《與神對話》里有這樣一句話：人類所有的想法和人類所有的行為搞挣，不是出于愛，便是出于恐懼音羞。
“內(nèi)卷”是我們經(jīng)炒呀埃看到的一種現(xiàn)象：
為了考進(jìn)理想的學(xué)校，家長給孩子報各種補(bǔ)習(xí)班嗅绰；
為了在領(lǐng)導(dǎo)面前表現(xiàn)好舍肠，員工們紛紛加班，996办陷；
為了找份好工作貌夕，越來越多職場人考研考編。
人們參與各種卷民镜，因?yàn)閮?yōu)質(zhì)資源有限啡专，名額有限，不卷就被落下制圈，被淘汰们童，出于對out的恐懼畔况，人們才使出渾身解數(shù)往上卷，并且卷的程度越來越激烈慧库。
競爭沒有錯跷跪，比學(xué)趕超才能讓我們不斷進(jìn)步。努力學(xué)習(xí)和工作也應(yīng)該齐板，人生能有幾回搏吵瞻。關(guān)鍵是人們做這一切不是出于熱愛，而是出于恐懼甘磨，被恐懼驅(qū)動著慌不擇路橡羞，被社會價值觀推著往前走，看大家做什么就跟著做什么济舆，不斷追風(fēng)口卿泽，害怕錯過就再也沒機(jī)會了。
大家都忙著賺錢滋觉，忙著為生活奔波签夭，參與各種卷，就是沒有停下來好好想想椎侠，自己做這些是為了什么第租？僅僅為了把別人比下去嗎？為了保持領(lǐng)先肺蔚，犧牲休息娛樂和家庭生活煌妈，做著自己并不熱愛的事儡羔，是否值得宣羊？
對此，《涵解：無畏真實(shí)》的作者趙涵給予了否定的回答汰蜘，她說：
生命需要避免的是低效的努力仇冯，以及嚴(yán)重的自我攻擊。
大家應(yīng)該做的是一起努力抵抗內(nèi)卷化族操，更好地捋順自己苛坚，找回自己的那份初心、熱愛和堅(jiān)持色难，找到屬于自己的絕對優(yōu)勢泼舱，從而不被取代。
的確枷莉，做事目的不明娇昙，被外界牽著鼻子走，出于恐懼去參與社會競爭笤妙，爭奪稀缺的資源冒掌，就會焦慮噪裕、緊張、患得患失股毫、疲憊不堪膳音，只有明確自己的初心，帶著對目標(biāo)的渴望和熱愛去做事铃诬，有穩(wěn)定的內(nèi)核祭陷，才能走得穩(wěn)走得遠(yuǎn)。
如何做一個有內(nèi)核的人趣席，不隨波逐流颗胡，堅(jiān)定地走自己的路，把握自己的生活的節(jié)奏吩坝？《涵解：無畏真實(shí)》給了我很大的啟發(fā)毒姨。
本書作者趙涵，曾經(jīng)是鳳凰衛(wèi)視的記者钉寝，業(yè)余時間在抖音分享讀書心得弧呐，成為擁有百萬粉絲的博主。
《涵解：無畏真實(shí)》是趙涵的自傳嵌纲，記錄了她在童年俘枫、求學(xué)和職場等各個階段的生活。在經(jīng)歷校園學(xué)霸凌逮走，重病住院鸠蚪，被同事嫉妒陷害等一連串遭遇后，趙涵慢慢認(rèn)清了自己和世界师溅，成長為一個愛自己茅信，有獨(dú)立人格的人，用自己獨(dú)特的方式與世界互動墓臭。
我們要活得像一個牛油果蘸鲸，有堅(jiān)硬的內(nèi)核，有恒定不變的堅(jiān)實(shí)核心窿锉。不管外界如何風(fēng)雨飄搖酌摇，我自巋然不動。
作者的這段話深深打動了我嗡载。
她是如何做到的呢窑多？如何打造穩(wěn)定的內(nèi)核，成為一個不人云亦云洼滚，有自己的獨(dú)立思考和判斷的人呢埂息？讓我們一一揭曉。
? ? ? 01? 自我認(rèn)可，降低內(nèi)耗
《被討厭的勇氣》里說：對人而言耿芹，最大的不幸就是不喜歡自己崭篡。
每個人都有缺點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)，如果拿自己的短處跟別人的長處比吧秕，只會自怨自艾琉闪，更加自卑，徒增煩惱≡冶颍現(xiàn)實(shí)無法改變颠毙，“我”永遠(yuǎn)是我，不可能變成別人砂碉。
心理學(xué)家阿德勒強(qiáng)調(diào)“重要的不是被給予了什么蛀蜜，而是如何利用被給予的東西”。
別只盯著你沒有的增蹭，去看看你擁有的滴某。生活不在于你有一副好牌，而在于你如何打好手上這副爛牌滋迈！
接納自己霎奢，關(guān)鍵在于了解自己，承認(rèn)自己的問題和缺點(diǎn)饼灿。
趙涵發(fā)現(xiàn)自己是一個高敏感的人幕侠，對別人無心的一句話，都浮想聯(lián)翩碍彭，過度解讀晤硕，認(rèn)為在說自己：
我是不是做錯了什么？
他不會生我的氣了吧庇忌？
我應(yīng)該怎么說舞箍，他才不誤會呢？
看到自己的缺點(diǎn)漆枚，很多人都會心升不滿创译，抱怨抵知，哀嘆墙基，感覺低人一等，甚至攻擊自己刷喜，罵自己無能差勁残制。
作者一度也因高敏感性格而苦惱，感覺自己活得累掖疮，羨慕那些有鈍感力的人初茶，啥事都不往心里去，大大咧咧浊闪，活得輕松恼布。
但漸漸地螺戳，她轉(zhuǎn)換了視角，不再鉆牛角尖折汞，把缺點(diǎn)也看做老天的饋贈倔幼。
正如《涵解：無畏真實(shí)》里說的，高敏感人就像整天開著藍(lán)牙的手機(jī)爽待，隨時搜索信息损同，與自己對號入座，非常心累鸟款。這樣的行為模式同時也造就了他們極佳的洞察力膏燃，善于察言觀色，能及時規(guī)避風(fēng)險何什，保護(hù)自己组哩。
有一次，趙涵在總部演講处渣。有同事不懷好意想暗算她禁炒，搞砸她的演講，讓她在領(lǐng)導(dǎo)面前出丑霍比。于是故意向她傳遞錯誤信息幕袱，讓她以為演講要求不高，不需要做什么準(zhǔn)備悠瞬。
但趙涵不敢大意们豌，多年的職場經(jīng)驗(yàn)告訴她，事情遠(yuǎn)沒有那么簡單浅妆，她對演講做了精心的準(zhǔn)備望迎。上場時，看到會場上領(lǐng)導(dǎo)們挑剔的表情和同事得意洋洋的舉動凌外，她心領(lǐng)神會辩尊，從容不迫地做了演講，順利地闖過了這一關(guān)康辑。
正是憑著敏銳的感知和覺察力摄欲，趙涵成功地避免了一次危機(jī)，沒有讓那些準(zhǔn)備看她笑話的人得逞疮薇。
所以我們真的沒有必要為自己的缺點(diǎn)暗自神傷胸墙，盯著別人的優(yōu)點(diǎn)羨慕嫉妒恨，一個人的缺點(diǎn)又何嘗不是他的優(yōu)點(diǎn)呢按咒？了解自己迟隅，充分利用好自身性格的特點(diǎn)，就會化劣勢為優(yōu)勢，開辟出一條適合自己的路來智袭。
上帝為你關(guān)上一扇門的同時奔缠，必定會為你打開一扇窗。
別跟自己較勁吼野，這山望著那山高添坊。
天生我材必有用，每個人身上都有寶藏箫锤，有無限的潛能等待被發(fā)現(xiàn)贬蛙。
了解和接納自己，充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢谚攒，挖掘自身的潛力阳准，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，只要看到事情在原有基礎(chǔ)上向好的一面發(fā)展馏臭，就鼓勵自己野蝇，嘉許自己，抱著這種樂觀積極的態(tài)度括儒，生活一定會越來越好绕沈！? ?
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? ? 02? 把自己拉回到生命的主軸
曾經(jīng)看過一條日本勵志廣告，叫《誰說人生是一場馬拉松》帮寻。
馬拉松比賽乍狐，發(fā)令槍響，人人都跟著大部隊(duì)出發(fā)固逗，爭先恐后地奔向終點(diǎn)浅蚪，大家都相信，遠(yuǎn)方有一個美好的未來在招手烫罩，奮力向前惜傲，不敢懈怠。
這多像社會內(nèi)卷的場面啊贝攒，爭著考研考編盗誊，為了出業(yè)績，爭相加班隘弊。
突然哈踱，主人公停下了奔跑的腳步，開始覺醒：
誰規(guī)定人生只有一個終點(diǎn)长捧？人生的路線和方向遠(yuǎn)不止一條嚣鄙！為什么要跟別人走一樣的路？為什么不走一條屬于自己的路串结？
想到這，主人公掉轉(zhuǎn)方向，脫離了既定的路線肌割，跑向一邊卧蜓，盡情地釋放熱情和潛能，去探索更多的可能性把敞，他選擇了一條充滿艱辛而其樂無窮的路弥奸。
這是一個了解自己，充分尊重自己內(nèi)心感覺和需求的人才會做出的選擇奋早。
正如《涵解：無畏真實(shí)》里說的盛霎，懷揣本真的心，不失浪漫地愛自己耽装，……是拒絕人云亦云愤炸，堅(jiān)持獨(dú)立思考的精神。
人們之所以內(nèi)卷掉奄，跟風(fēng)跑规个，受外部環(huán)境的影響，是因?yàn)樗麄儧]有一個核心自我姓建，沒有篤定的內(nèi)在力量诞仓，缺乏清晰的自我認(rèn)知，不知道自己是誰速兔。
他們內(nèi)心是空的墅拭，缺乏一個定海神針把自己穩(wěn)住，只能向外求涣狗，求助于取得某個成就帜矾、地位和榮譽(yù)，獲得他人的青睞和好評屑柔，這樣才證明自己是有價值的屡萤，是值得尊敬和愛的。
家庭教育熱播劇《小舍得》里田雨嵐就是這樣的人掸宛，她的生活重心都在兒子子悠身上死陆，把她的意愿強(qiáng)加給兒子，給他報輔導(dǎo)班唧瘾，確保孩子考進(jìn)名校措译，以滿足自己做學(xué)霸媽媽的虛榮心。
這種雞娃做法引來子悠的哭訴：“我媽媽愛的不是我饰序，而是考滿分的我领虹。”
田雨嵐太看重學(xué)霸母親的身份求豫，而忽略了她首先是田雨嵐塌衰，她應(yīng)該有自己的生活和追求诉稍，她的價值不應(yīng)該依附于孩子的成就。母親和孩子都是獨(dú)立的個體最疆，都有權(quán)去過各自的人生杯巨。
《被討厭的勇氣》里說，一個人的存在本身就是有價值的努酸，每個人的價值不依賴于他取得的成就或他人的評價服爷。
媽媽對孩子的愛應(yīng)該是無條件的，我們對自己的愛也是無條件的获诈，一個人存活于世仍源，有他的獨(dú)特性，本身就是值得愛和尊重的舔涎。
所有的外物（身材笼踩、容貌、身份终抽、地位戳表、信息），都是資源昼伴，可以為我們所用匾旭，用來實(shí)現(xiàn)我們的愿望和目標(biāo)凡壤，但無法界定我們自身的價值弦赖，每個人的價值只由自己決定，在于內(nèi)心對自己的認(rèn)識和評價验烧。
《窮爸爸富爸爸》作者羅伯特·清琦經(jīng)常說的一句話是：你怎么看我我管不著持舆，最重要的是我怎么看我自己色瘩。
一個人對自己沒有穩(wěn)定而清晰的認(rèn)識，不相信自己具備獨(dú)一無二的優(yōu)勢和潛力逸寓，就容易追求外在的東西居兆，用身材、臉蛋竹伸、財(cái)富和身份來證明自己的價值泥栖。
沒有穩(wěn)定的內(nèi)核，沒有長遠(yuǎn)的規(guī)劃勋篓，就容易被外界信息帶跑吧享，被本能和欲望驅(qū)動著，趨利避害譬嚣，哪里有利就往哪里鉆钢颂，而不去問這個事自己是否熱愛，是否跟自己的目標(biāo)有關(guān)拜银。
抵制內(nèi)卷殊鞭，關(guān)鍵不在于行為遭垛，在于行為背后的動機(jī)∏恚基于恐懼被迫去做耻卡，必然內(nèi)卷疯汁，無法持續(xù)和有效牲尺，基于熱愛主動選擇去做，享受過程幌蚊，不在乎結(jié)果谤碳，更能成事，走得穩(wěn)走得遠(yuǎn)溢豆。
曾經(jīng)有一段時間蜒简，趙涵發(fā)現(xiàn)自己也陷入了“內(nèi)卷”，惡性競爭導(dǎo)致她身心疲憊漩仙，幸福感降低搓茬。她果斷喊停，停下手中的工作队他，充分休息和放空卷仑，好好沉淀和梳理，找回了初心麸折，重新上路锡凝，不急功近利，不奢望一夜成名垢啼，踏踏實(shí)實(shí)走好每一步窜锯，我們才看到一個輕松自在，真誠分享的讀書博主涵涵姐芭析。
所以作者給出建議：無論多忙锚扎，都要留出時間獨(dú)處，與自己呆在一起馁启，不要為了合群而違心去做不愿做的事驾孔，勉強(qiáng)應(yīng)酬。
給自己留出一份私人空間进统，好好靜一靜助币，盡情地感受內(nèi)心，傾聽內(nèi)心的聲音螟碎，與真實(shí)的自己連接眉菱，才能清楚地知道你想要什么。
照顧好自己掉分，安頓好自己的靈魂俭缓，才有能量與世界互動克伊。
構(gòu)造自己的內(nèi)心世界，有穩(wěn)定而清晰的自我認(rèn)知华坦，有明確的目標(biāo)和方向愿吹，就會以不變應(yīng)萬變，不管外面風(fēng)吹浪打惜姐，我只管做好自己的事犁跪。
獨(dú)立自主的人格是我們最大的依靠。
? ? 03 守護(hù)初心歹袁，別不小心活成了盜版
明確了自己是誰坷衍，知道自己的目標(biāo)和方向，在與世界的碰撞中条舔，就有了立足的根基枫耳，就能守住原則和底線，不為外物所動孟抗，按自己的意愿生活迁杨，活出自我。
身為創(chuàng)業(yè)者和自媒體達(dá)人凄硼，涵涵姐把“為人著想的善良”當(dāng)作企業(yè)文化和品牌優(yōu)勢铅协。
她說到做到。
1. 堅(jiān)持輸出原創(chuàng)作品帆喇，不抄襲搬運(yùn)警医，不損人利己
在自媒體圈子里，有的人為了流量坯钦，為了增粉预皇，經(jīng)常抄襲和搬運(yùn)他人的內(nèi)容，說白了還是一個“利”字婉刀，為了利益可以不擇手段吟温，損人利己。
但涵涵姐沒這么做突颊，她拒絕了品牌商讓她模仿某位達(dá)人帶貨視頻的要求鲁豪，堅(jiān)持做原創(chuàng)作品，因?yàn)樗J(rèn)為尊重原創(chuàng)律秃，保護(hù)知識產(chǎn)權(quán)爬橡，尊重他人的勞動成果，無論對粉絲棒动，對同行糙申，還是對凈化整個互聯(lián)網(wǎng)圈子，都是負(fù)責(zé)任的態(tài)度船惨。
不模仿抄襲別人的作品柜裸，不嘩眾取寵缕陕，用粗制濫造的視頻來吸引觀眾眼球，爭奪流量疙挺。
涵涵姐用心做品牌扛邑，靠真誠地分享自己的故事和經(jīng)歷，來幫助粉絲提升心智認(rèn)知铐然，助力他們發(fā)生改變蔬崩。
2. 只問耕耘，不問收獲锦爵，功不唐捐舱殿，玉汝于成
2018年奥裸，涵涵姐聽從了媽媽的建議险掀，在抖音上發(fā)布了第一條視頻。幾年來湾宙，她通過持續(xù)分享生活和讀書中的心得樟氢，給觀眾帶來思考和啟發(fā)，帶來正能量侠鳄，贏得了眾多粉絲的喜愛埠啃。
成為自媒體達(dá)人后，涵涵姐更加意識到身上的的社會責(zé)任伟恶，時刻以教育者的身份來要求自己碴开，通過自己的言行，影響更多人去提升認(rèn)知博秫，樹立自信潦牛，敢于擔(dān)當(dāng)，積極健康地生活挡育。
作為一個擁有百萬粉絲的博主巴碗，頻出爆款，好評如潮即寒，面對出色的成績橡淆，涵涵姐仍保持清醒的頭腦，沒有自我膨脹母赵，以網(wǎng)紅自居逸爵，想一躍成為“風(fēng)口上的人物”。
她知道自己的功力還不到凹嘲，如果一下子走上風(fēng)口浪尖师倔，德薄而位尊，把持不住施绎，很容易就跌下神壇溯革，決定穩(wěn)扎穩(wěn)打贞绳，安心輸出自己的作品。
不盲目攀比致稀，看到同行快速漲粉冈闭，名利雙收，她不眼紅抖单。不為了收割流量萎攒，刻意改變自己的人設(shè)和風(fēng)格，迎合討好粉絲矛绘，而是堅(jiān)持做自己耍休，真誠講述自己的故事和經(jīng)歷，讓觀眾有觸發(fā)货矮，有行動羊精，有改變。
是否漲粉囚玫，能否成名喧锦，能否獲得他人的認(rèn)可，不是我們能控制的抓督。越想結(jié)果燃少，越是得不到，放下自我心铃在，不逼自己阵具，就會少些焦慮和擔(dān)憂。
只問耕耘定铜，不問收獲阳液，做好每一階段該做的事，行穩(wěn)致遠(yuǎn)宿稀。你若盛開趁舀，蝴蝶自來。
? ? ? ? ? ? ? 04? 結(jié) 語
《涵解：無畏真實(shí)》整本書里祝沸，隨處可見愛自己的話語矮烹，生活不易，我們要給自己多點(diǎn)鼓勵罩锐，多點(diǎn)肯定奉狈。
在物欲橫流，信息爆炸涩惑，競爭激烈的社會仁期，自信自愛顯得尤其珍貴，確保我們在內(nèi)卷化的環(huán)境中保持清醒和獨(dú)立。
抵制內(nèi)卷跛蛋，書中給了三條錦囊：
1.照顧好自己熬的，保護(hù)自身的能量，看到自己的優(yōu)點(diǎn)赊级，揚(yáng)長避短押框，發(fā)揮優(yōu)勢。
2.有自知之明理逊，有自己的奮斗目標(biāo)和方向橡伞，保持初心，堅(jiān)持原則晋被，才能不受外界影響兑徘，不亂動，用別人的標(biāo)準(zhǔn)來要求自己羡洛。
3.放下自我挂脑，專注于利他，成為“被需要的人”翘县，為社會做貢獻(xiàn)最域，結(jié)果隨緣。
美國作家克里斯托弗·莫利說锈麸，世界上只有一種成功，就是按照自己喜歡的方式過一生牺蹄。
愿我們都能找到各自喜歡的生活方式忘伞，取悅自己，奉獻(xiàn)世界沙兰。
唯有如此氓奈，才能贏得涵涵姐所說的幸運(yùn)：
做自己喜歡且擅長的事情，在給其他人創(chuàng)造價值的同時自己也能收獲回報鼎天。
