段偶芍，只是在意愿層里。
三天中自己最大的收獲是什么
1慰安、五大小我喜好言語
言語的力量是很強大的腋寨，往往說出來的話已經(jīng)表現(xiàn)出我們內(nèi)心表達的情緒和意愿。這是高效人士所要避免的化焕。
強化小我：“我不行啊萄窜，這個我不會”，“我不像你啊，我不會的”查刻，“我沒辦法键兜，你問問xx看看”
特點：自我保護、自我強化穗泵，貪好避壞
推卸責(zé)任：都怪他...;電腦不好普气，不學(xué)習(xí)；下雨佃延，不學(xué)習(xí)现诀；心累，不鍛煉履肃；我要是他的話仔沿、我要是在這種家庭。
逃避現(xiàn)實:如果....就....;當(dāng)年我努力的話....尺棋；如果當(dāng)時我做好的話....封锉；
核心目的：自我保護
簡化思考： 這不就是那樣嗎？ 大約膘螟；反正成福；
核心目的：節(jié)省能量，自我保護
危害：容易變笨荆残；走向狹隘奴艾，自我封閉；自我牛逼主義脊阴；只能困在舒適區(qū)握侧。
自我放棄： 我就這樣了；不用管我嘿期。我是破罐子
原因：害怕揭開自己不愿面對的弱小
2品擎、處理情緒方法五大步：
1）察覺，分離“小我”备徐，把“小我”放對面萄传，單獨談話。
2）傾聽蜜猾，讓“小我”直接說秀菱，說完說透，把所有要說的都說出來蹭睡。
3）理解：情緒到底要表達什么意思衍菱？站在什么身份上表達的？
4）調(diào)整：調(diào)整情緒能量的質(zhì)量肩豁，對照消極情緒的積極正面意義進行引導(dǎo)
5）行動：下一步該怎么做
3脊串、限制化信念
1辫呻、絕對化的要求：應(yīng)該的暴君，常用詞“應(yīng)該……”琼锋。這是一種無能的體現(xiàn)放闺，如果有能力可以幫助他做到自己期待的樣子，而不是僅僅張嘴說你應(yīng)該缕坎。
原因：對事情有所期待
2怖侦、以偏概全：絕對化，以一時或者一個事去評價一個人谜叹，例：因為XXX事沒有做好匾寝，所以我這個人很差勁。
避免：不評價他人
3荷腊、糟糕至極：是一種妄念旗吁，通常是錯誤的。是賭徒心理停局，妄想一擊制勝，通過一次的全情投入來解決問題香府。
妄念又可分為：無能董栽，無助，無價值三種企孩。
4锭碳、信念模型：白兔愛肥鵝BTAFE"模型
B：best。他已經(jīng)做到當(dāng)下最好的自己了
T：three勿璃。每件事情都有三種以上的解決方案
A：Abundant擒抛。你的資源是豐富充沛的
F: Flexible。做事要靈活补疑，方法不同歧沪，結(jié)果不同
E: ?Effective。有效果比有道理重要
一句話總結(jié)：我的資源是充足的莲组，所以在遇到問題時能夠靈活地選擇三種以上的有效解決方案诊胞，并讓自己做到最好。
學(xué)習(xí)成果
如果您可以一直“積極主動”锹杈，您的未來會如何撵孤？
積極主動是高效人士的第一個習(xí)慣，也是成為良好習(xí)慣的基礎(chǔ)竭望。在未來邪码，我會積極主動的去做事，積極主動的去分身咬清，去思考闭专，去調(diào)節(jié)自己的情緒奴潘、語言、信念喻圃。通過這三天學(xué)習(xí)萤彩，我其實比以往都看開很多事情，心緒也比以前舒暢很多斧拍。我知道了很多事都有3種以上的解決方案雀扶，可以分身去了解小我，慢慢的去熟悉情緒的觸發(fā)器肆汹，在刺激與回應(yīng)之間去尋找更多的解決方案愚墓，慢慢的理解自己的情緒，通過自我察覺表去分析昂勉±瞬幔可能現(xiàn)在不能很熟練的去運用和深刻的體會，相信我將在未來成為的更好的自己岗照。
