開篇首先發(fā)問：
有些人想早起讀書和寫作，但總是難以抵抗睡蟲的侵擾废离。怎么辦侄泽？
有些人想保持身材，卻總是抵抗不住甜點的誘惑蜻韭。怎么辦悼尾？
有些人想一年內做出100件成就事件柿扣，卻總是三分鐘熱度，難以堅持和足夠勤奮闺魏。怎么辦未状？
你是其中的一員嗎？你有成功的經歷嗎析桥？
《微習慣》一書的第二章就深入淺出地揭示了上述現象中司草，大腦復雜神經系統(tǒng)的運作原理。
作者指出泡仗，人的大腦在支配人的行為方面有兩個重要部分埋虹，即“潛意識”部分和“意識”部分，以便讓讀者能夠理解“習慣”同大腦中的哪些部分有關娩怎，以及它們是如何形成人的習慣的吨岭。
歸納起來說，本章主要學習和理解了三個問題：
第一峦树，什么是意識大腦和潛意識大腦辣辫？
第二，潛意識大腦為何能改變我們的習慣魁巩？
第三急灭，我們怎樣培育自己的好習慣？
接下來我們分別逐一考察谷遂。
第一葬馋，何為意識大腦和潛意識大腦？
當我們做出選擇和權衡比較的時候肾扰，就是意識大腦在起作用畴嘶。比如，我是早起還是睡到自然醒集晚？今天是要出去鍛煉還是在家看書窗悯？是寫作還是刷一會兒手機？等等偷拔。
不論你做出什么決定蒋院，都是意識大腦在工作，但是它容易消化精力和能量莲绰，是一種低效率的處理方式欺旧，很可能由于選擇消耗精力過大，導致選擇省時省力的事情蛤签，因為精力不足而致辞友。
然而潛意識大腦就不需要做出選擇，只需要重復以前所做的事情即可，它的語音就是重復称龙，用重復改變大腦留拾，從而培育習慣。
比如茵瀑，你以前經常早起间驮，那么你會重復以往的行為躬厌，第二天大概率仍然會早起马昨，不費精力。
第二扛施，潛意識大腦會幫助改變我們的習慣鸿捧？
潛意識大腦會抗拒改變，我們的一個新的行為對于大腦不會產生明顯效果疙渣，就如同一滴水匯入江湖一樣匙奴，在短時間內看不到任何改變。
但是只要我們不斷重復這個新的行為妄荔，那么哪怕這個微小的改變泼菌，也能給大腦和生活都能帶來帶來巨大的變化。就如同滴水能穿石的效果啦租。前提是不斷重復哗伯，反復重復。
潛意識大腦的這種重復作用篷角，體現了它的高效率焊刹。這一點與意識大腦的低效率截然不同。因為當我們不斷重復一個行為一段時間后恳蹲，我們的習慣養(yǎng)成了虐块，大腦就無須思考，無須耗費過得精力嘉蕾，便能自動完成這個行為了贺奠。
比如，你早起一段時間之后错忱，就可以不用鬧鈴敞嗡，自動在那個習慣了的，重復很多遍的時間起床航背，而不是通過鬧鈴強迫自己醒來起床喉悴。
書中說過，我們行為中的45%都來源于習慣玖媚。也就是說大多數情況下箕肃，我們的潛意識大腦在發(fā)揮著作用，即使你快速做出了決定今魔，很可能還是習慣在起著作用勺像。
比如障贸，讓你從多種甜點中選擇你最愛吃的，你會迅速給出你的偏好吟宦，這其實也是潛意識大腦發(fā)揮作用篮洁。
所以潛意識大腦能幫助我們改變習慣。
第三殃姓，我們怎樣培育自己的好習慣呢袁波？
要想知道這個問題的答案，我們就需要知道大腦里的兩個核心角色蜗侈，然后利用好它們篷牌，為我們養(yǎng)成一個好習慣而服務。
這兩個角色就是“愚蠢的重復者”和“聰明的管理者”踏幻。
在我們養(yǎng)成習慣的過程中枷颊，有兩個大腦區(qū)域發(fā)揮著極其重要的作用。
這兩個大腦區(qū)域分別是：一個是基底神經節(jié)该面，另一個是前額皮層夭苗。
基底神經節(jié)對應的是我們的潛意識大腦，它比較呆板隔缀，只會愚蠢的重復下去题造，不會思考，除非接收到不同的新指令蚕泽，就是一個愚蠢的重復者晌梨。
比如你在狂吃甜點時，它是不會想到你要減肥的決心须妻；你拼命“剁手買買買”時仔蝌，它也不會考慮到買回來的商品很有可能都用不上。
所以基底神經節(jié)無法意識到你的行為后果荒吏，以及你之前制定的目標敛惊，它的不斷重復模式就能帶來高效率，節(jié)省精力绰更。
因此瞧挤，它對我們的大腦有關鍵作用，一旦它的功能出現障礙儡湾，我們就會喪失形成習慣的能力特恬。
而大腦的前額皮層，則對應的是我們的意識大腦徐钠，它有意識癌刽，是個聰明的管理者，可以控制我們想要做什么，或者不做什么显拜，并且能夠抑制基底神經節(jié)的重復行為衡奥。
但是它有個致命的缺點，就是會消耗過多精力远荠，很容易就精疲力盡了矮固。
比如前額皮層想要你每天鍛煉，因為它意識到鍛煉能夠對身體帶來很多好處譬淳；它也想讓你每天背100個單詞档址，因為它意識到這樣做能夠提高詞匯量。
但是很快瘦赫，沒過幾天辰晕，它的精力就耗盡了蛤迎，你就會感到很疲勞确虱，干脆就撂挑子不干了。
這時候替裆，大腦中掌控重復的部分校辩，也就是基底神經節(jié)，就會接管大腦辆童。
由于它沒有意識和思考能力宜咒，只喜歡堅持，只喜歡單純的重復把鉴，所以故黑，它就會將前額皮層不喜歡做的事情，繼續(xù)重復下去庭砍。這也是我們壞習慣總是改不掉的原因场晶。
雖然前額皮層沒有基底神經節(jié)那么有堅持的毅力，但是如果缺少了它怠缸，我們大腦的運轉方式诗轻，也將會發(fā)生極大的變化。
明白了上述的我們大腦的這兩個區(qū)域后揭北，我們就可以讓這兩者相互配合扳炬，一起為建立新習慣而合作。
我們的前額皮層是智慧的管理者搔体，所以是它來決定我們想要發(fā)奮學習恨樟、想立志寫一本書、想早起鍛煉身體等等疚俱。
但是前額皮層不容易讓我們堅持下去劝术，所以我們就得靠基底神經節(jié)來提供幫助。讓它喜歡上前額皮層想要的東西，接受新的變化夯尽，開始新的重復瞧壮，并將這種重復維持下去。
一旦基底神經節(jié)可以自動完成積極行為匙握，我們真的會愛上這種感覺咆槽，就會形成好的習慣。
總之圈纺，在我們養(yǎng)成習慣的過程中秦忿，二者共同配合，相輔相成蛾娶，就能夠幫助我們做出新的良好改變（前額皮層發(fā)揮作用）灯谣，并不斷堅持下去（基底神經節(jié)發(fā)揮作用）。
至此蛔琅，我們明白了微小習慣背后的大腦工作原理胎许，希望我們一起，從微小行動開始改變自己罗售，培育良好的習慣辜窑。
