《親密關系》是一本探討心靈的作品。作者通過大量相關案例，結(jié)合心理學在親密關系上的研究成果慷丽，最終揭示這樣一個結(jié)論：在追尋愛的真諦的道路上，化解沖突鳄哭，獲得幸福的鑰匙就在自己手中：那就是正視并接受內(nèi)心真實的自己。

核心內(nèi)容

沖突在親密關系中非常普遍纲熏，而化解沖突就是獲得愛的真諦的途徑妆丘。沖突的根源在于兩個人沒有意識到童年陰影對成年后的自己的影響。

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一、親密關系的四個階段

親密關系有四個階段：絢麗鱼填、幻滅药有、內(nèi)省、啟示苹丸。

“絢麗”階段就是蜜月期愤惰，兩個人如膠似漆，親密無間赘理；

進入“幻滅”階段宦言，雙方開始看到對方的缺點，內(nèi)心生出遺憾商模；

到了“內(nèi)省”階段奠旺，對方的缺點越來越多，同時施流，自己也有機會從中反省自身的問題响疚，正視內(nèi)心真實的自己；

最后的“啟示”階段瞪醋，兩個人接受自己的不足忿晕，共同成長，尋找愛的真諦银受。

在親密關系中杏糙，除了“絢麗”階段慎王，其他階段都會遇到?jīng)_突，非常常見宏侍。

二赖淤、沖突的三種類型

親密關系中的沖突主要包括三種類型：攻擊、情緒抽離（冷戰(zhàn)）谅河、被動攻擊咱旱。

1.攻擊

攻擊就是公開主動地表達憤怒。比如批評绷耍、指責吐限、威脅，甚至辱罵褂始、肢體沖突等等诸典。

【案例】作者曾和他女友去夏威夷度假。雖說是度假崎苗，但當時兩個人其實正在鬧別扭狐粱。一整天，他們始終揪著對方身上的細節(jié)不放：不是說對方泳衣難看胆数，就是諷刺另一半帳篷搭得不好肌蜻。睡覺時說對方睡相難看，開車時又批評對方車技不靈必尼。 在一個下雨的傍晚蒋搜，沖突升級，他們一邊在崎嶇的山路上開車判莉，一邊爭吵豆挽。就這樣一路風馳電掣地開著快車，一路大吵大鬧券盅。后來作者才發(fā)現(xiàn)祷杈，吵架的時候，兩個人講的話根本沒什么關聯(lián)渗饮，都在氣頭上但汞，只要能證明自己是對的，對方是錯的互站，任何舊賬都可能被翻出來私蕾，心里有什么埋怨都直接拋給對方。這就是“攻擊”的典型狀態(tài)胡桃。?

2.情緒抽離（冷戰(zhàn)）

“情緒抽離”踩叭，就是“冷戰(zhàn)”，兩個人避開正面沖突，選擇“冷戰(zhàn)”的方式容贝，一言不發(fā)自脯，盡可能逃避。有些人不喜歡直接對抗斤富，所以在和伴侶鬧別扭的時候膏潮，會選擇閉嘴÷Γ“情緒抽離”的目的是遠離痛苦焕参。

【案例】有這樣一對夫妻，一天油额，妻子看到電費單叠纷，被上面的數(shù)字嚇到了。她趕忙和丈夫討論起來潦嘶，然而沒說幾句涩嚣，就變成了爭吵。妻子抱怨電費太高沒錢去度假掂僵；丈夫則埋怨說自己整日加班航厚，已經(jīng)拼命賺錢了。順著加班這件事看峻，妻子又開始抱怨因為加班太多，兩人獨處的時間越來越少了衙吩；而丈夫則覺得妻子有點無理取鬧互妓，因為兩個人前幾天才一起吃過晚餐。 吵了一會之后坤塞，丈夫選擇逃避冯勉。他借口去超市買牛奶，“逃離”了沖突現(xiàn)場摹芙。這樣一來灼狰，丈夫就可以遠離痛苦的核心了。

3.被動攻擊

被動攻擊是通過故意裝委屈浮禾，單方面扮演“受害者”的方式交胚，令對方產(chǎn)生愧疚感，從而懲罰對方盈电，避開坦誠溝通的做法蝴簇。這樣做只會令裝委屈的一方一時感到釋懷，對于親密關系卻是非常有害的匆帚。

【案例】作者提到這樣一個案例熬词。有一對夫妻，結(jié)婚三年了，丈夫總是忘記妻子的生日互拾。這一天他又忘了歪今。回到家颜矿，發(fā)現(xiàn)妻子剛剛哭過寄猩，正在用紙巾擦著紅紅的眼睛。丈夫趕忙關切地詢問或衡，妻子卻只說“我沒事”焦影，邊說邊擦著眼淚。 在丈夫再三追問下封断，妻子終于承認斯辰，是因為他忘記了自己生日而傷心。丈夫恍然大悟坡疼，連連道歉彬呻，但妻子卻說沒關系，不想因為自己破壞丈夫的安排柄瑰。 丈夫趕忙說換一天補償她闸氮，妻子則以各種理由回絕了。而且這些理由看上去似乎都是妻子在當好人：我不想破壞你和朋友的聚會教沾、我不想影響你工作蒲跨，等等。

三授翻、沖突在親密關系中存在的原因

沖突的存在有兩個主要原因：對沖突存在的“無知”或悲，以及面對現(xiàn)實的“恐懼”——即不敢正視內(nèi)心的童年陰影。

1.無知

幾乎每一段親密關系堪唐，都會出現(xiàn)矛盾和不愉快巡语。對這個事實沒有清醒認識的人，就處在“無知”狀態(tài)中淮菠。他們認為自己可以永遠處在蜜月期中男公，因而一旦沖突襲來，便如臨大敵合陵，不知所措枢赔。

【案例】對親密關系中沖突的“無知”，令人常常把一些小摩擦升級為嚴重沖突拥知。比如：剛剛有了小孩糠爬，夫妻就為孩子以后讀哪所高中吵得不可開交；一對夫妻為沙發(fā)擺放的角度而爭執(zhí)不休举庶；為了證實他們看到的鳥到底是烏鴉還是黑鵲执隧，兩個人吵到幾乎要離婚。

這些沖突在升級前都很容易避免，但“無知”狀態(tài)讓人盲目地堅持己見镀琉，從而令問題變得嚴重峦嗤。

2.恐懼

作者透過大量案例發(fā)現(xiàn)，人們之所以在沖突中固執(zhí)己見屋摔，主要是因為對于承認錯誤烁设、正視現(xiàn)實的“恐懼”。一方面钓试，人們害怕一旦承認自己錯了装黑，可能會被懲罰，也可能永遠不會被另一半原諒弓熏。 另一方面恋谭，承認錯誤，就意味著跳開當下的爭執(zhí)挽鞠，正視痛苦的本質(zhì)疚颊。這個本質(zhì)就是內(nèi)心的童年陰影。正是童年陰影沒有得到正視與接受信认，才會在成年后繼續(xù)影響我們的生活材义。

【案例】約翰和瑪莉同居一年了。瑪莉每次把浴室弄亂都不收拾嫁赏，而約翰喜歡整潔的環(huán)境其掂，所以很受不了這一點。他多次向瑪莉提意見潦蝇，但沒有改善款熬。這一天瑪莉又沒收拾浴室，于是兩個人爆發(fā)了沖突护蝶。

透過兩個人的沖突华烟，可以發(fā)現(xiàn)翩迈，他們生氣的根源就是童年陰影的再現(xiàn)持灰。這個例子里面，兩個人都感覺對方忽視了自己负饲。 約翰覺得瑪莉從來不聽他的話堤魁，簡直就是無視他的存在。這勾起了約翰不愉快的童年記憶返十。小時候在家里妥泉，一家人吃晚餐聊天，約翰講話總是被忽視洞坑。甚至有一次得了重病盲链，約翰哭鬧很久都沒人理睬；直到最后，家人意識到嚴重性刽沾，將他送到醫(yī)院搶救本慕，才撿回一條命。 另外一邊呢侧漓？瑪莉覺得約翰要求她規(guī)規(guī)矩矩锅尘，就像小時候，父母對她的嚴苛要求一樣布蔗。小時候父母要求瑪莉玩過的玩具都要收好藤违，如果沒收好，就會被沒收纵揍，而且一個月都不準瑪莉再玩顿乒。父母要求瑪莉做一個“隱形人”，用完的東西收拾好骡男，不能留下混亂的痕跡淆游。

在親密關系中人們需要體現(xiàn)自己的重要性和存在感。換句話說隔盛，“我很重要犹菱，你不能無視我！”

四吮炕、化解沖突的辦法

化解親密關系的沖突腊脱，作者介紹了兩種方法：“放下立場”，“學會接受陰影人物”龙亲。

1.放下立場

放下立場的意思是不要一味堅持“自己是對的”陕凹。一旦咬住對方的錯誤不放，就會和對方造成兩個立場的對峙鳄炉，進而導致沖突加劇杜耙。

放下立場之所以有效，一方面是因為不論你所堅持的立場是否正確拂盯，只要固執(zhí)己見佑女，就會對親密關系的發(fā)展產(chǎn)生危害。另一方面谈竿，放下立場會讓人意識到团驱，其實對錯并不重要，重要的是兩個人都快樂空凸。

注意：立場既然要放下嚎花，就做得徹底一點，不要期望兩個人能夠各退一步——這種期望不會帶你進入“海闊天空”呀洲，反而可能雪上加霜紊选。原因是：期望對方也退一步啼止，意味著仍然將自己的快樂建立在對方的行動上，認為對方對自己的快樂有責任兵罢。也就是說族壳，潛意識里仍然希望對方為自己付出。只有完全放下自己的立場趣些，才能化解沖突仿荆。

2.學會接受陰影人物

陰影人物就是集合了自己身上所有缺點的那個形象。當兩個人爭吵得不可開交時坏平，一方會覺得另一方就是這個陰影人物拢操，不論對方做什么，自己都看不順眼舶替。

接受陰影人物有三個步驟：

步驟1：尋找對方讓你受不了的特質(zhì)令境，并且換位思考。

步驟2：看看這些特質(zhì)在自己身上是否同樣存在顾瞪。

步驟3：列舉對方身上的優(yōu)點舔庶。

步驟1：尋找對方讓你受不了的特質(zhì)，并且換位思考陈醒。

在與對方爭吵的過程中惕橙，刻意觀察到底是哪些特質(zhì)讓自己抓狂。并且深入分析钉跷，這些問題本質(zhì)上是什么弥鹦。進而換位思考，從對方的角度考慮爷辙，為什么他/她會這么做彬坏。

步驟2：看看這些特質(zhì)在自己身上是否同樣存在。

作者通過大量案例分析指出膝晾，親密關系中栓始，對方讓你受不了的特質(zhì)，往往在自己身上也能找到血当。因此幻赚，客觀地反省一下，查找自己的不足歹颓，尤其思考自己的不足是否也讓對方無法接受坯屿。

步驟3：列舉對方身上的優(yōu)點油湖。

對于親密關系中的人們而言巍扛，如果要他們拿出兩張紙，一張列舉對方的優(yōu)點乏德，另一張列缺點撤奸，大部分情況下吠昭，優(yōu)點都會多于缺點。這個步驟胧瓜，是在幫助我們重新尋找那個當初吸引自己的伴侶矢棚，而不是沖突中的陰影人物。

重復這三步府喳，便是反省和正視內(nèi)心真實的自己的過程蒲肋。

金句

我相信恐懼與無知是造成“親密關系失敗”的兩大原因。越了解隱藏的陷阱钝满，我們就越不會被無知所控制兜粘，自然也就沒什么好恐懼的了。

如果你和伴侶爭論不休弯蚜，不妨問問自己孔轴，是不是在某件事上堅持自己是對的。如果是碎捺，再問問自己路鹰，你希望自己是對的，還是比較希望自己能夠快樂收厨。如果你要堅持當對的一方晋柱，爭吵就永遠沒辦法結(jié)束。

在爭吵中诵叁，伴侶對你說的話其實就是你對自己說的話趣斤。如果伴侶說你自私，而你為自己辯駁黎休，那就表示你內(nèi)心深處一定也相信自己是個自私的人浓领。