成年人的世界，沒有“容易”二字耗帕，連發(fā)泄個情緒都要左思右想穆端。
工作中，遇到難題要想辦法解決仿便，生活上体啰，孩子哭了要想辦法逗樂；你不能在孩子嚎啕大哭的時候跟著孩子一起哭嗽仪，父母面前荒勇，需要你照顧的時候要想盡辦法有求必應(yīng)。更不能在父母需要你的時候闻坚，喪氣落淚沽翔。
只有把這一切安頓之后，才能抽空“合理”發(fā)泄自己的情緒鲤氢。
但是搀擂，在我看來，成年人小心翼翼的崩潰卷玉，除了身不由己哨颂，更多的其實是時間有限，尤其是事業(yè)有成的成功人士相种，發(fā)泄情緒都得掐秒表威恼。當(dāng)你想發(fā)泄的時候，如果手邊有工作或者客戶寝并，你也只能強壓心中的惱怒箫措，表面一定讓自己變得平靜，或者說變得特別克制自己不要放大負面情緒衬潦，不自憐斤蔓，不沉浸在無用的情緒之中。
如果你夠幸運可以哭三分鐘繼續(xù)去干活镀岛，那就再好不過了弦牡。
在這樣“一堆工作等著推進友驮，客戶等著約見”的工作節(jié)奏里，根本沒時間崩潰驾锰，只能以最快的速度收拾好自己的情緒卸留，繼而干勁滿滿地投入工作。
許多人可能不理解這樣的發(fā)泄方式
想起稻盛和夫說過的一句話：“成功不要無謂的情緒椭豫。
深以為然耻瑟。
人生在世，難免有這樣那樣的負面情緒赏酥，保證自己的情緒不受外界的困擾喳整，才能提升專注力，掌控好自己的工作和生活今缚。
那么算柳，如何才能戒掉自己的負面情緒？
他認為姓言，同理心是心理助人中使用較多的一個技巧，即在充分理解對方處境的前提下蔗蹋，主動將對方的情緒感受表達出來何荚，讓對方知道。
這種方法用于情緒低落猪杭、沮喪的人時餐塘，往往有相當(dāng)大的殺傷力。而用在自己身上皂吮，也是效果卓然戒傻。
因此，當(dāng)負面情緒襲來時蜂筹，別急著告訴自己“冷靜”需纳，或者“這種情緒不對，我得克服”艺挪，而是先找個地方不翩，沉下心來，靜靜地感受下自己的內(nèi)心狀態(tài)麻裳，低聲對自己說出自己的情緒口蝠，告訴自己：
我知道我正在生氣/委屈/自卑……謝謝你用這種方式讓我知道我的感覺。
不要批判津坑、否定自己妙蔗，就只是簡簡單單地描述和接納。
當(dāng)你覺察到疆瑰，并心平氣和地接受了自己的負面情緒時眉反，就會發(fā)現(xiàn)昙啄，你的情緒已經(jīng)平穩(wěn)了許多，可以開始冷靜地思考了禁漓。
因為覺察本身跟衅，就是一種療愈。
心理學(xué)上有個名詞叫“正念療法”播歼，說的就是這種方法伶跷。
用正念來排解負面情緒，其原理就是通過有意圖的秘狞、不帶評判的叭莫、對當(dāng)下的關(guān)注或覺察來達到目的。
被負面情緒淹沒時烁试，試著給自己3分鐘不被打擾的時間雇初，把注意力放在呼吸上，發(fā)現(xiàn)自己走神時减响，深吸一口氣靖诗，同時把注意力帶回來，重新放在呼吸上支示。
不斷重復(fù)做這個簡單的嘗試刊橘，直到你走神的次數(shù)變得越來越少，專注的時間變得越來越長颂鸿。
堅持這樣的練習(xí)促绵，不僅能夠戒掉情緒，還能敏銳地在第一時間察覺到嘴纺，自己的注意力是如何飄走的败晴。
戒掉情緒后，你就會收獲一個強大的自己栽渴。
《一生的資本》里有這樣一段話：
任何時候尖坤，一個人都不應(yīng)該做自己情緒的奴隸，不應(yīng)該使一切行動都受制于自己的情緒熔萧，而應(yīng)該反過來控制情緒糖驴。
無論境況多么糟糕，你應(yīng)該努力去支配你的環(huán)境佛致，把自己從黑暗中拯救出來贮缕。
那些擾亂你的、讓你崩潰的俺榆、害怕的感昼、恐懼的事情，在你充實的生活和忙碌里罐脊，真的不值一提定嗓。
熬過痛苦的黑夜蜕琴，天亮后你就是英雄。
