【A1:聯(lián)系自己的相關(guān)經(jīng)驗】
核心習(xí)慣：七點前在社群推送讀書播音
在2019年因為運營讀書社群文捶，需要在早上六點半前聽老師讀書播音锡垄，并做好學(xué)習(xí)筆記。之后在七點前向群里推送老師的播音脚作，附帶以語音的形式在群里分享自己的學(xué)習(xí)感受來提升自己的影響力。
依據(jù)行為改變的四大定律來分析推送播音的習(xí)慣的養(yǎng)成作烟。
提示：6：00起床洗漱的后，告訴自己要打開喜馬拉雅來聽老師的播音并做好學(xué)習(xí)筆記庄敛。
渴求：聽老師的播音可以學(xué)習(xí)到新的內(nèi)容俗壹。學(xué)習(xí)做筆記可以加深對老師講解內(nèi)容的理解。再以語音的方式分享自己的學(xué)習(xí)感受藻烤，可以提升自己的語言表達(dá)能力（讓它變得更有吸引力）绷雏。
反應(yīng)：一部手機打開喜馬拉雅聽播音，一部手機用于做筆記怖亭，播音至少聽兩遍以上涎显。根據(jù)記錄的筆記來做學(xué)習(xí)后的語音分享，因為有文字版記錄兴猩，分享的時候不會因為緊張而語無倫次期吓，分享的內(nèi)容也更有條理。如果分享途中有卡殼的地方就重新錄語音（讓它更簡便易行）倾芝。
獎勵：老師播音的內(nèi)容側(cè)重的是思維方式的轉(zhuǎn)變讨勤，聽播音轉(zhuǎn)變了自己的思維方式。邊聽邊記筆記的學(xué)習(xí)方式強化了記憶晨另。在群里推送播音后潭千，每當(dāng)有小伙伴在群里聽后有反饋的時候，就覺得自己建的讀書群發(fā)揮了作用借尿，可以帶動別人學(xué)習(xí)刨晴，有滿滿的成就感。一開始的時候?qū)ψ约旱恼Z音分享并不滿意路翻，雖然有筆記作為參考狈癞，但剛開始的分享就像是念搞一樣，一點也不自然茂契，錄完的語音自己都不愿意聽蝶桶，后來隨著不斷地練習(xí)，表達(dá)更流暢了账嚎，自然了莫瞬，就愛上了自己的聲音。（讓它變得令人愉悅）郭蕉。
七點前在社群推送讀書播音的核心習(xí)慣和其他行為的關(guān)聯(lián)。
推送播音前需要聽播音來學(xué)習(xí)老師講解的內(nèi)容喂江。養(yǎng)成了早起聽播音的習(xí)慣召锈。
因為音頻的內(nèi)容信息量很大，只聽不做筆記的話就記不住获询，所以需要邊聽邊記筆記涨岁。又養(yǎng)成聽音頻做筆記的習(xí)慣拐袜。
語音分享比文字更有力量，為了提升影響力需要以語音的方式分享收獲梢薪。
一言以蔽之蹬铺，七點在社群推送讀書音頻這一習(xí)慣又帶動了早起、記筆記秉撇、語音分享這些習(xí)慣的養(yǎng)成甜攀。因而這是核心習(xí)慣。
【A2:我的應(yīng)用（目標(biāo)與行動）】
目標(biāo)：希望21天養(yǎng)成6：30早起即聽拆書早課精進(jìn)RIA技能核心習(xí)慣琐馆。（設(shè)計未來要形成的核心習(xí)慣）
2.15—3.6规阀。
確定方向：6：30早起聽拆書早課
慣常行為：
確保前一天晚上十點準(zhǔn)時上床睡覺。早睡才能讓早起更容易瘦麸。
早起鬧鐘設(shè)定在6：20谁撼，洗漱。
聽完拆書早課后查看作業(yè)滋饲，寫A1便簽厉碟。
吃早飯，早飯后再寫A2便簽屠缭。
確保12點前完成作業(yè)箍鼓。
定習(xí)慣：
分析行為之間的關(guān)聯(lián)。
要想做到早起就得在前一天晚上十點早睡勿她。這樣早起更容易袄秩，早起后才有精力。
早起聽拆書早課看作業(yè)點評能提升寫便簽的能力逢并。
做課附帶作業(yè)引導(dǎo)之剧，可以趁熱打鐵在早飯前完成A1便簽。這樣就不會拖延砍聊。
綜上所述早起聽拆書早課這一習(xí)慣向上可以帶動早睡習(xí)慣的持續(xù)背稼，向下又可以促進(jìn)便簽作業(yè)的完成。所以可以把早起聽拆書早課確定為核心習(xí)慣玻蝌。
學(xué)霸題
這周的五個拆頁對我最有吸引力的是行為改變的四大定律蟹肘。因為相比其四個，四大定律更為細(xì)致俯树，可操作性更強帘腹。提示定律、渴求定律许饿、反應(yīng)定律阳欲、獎勵定律下面都有細(xì)致的指導(dǎo)。昨天完成作業(yè)的過程感覺大腦神經(jīng)突觸被激發(fā)了好多。
便簽練習(xí)的啟發(fā)
關(guān)于A1：A1的難點在于把拆頁中的知識點和過去的經(jīng)驗聯(lián)系起來球化，再用精煉的語言講一個鮮活的故事秽晚。這個故事最好傾向失敗的案例，講失敗的案例更能吸取經(jīng)驗教訓(xùn)筒愚，提升自我赴蝇。
關(guān)于A2：A2的目標(biāo)要符合SMART法則?
具體、可度量巢掺、相關(guān)性句伶、可實現(xiàn)、時效址遇。
目標(biāo)要有明確的時限熄阻，時間不應(yīng)該太長【笤迹可以把時間設(shè)定為短期的多少天秃殉、多少月。這樣更有利于目標(biāo)的達(dá)成浸剩。
