? ?昨天聽了自控力lab第二次公共課吞歼，自控力的正確獲取方式圈膏。
? ?通過黃老師的講解，首先復(fù)習(xí)了我們之前對自控力的錯誤認(rèn)識篙骡。我們好多情況下都認(rèn)為自己沒有自控力稽坤，實(shí)際是我們誤把不是自控力能辦到的事情扣在自控力身上。我們誤區(qū)：1標(biāo)簽式：把自己辦不到的事情錯誤歸因于自控力不足糯俗。2完美主義：要求完美自控力尿褪。3盲目迷信：認(rèn)為自控力可以解決一切。
? ?然后黃老師介紹了自控與習(xí)慣的關(guān)系得湘。如果想要不費(fèi)大腦資源實(shí)現(xiàn)自控最好是把需要自控的事情變成習(xí)慣杖玲。之后通過對爬行腦、情緒腦淘正、新大腦皮層生物功能的介紹摆马。讓我們了解到如果我們要進(jìn)行一次公開演講，我們本能會心跳加速鸿吆、胃部難受囤采、緊張、焦慮惩淳，這些反應(yīng)都是爬行腦和情緒腦在配合斑唬。當(dāng)然我們的新大腦皮層可以做出明智的選擇來一時控制它們，但新大腦一旦耗盡資源就會敗下陣來黎泣，我們最終被本能所控制恕刘。
? ?我們要做到自控就是要三腦統(tǒng)一，形成習(xí)慣抒倚。首先褐着，明確自己的目標(biāo)。其次托呕，向著目標(biāo)采取行為含蓉。第三在不斷的行動中可能會因?yàn)槿X間價值觀有沖突，我們會偏離原有路線项郊，但是我們可以察覺自己偏離的原因馅扣，不斷對自己未來愿景進(jìn)行預(yù)演。第四不斷的重復(fù)直到行為成為習(xí)慣着降。
