無深蹲聚磺，不翹臀
深蹲怎么做坯台？
深蹲的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作
1、兩腿與肩同寬站立瘫寝，深蹲過程中不要弓背蜒蕾，兩腿與肩同寬站立，深蹲過程中不要弓背
2焕阿、下蹲咪啡，蹲到臀部低于膝蓋，大腿部平行于地面暮屡。
3撤摸、站起時(shí)重心后傾，腳跟處發(fā)力站起褒纲，這是為了保護(hù)你的膝蓋愁溜。
深蹲的注意事項(xiàng)
1、量力而行外厂。深蹲的重量較大冕象，不可盲目增加重量。在缺乏保護(hù)與幫助的情況下進(jìn)行練習(xí)汁蝶，一定要小心謹(jǐn)慎渐扮。
2、正確的動(dòng)作掖棉。弓腰塌背練深蹲是錯(cuò)誤墓律、危險(xiǎn)的。做動(dòng)作時(shí)一定要注意抬頭幔亥。深蹲時(shí)切忌下放速度過快耻讽，放得過低，否則極易損傷膝踝等關(guān)節(jié)
3帕棉、深蹲時(shí)切忌下放速度過快针肥，放得過低饼记，否則極易損傷膝踝等關(guān)節(jié)。
