本周主題：重讀《自控力》提升意志力管理
今日主題：最疲憊時(shí)如何支撐自己
我們常常對(duì)自自控力非常樂(lè)觀，拖延就是最好的證明叫挟。
今天不專注完成的事艰匙，明天一定會(huì)集中精力去做限煞；今天沒(méi)有時(shí)間健身抹恳，明天一定有時(shí)間跑步；今天沒(méi)有時(shí)間早睡署驻，明天一定能早早上床奋献；
我們覺(jué)得未來(lái)的自己能抵抗一切誘惑，能夠完全專注于目標(biāo)旺上，事實(shí)上瓶蚂，很有可能到明天我們又重復(fù)了今天的老路。
真正的完美自控需要身體和情緒都處在穩(wěn)定狀態(tài)宣吱，還得事件基本在自己的承受范圍窃这，這樣天時(shí)地利人和，可遇而不可求征候。
大部分時(shí)候杭攻，我們的狀態(tài)是感覺(jué)非常疲憊意志力被消耗殆盡，所以關(guān)注如何在最疲憊的時(shí)候支持自己更具有現(xiàn)實(shí)意義疤坝。
在疲憊的時(shí)候兆解，為減輕身體和大腦的能量消耗，最終我們會(huì)傾向于做容易的選擇跑揉。
比如上完一天班之后锅睛，晚餐我們往往吃得比較多，即使明知為了體重應(yīng)該要控制历谍。
控制體重的目標(biāo)在那里现拒，為什么做不到？
因?yàn)楸绕鸪詵|西拒絕美食誘惑需要消耗更多能量望侈，大腦關(guān)注眼前利益具练，很難做出符合長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)的選擇。
面對(duì)這種情況甜无，我們?cè)撛趺崔k扛点？
1.疲憊時(shí)遠(yuǎn)離充滿誘惑的環(huán)境，減少自己的意志力考驗(yàn)岂丘，喜歡購(gòu)物的人盡量不要要晚上去商場(chǎng)陵究。
2.讓正確選擇變得更加簡(jiǎn)單。
繼續(xù)睡覺(jué)和起床跑步你認(rèn)為哪個(gè)更難奥帘？起床跑步對(duì)嗎铜邮？你判斷困難與否的標(biāo)準(zhǔn)是什么？
除了能量消耗外還要考慮做這件事本身的意義。
繼續(xù)睡覺(jué)什么也得不到松蒜，起床跑步扔茅，可鍛煉身體，消耗脂肪秸苗，提升意志力極限召娜，讓自己更自律。
讓正確選擇變得容易的方法是不要因?yàn)橐患吕щy就放棄惊楼，要看它有不有價(jià)值玖瘸，改變判斷標(biāo)準(zhǔn)。
3.記住過(guò)去成功經(jīng)驗(yàn)檀咙。
記住過(guò)去你做了正確選擇后的感受雅倒，讓自己重新體會(huì)那種感受。
