太陽花是我的瑜伽小群里一位很特別的朋友骏令，因為她是盲人蔬捷。與她的相識，要拜神奇的互聯(lián)網(wǎng)所賜榔袋。那時周拐，她好像看到了我的文章，加了我的微信凰兑，表達了想練瑜伽的想法妥粟。鑒于我是個無證但有熱情的瑜伽練習者，我就希望她能加入到每周日的公益課里吏够。
但問題來了勾给，一般的初學者，可以直接跟著我上視頻公益課锅知。大家就算聽不懂我的口令播急，也可以通過看，模仿我的動作售睹，可是太陽花看不到桩警，我只能單獨給她開幾次小灶，把每個體式的要領告訴她昌妹，看著她基本能做對捶枢，再跟著大家一起練習沉噩。
回憶那幾次開小灶，我努力讓自己平靜下來柱蟀，但偶爾還是會聲音高起好幾個八度，因為難度實在有點大蚜厉。本來瑜伽就更適合面對面練習长已，就算看不到也不要緊，我可以幫她糾正昼牛。但我們一個在北京术瓮，一個在新疆，通過視頻學習贰健，只能靠我的語言表達能力胞四。
交流時，我真的已經(jīng)盡力了伶椿，但有些體式不是光靠語言就能說清楚的辜伟，然后就出現(xiàn)過很多次我不太淡定的時候。幸好脊另，太陽花很包容导狡，每次都會認真地練習。終于偎痛，她基本記下了體式旱捧，能打卡周日的公益課了。
對此踩麦，我很欣慰枚赡，但更讓我驚訝的是，一次偶然的機會谓谦，太陽花談到的瑜伽練習感受贫橙。其實，在每次練習過程中反粥，我會刻意引導大家關注呼吸料皇，關注身體，關注自己的感受星压。那天練習完践剂，我隨口在群里問，大家有什么感受娜膘，以下是太陽花的分享逊脯。
“昨晚開始的引導呼吸很平穩(wěn)，之前做時竣贪，開始時呼吸都有點急促军洼。活動踝關節(jié)時巩螃，經(jīng)過上周的糾正，昨晚腿沒有跟著動匕争，只是膝蓋到大腿上提的感覺不是很到位避乏，所以做完腳部的活動，腿沒有熱的感覺甘桑。
到了脊柱側(cè)伸展拍皮，手臂上舉時因為糾正了很多次，左手和胳膊不在一條線上的原因跑杭，每次左手上舉時铆帽，都感覺胳膊到肩關節(jié)很酸，然后向左向右倒時德谅，拉伸的感覺不是很強烈爹橱。
來到脊柱扭轉(zhuǎn)式，腦袋里冒出了一點小思緒窄做，因此慢了一拍愧驱，但很快又被拉回來了。做完脊柱扭轉(zhuǎn)式椭盏，身體整體是很舒服的冯键，在這身體開始發(fā)熱到出汗，一直延續(xù)到頭部活動完畢庸汗。
最后大放松時的感覺比之前的都要好惫确，之前我感覺的是左半邊身子重右邊輕，昨晚整個身體感覺都是輕盈的蚯舱，最后起來腦袋非常舒服改化，渾身輕松⊥骰瑁”
看過后陈肛，我甚至有點小感動，她練習的方向和感受都是對的兄裂。1個多小時的時間句旱，她竟然把很多體式的感受回憶得如此清晰，描述得如此有畫面感晰奖。可見在練習中谈撒，她的意識和心都跟身體在一起，這也是我們練習瑜伽的目的匾南】心洌看似瑜伽是在活動身體，其實那些體式不過是工具，幫助我們把意識和心拉回到當下溯乒。
一位盲人朋友夹厌，通過視頻跟著我這么個無證瑜伽愛好者，她竟然也能走上一條看似還挺正確的瑜伽道路裆悄。我會想矛纹，是不是盲人朋友很適合練習瑜伽呢？當上天關閉了她們視覺的這扇大門光稼，是不是內(nèi)在覺知這扇窗就會被自動打開呢或南？也許，我們可以多做一些關閉眼睛的體式練習钟哥，那時，說不定會更專注瞎访。
倘若您在下次瑜伽練習時腻贰，能清空過往的記憶，專注于老師的引導詞或者按照自己記憶中的體式扒秸，更多向內(nèi)觀播演，您的感受也會很多的。即便我們做的體式都差不多伴奥，但我們的狀態(tài)写烤，包括身體、情緒拾徙、意識等每一次都是完全不一樣的洲炊，所以您向內(nèi)觀的感受每次都會很豐富，很獨特尼啡。
雖然我跟各位只是素不相識的瑜伽網(wǎng)友暂衡，對于您的練習感受，若您有任何有趣的發(fā)現(xiàn)崖瞭，也歡迎跟我分享狂巢。我愿意通過文字的形式，講述您的瑜伽故事书聚，給更多瑜伽練習者以啟示唧领。
期待跟大家一起進步哦！我覺得瑜伽的進步雌续，絕不僅僅是體式方面斩个，或者說體式只是一個小小方面，在覺知力方面的提升更為重要驯杜。當您練習時萨驶，感受越來越多，其實也代表著您的專注力越來越強艇肴，繼續(xù)加油吧腔呜！
