來至《你的生命有什么可能》中的章節(jié)——
以往我們對肥胖的解釋觀點(diǎn)主要有四個(gè):
胖人吃得更多狼速；
胖人有肥胖人格琅锻，他們更加無法抵抗食物的誘惑；
胖人缺乏運(yùn)動(dòng)向胡；
胖人意志力薄弱恼蓬。
所有的減肥方法，都從上述方法著手捷枯，嘗試讓人們吃得更少滚秩，調(diào)整他們對食物的抵抗力，增加他們的運(yùn)動(dòng)量以及增強(qiáng)他們的意志力淮捆。但心理學(xué)最新的研究成果與這些假設(shè)背道而馳：
胖人每天攝入的熱量并不比瘦人高（你身邊應(yīng)該有很多瘦的吃貨郁油，也有喝水都肥的苦命胖子）；
胖子并不比瘦子更容易受到食物的誘惑攀痊；
胖人運(yùn)動(dòng)的確比瘦子少桐腌，并不是因果關(guān)系——而是因?yàn)樗麄儽容^胖，所以運(yùn)動(dòng)更少苟径；
胖子在意志力測試方面的數(shù)據(jù)并不比瘦子差案站。
那到底是什么決定人偏胖還是偏瘦？更多的是基因問題棘街。有些人的老祖宗是饑荒時(shí)代的人蟆盐，那時(shí)候的人一有機(jī)會(huì)就盡可能地儲(chǔ)存脂肪，所以偏胖遭殉。有些人的基因則相反石挂，來自比較豐衣足食的平穩(wěn)年代，這個(gè)時(shí)候體形保持中等比較有競爭力险污。當(dāng)然以上說的胖和瘦都是相對健康的偏胖或偏瘦痹愚、BMI值在28以內(nèi)的那種——你要是超過28富岳，就肯定是一種不健康的狀態(tài)，這時(shí)候減肥是一種保健手段而不是審美要求了拯腮。
窖式。。动壤。萝喘。。琼懊⊙鸦遥科學(xué)實(shí)驗(yàn)的數(shù)據(jù)結(jié)果也類似——500個(gè)超出標(biāo)準(zhǔn)體重50%的胖子使用此種方法減肥，有一半人堅(jiān)持到了最后肩碟，超重的部分平均減少42%。但是三個(gè)月以后凸椿，一旦恢復(fù)正常的飲食結(jié)構(gòu)削祈，這些人的超重部分又反彈到80%左右。最好的結(jié)果是有13%的參與者在三年后依然保持身材脑漫。時(shí)間越長髓抑，減肥的效果會(huì)慢慢減弱，你的體重又會(huì)回到穩(wěn)定狀態(tài)优幸。
吨拍。。网杆。羹饰。。碳却。這些使用減肥藥队秩、配以行力治療和運(yùn)動(dòng)的人平均減去了28斤體重，同時(shí)也帶來一些副作用昼浦，而且一旦停止服藥馍资，體重又很快反彈了。
科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)关噪，體重波動(dòng)對身材的損害比肥胖更大鸟蟹。簡單來說，胡亂減肥比肥更具危害性使兔。
我們祖先生活在荒年還是豐年決定了我們身體存儲(chǔ)能量的方式建钥，也讓每個(gè)人都有自己的基因體重，讓自己遠(yuǎn)離這個(gè)基因體重就好像用手按著浮動(dòng)的木頭火诸，一旦你停止按著锦针，就會(huì)回到水面。
對于減肥，人們也有了很多反思奈搜，尤其在喜歡瘦子的社會(huì)風(fēng)氣下悉盆，人們每年夏天就開始和自己達(dá)不到“標(biāo)準(zhǔn)體重”的身體過不去。現(xiàn)在他們有了另一種選擇：可以花大量的精力讓自己變瘦一些馋吗，也可以花同樣的精力提高自己的生活質(zhì)量焕盟。
1.持續(xù)地鍛煉，調(diào)整健康的飲食結(jié)構(gòu)宏粤。但不以自己變輕脚翘，而是以讓自己更健康和舒服為目標(biāo)。
2.學(xué)會(huì)一些“胖人”的美麗穿法绍哎，得體的配色来农、恰當(dāng)?shù)拇钆淠茏屇泔@得更加好看。
3.學(xué)會(huì)對自己的偏胖釋然崇堰，然后反精力投入那些讓自己快樂的地方去沃于！
越是了解越容易正確認(rèn)識減肥。
臨近周末海诲，感覺減肥的意志力和動(dòng)力都有些回落繁莹，必須調(diào)整一下，主動(dòng)調(diào)整才能更好的持續(xù)特幔！
早餐
中餐 想吃肉 米飯沒吃
晚餐 新年第一聚咨演，正好大補(bǔ)一下。補(bǔ)完我就后悔了去跑步機(jī)上流汗蚯斯。
