01

你焦慮嗎

前幾天悦即，閨蜜來找我聊天吮成，突然說到最近早起打卡的事橱乱。她有時比我早，5點多就起來了赁豆。我隨口問道; “起那么早仅醇，你不困嗎？”

“我調(diào)整了一下魔种，晚上睡早點析二。”突然她神秘兮兮地湊過來說：“誒节预，你知道嗎叶摄？最近好奇怪呀！每天晚上只要睡早些我這心里老感覺不踏實安拟，翻來覆去地睡不了蛤吓。硬是要拖到某個點才能睡著，感覺還有什么沒有完成一樣糠赦』岚粒”

我?guī)е^來人的口吻嘆道：“你這是焦慮了，你睡早點就有負罪感拙泽，感覺自己浪費了很多時間淌山。”

“啊顾瞻，對對對泼疑，就是這樣！”

你有沒有焦慮過荷荤，你現(xiàn)在焦慮嗎退渗？

你有沒有晚上說了無數(shù)次晚安，卻始終抱著手機直到時間到達某一點才決定睡覺蕴纳？

看著當(dāng)午的太陽突然日落西山会油，你心里是否焦急不安；

看著書架上滿滿的有些落灰的書籍古毛，你是否焦躁不安钞啸？

看著身邊的人一個個功成名就，你是否焦慮不安喇潘？

如果你焦慮，那么首先梭稚，我得恭喜你颖低！

恭喜你，你的發(fā)動機還沒有熄火弧烤。

02

你為什么焦慮忱屑？

我的焦慮是因為看到了更多蹬敲，明白了自己。

去年暑假之前我一點都不焦慮莺戒，身邊有三五好友伴嗡，家里有慈母嚴(yán)父，日子有滋有味从铲，就連工作也被一些人稱為“鐵飯碗”瘪校，舉目望去，自己比上不足比下有余名段。于是沾沾自喜阱扬。

日子就那樣過去，逛街伸辟、吃喝玩樂麻惶、偶爾學(xué)習(xí)，時間也是過的那么快信夫，抱著手機看到日落西山窃蹋，感嘆一句，這么快就到晚上了静稻，然后該做啥做啥警没，時間的逝去在我心里激不起半點漣漪。

后來姊扔，有一個偶然的機會惠奸，在朋友圈里面讀到了十點讀書中的文章，才開始慢慢關(guān)注公眾號恰梢，越關(guān)注越驚喜佛南，先是遇到了古典、羅輯思維嵌言，又因為他們的推薦嗅回，關(guān)注了李笑來、spenser摧茴、剽悍一只貓等一些牛人绵载，看到了許多顛覆認知的好思想，知道了無數(shù)拼搏出理想生活卻永不停步的牛人苛白，這向我打開了一個全新的世界娃豹。

因為他們的存在，刷新了我的認知购裙。突然覺得世界那么大懂版，牛人那么多，而我那么low躏率。

終于躯畴，我開始焦慮了民鼓。

掀開了外面世界的薄紗一角，看到了許許多多的選擇與可能蓬抄，足夠我輾轉(zhuǎn)反側(cè)丰嘉，念念不忘。于是我焦慮了嚷缭。焦慮自己的時間飛逝而過饮亏，卻碌碌無為；焦慮優(yōu)秀的人不分晝夜地刻苦峭状，還永不停歇克滴；焦慮那么遠的距離如何追趕......

不知道你的焦慮是為什么？

03

你在焦慮什么优床？

有一段時間我特別焦慮劝赔，焦慮到什么程度呢？看到鐘表上的指針不停轉(zhuǎn)動我就緊張胆敞；看到太陽西下我就不安着帽；點開電視劇很開心，看完之后卻覺得無比絕望移层，自己居然又浪費了這么多時間仍翰；明明困得不行卻不允許自己睡，想著再學(xué)習(xí)一會兒观话，彌補回失去的時間予借；每天被學(xué)習(xí)的資料所包圍著，離開太久就擔(dān)心自己是不是又要落后了......

后來有一天晚上一位朋友找我聊天频蛔，因為感覺我最近不太對勁灵迫。他問了我?guī)讉€問題：

“當(dāng)你覺得一天都沒有干什么的時候，你最發(fā)愁的是什么晦溪？”

“浪費了時間瀑粥，什么都沒學(xué)∪玻”我思考了一下狞换，回答道。

“那你學(xué)習(xí)的目標(biāo)呢舟肉？”

看到屏幕上靜靜躺著的這幾個字修噪，我心里隱隱有些抵觸，下意識地想關(guān)掉對話路媚「畎矗可是，手卻停在了半空磷籍。

學(xué)習(xí)的目標(biāo)是什么适荣？當(dāng)然是為了變得更好啊≡毫欤可是弛矛，變得更好是怎樣的好？

是知書達理比然？不愁錢花丈氓？是隨性生活、旅游感悟强法？是手中有肉万俗，心中有詩？是美麗端莊饮怯、落落大方闰歪？

我驚訝地發(fā)現(xiàn)我居然不能很好地回答這個問題，我居然說不出學(xué)習(xí)究竟是為了變成什么樣蓖墅。只是對著大神們的背影膜拜库倘，覺得大神們都這么努力，自己還有什么理由不加油论矾。只是漫無目的地走著教翩，卻絲毫沒有看到成效，所以無比焦慮贪壳。

04

別把焦慮當(dāng)成病

你把焦慮當(dāng)成病饱亿，焦慮就有可能要你的命。

現(xiàn)在我們來說說闰靴，焦慮是什么彪笼？

焦慮是人類在與環(huán)境作斗爭及生存適應(yīng)的過程中發(fā)展起來的基本人類情緒。

請看我的黑體字传黄，焦慮是基本人類情緒杰扫，也就是說這個東西人人都有。確實小到小學(xué)生膘掰，大到牛人大咖章姓，畢竟時代在飛速變化，誰也不能保證明天世界還是你所熟悉的那樣识埋，所以哪能不焦慮凡伊？

焦慮是個體對某種預(yù)期會對他的自尊心構(gòu)成潛在威脅的情境所產(chǎn)生不安、憂慮窒舟、緊張甚至恐懼的情緒狀態(tài)系忙。

哪種情境會對你產(chǎn)生潛在的威脅呢？

裁員惠豺？被身邊人趕超银还？減肥失敺缒？找不到工作蛹疯？找不到方向戒财？被催婚？沒有進步捺弦？

換個角度來想饮寞，什么人不會焦慮呢？那可能就是嗷嗷待哺的嬰兒列吼，和垂垂老矣的老人幽崩。

有人說，動物也不用焦慮啊寞钥，每天曬曬太陽吃吃草吃吃肉多好慌申。那你大概是忘了還有一種動物的存在，野生動物凑耻。

野生動物終生都被焦慮包裹著太示，因為不是擔(dān)心找不到食物就是擔(dān)心自己變成食物。但他們獲得了終生的自由香浩、力量的強健與閱覽世間的美类缤。

這是被圈養(yǎng)的動物無法想象的生活。圈養(yǎng)動物每天自由自在邻吭，不用忍饑挨餓擔(dān)驚受怕餐弱，但是羽翼豐滿時，便是被宰時囱晴，如何不悲哀膏蚓？

所以，適當(dāng)?shù)慕箲]是在給你發(fā)出信號畸写，告訴你你還有很多可以變得更好的機會驮瞧，盡管去努力吧 。

有一位媽媽枯芬，身材有些發(fā)福论笔，以前的漂亮衣服都穿不了，身邊有一些年輕的小姑娘千所，不僅長得好看狂魔，身材也好。于是她下決心想減肥淫痰。

第一件事就是買了個體重秤最楷，放在家門口，每天出門進門必秤，今天重了零點幾公斤籽孙，明天輕了幾兩烈评。可是體重不減反重蚯撩，心里焦慮础倍，靠吃東西緩解，結(jié)果顯而易見胎挎。

為了抵抗減肥的焦慮，后來更努力減肥忆家，可是事就是這樣惡性循環(huán)犹菇，各種負面情緒滋生，和家人相處容易不耐煩甚至突然暴躁芽卿，家中籠罩著一團烏云揭芍，往日歡樂氣氛不再。

后來他的丈夫發(fā)覺到了問題的嚴(yán)重性卸例。開始每天花上一定的時間陪伴她称杨，用自己的行動告訴她她很美，他很愛她筷转，而且積極陪伴減肥姑原。

就這樣，她在不經(jīng)意間減了兩斤呜舒。也是在這時锭汛，她發(fā)現(xiàn)自己焦慮的問題根本沒那么嚴(yán)重。只是因為缺乏陪伴和不自信罷了袭蝗。

焦慮只是一種情緒唤殴，而當(dāng)這種情緒積聚到一定程度，就會開始困擾你的生活到腥，不過朵逝，別擔(dān)心，我們第一步應(yīng)該做的不是去逃避乡范，對抗配名，而是告訴自己焦慮每個人都有，它不是病篓足。

如果你把它當(dāng)病去治段誊，那就危險了。畢竟栈拖，不缺被病嚇?biāo)赖娜恕?/p>

05

與焦慮化敵為友

焦慮可怕嗎连舍？不可怕，可怕的是你沒有方法和行動。

化解焦慮情緒索赏，同時讓它作為助力的方法最簡單粗暴的就是——行動盼玄。

001 不立看不到摸不著的目標(biāo)

目標(biāo)有宏觀的和微觀的，當(dāng)然潜腻，宏觀的目標(biāo)是必須的埃儿，它為我們確立了一個大致方向。微觀的目標(biāo)也就是細分到具體某項事情的目標(biāo)融涣。

比如：明早6：00起床童番，十分鐘搞定瑣事，學(xué)習(xí)20分鐘的課程威鹿。

而不是：目標(biāo) 練一口流利英語或者每天早睡早起剃斧。

太模糊的目標(biāo)容易給自己留下鉆空子的機會。建議初始階段不要太多目標(biāo)忽你，先三個三個來幼东。

推薦：可以使用印象筆記中的筆記功能，也可以使用to do list等等實用的軟件科雳。

002 立刻行動

每次完成事情后打勾是我最快樂的一件事情根蟹。我能清晰地看到我進步的進度條。

先列三個自己覺得必須做的小目標(biāo)糟秘，然后開始行動简逮，昨做完打勾，自己還可以復(fù)盤一下收獲蚌堵。當(dāng)你清晰地知道自己在行動买决，你的焦慮會減輕很多。

003 充足睡眠

睡不夠的日子是很消耗精力吼畏，很容易焦慮的督赤。我作為一個過來人可以明確地告訴你。如果你沒辦法睡夠那么久泻蚊，建議你一定要在中午或下午小小地補一覺躲舌，15-30分鐘。

作為一個賴床星人性雄，我真誠地建議你：如果自制力不夠没卸，那就別跑床上小憩∶胄可以嘗試在沙發(fā)或者桌上睡约计。因為這樣醒了之后才不會貪戀溫暖，補覺過頭迁筛。

004 堅持運動

在《自控力》這本書中也有談到煤蚌，提高意志力的方法有 充足睡眠、鍛煉身體。不需要一口吃成個胖子尉桩，一定要慢慢來筒占。

005 站上巨人的肩膀

讓一個難過的人心情輕松的最快速辦法就是：告訴他自己比他慘幾十倍。

焦慮也是一樣蜘犁。當(dāng)你知道有人比你更焦慮翰苫，而且焦慮的事情更重大和麻煩時，你就會重新看待自己的焦慮真的有那么不可緩解嗎这橙？

適時地站在巨人的肩膀上奏窑，看別人的焦慮和應(yīng)對焦慮，一定會對你有啟發(fā)屈扎。

006 學(xué)會享受

我一直覺得現(xiàn)在就是奮斗的時候良哲，就像像苦行僧一樣埋頭苦干，不需要太過在意生活的瑣事助隧。

但是人這么努力地學(xué)習(xí)、進步滑沧，不就是為了更好地享受生活嘛并村？如果我們連生活中的樂趣都享受不了，那么成功又如何給你帶來滿足滓技？做這一切又是為了什么哩牍？

學(xué)會享受生活中的一切。陽光令漂、微風(fēng)膝昆、音樂、電影叠必、好友交流荚孵、烹飪、美食等等纬朝，生活會給你以靈感收叶。

方法雖簡單，但管用共苛。記得嘗試~

（哦~我還要跟你說句悄悄話判没，如果你想看劇但是又怕是浪費時間、虛度光陰的話隅茎，那不如把它看作學(xué)習(xí)的材料澄峰、分析劇中角色、劇情辟犀、拍攝等等俏竞。這樣，你不僅沒有會領(lǐng)悟一些道理，更加加強你的分析和思考能力胞此。）

看到這兒的你一定是真愛臣咖。我是天降大魚，公眾號也是天降大魚漱牵，歡迎關(guān)注拍磚