2008年的11月11日還叫“光棍節(jié)”，從2009年起二打，11月11日就改名叫“雙十一購物狂歡節(jié)”县忌。從此，每年的這一天继效，淘寶/天貓交易額年年創(chuàng)新高症杏。2017年11月11日淘寶、天貓總交易額為1682億元瑞信。除了開創(chuàng)一個新節(jié)日厉颤，阿里巴巴還舉辦了趕超春晚的晚會。那晚會熱鬧的凡简，集結(jié)國內(nèi)外的明星大腕逼友。不只有晚會助興，馬云還拍了一部電影《功守道》秤涩。這可不同于普通公司拍的企業(yè)宣傳片帜乞。《功守道》是一部真電影筐眷，文章執(zhí)導(dǎo)黎烈，李連杰監(jiān)制，還有甄子丹匀谣、吳京參演照棋。主角當(dāng)然是文藝富豪馬云。
在馬云實現(xiàn)文藝夢想的時候武翎，我們在干嘛烈炭？贊助他唄！等著零點到來宝恶，結(jié)清購物車?yán)锏乃猩唐贩叮缓蟪詭讉€月的土。去年雙十一過后卑惜，有網(wǎng)友自黑道：還好入冬了膏执，有西北風(fēng)驻售，要不光剩吃土了露久。
我們明知道要吃土，為什么還是控制不住自己個兒呢欺栗？其實還真不怨我們『梁郏現(xiàn)在的商家真的太精明了征峦，總是能夠抓住我們的痛點。網(wǎng)紅面膜抓住我們想要變美的心理消请，各種線上網(wǎng)課抓住我們知識焦慮的心理栏笆，雙十一大促銷抓住我們喜歡貪便宜的心理。
面對直擊痛點的商業(yè)軟文和鋪天蓋地的促銷宣傳臊泰，我們要不停地調(diào)用意志力來抵住誘惑蛉加。然而正如《意志力：關(guān)于自控、專注和效率的心理學(xué)》這本書所說缸逃，意志力就像肌肉针饥，過度使用會疲勞。此時意志力就會下降需频，欲望趁機肆虐丁眼。我們反而會控制不住購物的沖動。
再有一種情況昭殉，是當(dāng)我們感到抑郁或沒有安全感時苞七，錯誤地以為買東西會讓心情變好，其實買完之后心情會變得更糟挪丢□宸纾《意志力：關(guān)于自控、專注和效率的心理學(xué)》稱這種情況為“誤調(diào)節(jié)”吃靠。
不論是“意志力疲勞”還是“誤調(diào)節(jié)”硫眨，我們都可以解決。既然意志力像肌肉巢块，那么我們就可以通過鍛煉來增強它礁阁。正如《意志力：關(guān)于自控、專注和效率的心理學(xué)》的書名族奢，這本書就是告訴我們?nèi)绾卧鰪娨庵玖驯眨瑥亩纳粕钯|(zhì)量。書中通過各種意志力實驗告訴我們意志力運作的原理越走；通過各種知名人士的親身經(jīng)驗棚品，告訴我們?nèi)绾卧鰪娨庵玖σ约耙庵玖Φ膶嶋H應(yīng)用，比如減肥廊敌、控制花銷铜跑、提高工作效率和培養(yǎng)孩子的自控力。
《意志力》有兩位作者骡澈，一位是羅伊·鮑邁斯特锅纺，心理學(xué)教授，意志力研究領(lǐng)域的權(quán)威肋殴。另一位是約翰·蒂爾尼囤锉，《紐約時報》科學(xué)專欄作家坦弟，報道意志力這門學(xué)科的記者。這兩位作者組合起來官地，保證了這本書理論的權(quán)威性酿傍，以及閱讀的趣味性。就像《哈佛幸福課》的作者丹尼爾·吉爾伯特所說驱入，《意志力》簡直太有意思了赤炒，你一讀就停不下來。
那么關(guān)于如何改掉亂花錢的毛病亏较，《意志力》這本書有哪些有意思的內(nèi)容呢可霎？
第一，善用“自我意識”宴杀。書中說自我意識涉及拿自己和標(biāo)準(zhǔn)做比較癣朗。這個標(biāo)準(zhǔn)也許是我們的理想狀態(tài)，也許是周圍人營造的環(huán)境和規(guī)范旺罢。自我意識能夠讓我們清楚自己當(dāng)下的情況和我們的目標(biāo)旷余，由此幫助我們自我調(diào)節(jié)，改變原有的習(xí)慣扁达，從而實現(xiàn)目標(biāo)正卧。
針對花錢的問題，我的現(xiàn)狀是入不敷出跪解，亂花錢炉旷，標(biāo)準(zhǔn)（目標(biāo)）是每月存點錢。按照書上說的叉讥，改掉亂花錢的習(xí)慣窘行，首先要明白自己瘋狂購物的原因。我們可以冷靜地觀察自己在什么情況下會瘋狂購物图仓，是倍感壓力時愛購物罐盔、還是郁悶沮喪時，亦或者是心情愉快時救崔。就拿我舉例惶看，我屬于有壓力時愛亂花錢。當(dāng)我有了這個意識六孵，每當(dāng)感到壓力時纬黎，我就可以豎起警示牌：花錢不會釋放壓力，只會讓我更加壓抑劫窒。
第二本今，有了自我意識，下一步就要制定具體的計劃。針對花錢诈泼，就是設(shè)置預(yù)算：每個月存多少、花多少煤禽。聽起來簡單铐达，但做起來難。而且如果只是設(shè)想每個月要存1千檬果，多半不會實現(xiàn)瓮孙。這就需要我們借助外力。比如到銀行辦一個零存整取的存折选脊，強制性地每個月存1千杭抠。目前，所有銀行都有這項業(yè)務(wù)恳啥。至于具體存多少偏灿，試個人收入而定，根據(jù)理財女神簡七在十點課堂上說的钝的，儲蓄金額占每月工資的10%就可以了翁垂。
第三，設(shè)定完計劃硝桩，還要監(jiān)控花費沿猜。書上推薦記賬，并且提到了兩個美國理財監(jiān)控網(wǎng)站碗脊，Mint.com和量化自我QS（Quantified Self）啼肩。這兩個網(wǎng)站方便用戶記賬，監(jiān)控花銷衙伶，設(shè)定短期或長期收支目標(biāo)等等祈坠。當(dāng)你入不敷出時，網(wǎng)站會提醒你矢劲，當(dāng)你完成目標(biāo)時颁虐，還會獎勵你。不過我們不用搞得這么麻煩卧须，畢竟還涉及財務(wù)隱私的問題另绩。
簡七說，我們不用記賬花嘶，只要監(jiān)控自己的賬戶余額就行了笋籽。這就避免了記賬的麻煩，簡單高效椭员。
第四车海，養(yǎng)成好習(xí)慣，避免意志力“勞損”。
過度使用意志力會造成疲勞侍芝。而生活工作中的大事小情研铆，只要涉及選擇和決定就會用到意志力，哪怕就是決定中午吃什么州叠，或者決定現(xiàn)在上廁所棵红，還是開完會再去。避免意志力“勞損”咧栗，需要我們在日常生活和工作中養(yǎng)成好習(xí)慣逆甜，因為習(xí)慣是無意識的活動，不會消耗意志力致板。
養(yǎng)成一個好習(xí)慣就像健身交煞，能增強我們的意志力“肌肉”。這里要特別注意斟或，一段時間集中精力養(yǎng)成一個習(xí)慣素征。只要一個，多一個我們都兼顧不了萝挤。因為我們的意志力有限稚茅，而養(yǎng)成習(xí)慣是需要意志力的。還是拿健身打比方平斩，健身要適度亚享，一開始我們一次只做10個俯臥撐，然后一點點增加绘面。而不是一上來就做50個俯臥撐欺税，造成肌肉拉傷，健身計劃失敗揭璃。
言歸正傳晚凿，有關(guān)養(yǎng)成習(xí)慣，《意志力》提到一個策略——實施意向瘦馍，即把行動自動化歼秽。具體的形式是“如果發(fā)生了X事件，那么我就做Y事件”情组。這就是《棉花糖實驗：自控力養(yǎng)成圣經(jīng)》提到的“如果……那么……”計劃燥筷。我試了，管用院崇。
針對買買買肆氓，我的實施意向是：“如果我想打開淘寶，那么我就查看賬戶余額或信用卡賬單”底瓣，“如果我在逛唯品會谢揪，那么我就要提醒自己‘我沒錢，我沒錢，我沒錢’”拨扶。
第五凳鬓，決不說“決不”。書中的這個原則是針對減肥的患民，意思是不要節(jié)食缩举，一下子什么愛吃的甜食都不吃了。這樣是堅持不下來的酒奶。其實，不只是針對減肥奶赔，這個原則適用于一切改變惋嚎。不要試圖一下子成功改變，而是要漸漸地改變站刑。對于購物也是如此另伍。
我們不要下決定什么都不買，而要利用“延遲滿足”的策略绞旅。延遲滿足是自控的本質(zhì)摆尝。當(dāng)我們看到心儀的衣服，先把它收藏起來因悲，告訴自己堕汞，我現(xiàn)在沒錢，等月底有富裕錢了晃琳，我再買讯检。等到月底，我真的有富裕錢了卫旱，而且還特別想買這件衣服時人灼，我就買。這樣的購物能避免我們沖動購買沒用的東西顾翼。延遲購物經(jīng)常還有意想不到的效果投放，就是等一段時間之后會發(fā)現(xiàn)自己不想買了。于是适贸，我們就又省了一筆灸芳。
《意志力》這本書上說拜姿，“減輕生活壓力的最好方式是別把生活弄得一團糟”耗绿。因此，我們要用意志力養(yǎng)成良好的生活和工作習(xí)慣砾隅，讓生活和工作井然有序误阻。
