減肥誤區(qū)一
有很多人只要說到開始減肥雨让，第一反應(yīng)就是我不吃肉了雇盖。
事實上，除去徹頭徹尾的肥肉栖忠、動物內(nèi)臟外崔挖，排骨贸街、魚、蝦狸相、牛排薛匪、豬肉、羊肉脓鹃，海鮮等基本都是肉類蛋白逸尖，請問和你減肥有什么關(guān)系呢？
所以不是不吃肉瘸右，反而要多吃高蛋白娇跟、低脂肪的肉類，蛋白質(zhì)是人體組織更新和修復(fù)的主要原料太颤，不吃或者吃的少苞俘，對于身體來說都沒有好處！
減肥誤區(qū)二
一提到減肥龄章，10個人有9個半都會說吃谣，明天開始吃水煮菜＋雞胸肉。如果是這樣的減肥做裙，相信很多人都堅持不了岗憋，不要這么虐待自己好嘛，減肥本身就是反人性的一件事锚贱，都這么辛苦了仔戈，為啥不讓自己多一點儀式感，吃的歡樂一些惋鸥！比如小龍蝦杂穷，烤雞悍缠，海鮮大餐卦绣，網(wǎng)紅“炒飯”……
重油重鹽的確不好，但我們?nèi)梭w還是需要油脂的飞蚓。尤其是必需脂肪酸滤港，人體不能合成，但又不可或缺趴拧，還有脂溶性維生素溅漾，需要溶解在油脂里才能被吸收。
減肥吃的東西著榴，不僅要考慮脂肪和熱量添履，更要營養(yǎng)健康。
減肥誤區(qū)三
請摸著你的良心問問自己脑又，是不是還在用“不吃晚餐暮胧，啃個黃瓜”或者是“不吃晚飯锐借，吃點水果”騙騙自己的脂肪？
第2天上稱往衷，確實輕了一些钞翔。但是集美們啊，那瘦的都是些啥席舍，咱們心中要有數(shù)安冀巍！瘦的是脂肪嗎来颤？
不好意思的告訴你汰扭，黃瓜在我們的體脂管理方案里是不限量吃的，想吃隨時都可以吃福铅，但是不能當(dāng)飯吃啊东且，營養(yǎng)是不夠的！水果也是一樣本讥，營養(yǎng)單一珊泳。
減肥誤區(qū)四
還有用水果減肥的，用來代替正餐拷沸，晚上吃點水果就敷衍過去了色查。餓的半死瘦了，一吃正餐飛速反彈撞芍，為什么呢秧了？
因為水果中糖分一般比較高，而且是容易被人體吸收的果糖序无，雖然同等質(zhì)量的水果比米飯所含能量又低验毡，但是遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于同等質(zhì)量的蔬菜，水果需要適量使用帝嗡。
另外水果很容易讓人吃過量晶通，因為甘甜可口，不知不覺就會攝入過多糖分哟玷，結(jié)果很可能不減肥狮辽，反而導(dǎo)致肥胖。
水果雖然水分多巢寡，但蛋白質(zhì)很少喉脖，幾乎沒有人體必須的脂肪酸，只吃水果遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足人體對宏量營養(yǎng)素的需求抑月。
所以水果不吃不行树叽，吃少了不行，吃多了也不行谦絮，知道吃啥题诵，吃多少须误，減肥期間什么時候可以吃，很重要仇轻！
