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坐姿前驅(qū)伸展：雙腿并攏伸直坐在墊子上，腳掌垂直于地面，呼氣上半身帶動(dòng)手臂向前向下循榆，嘗試以手夠腳尖。一般來說墨坚，如果手能超過腳尖1掌的距離(15-20厘米)秧饮，說明你的身體足夠柔軟;如果只能勉強(qiáng)碰到腳尖，或超過腳尖的距離，女性在6.7厘米以下盗尸，男性在0.5厘米以下柑船，根據(jù)《2010國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)公報(bào)》的數(shù)據(jù)顯示，你的身體柔軟度僅相當(dāng)于65-69歲的老人泼各。甚至有些人離腳尖差很遠(yuǎn)鞍时，根本無法碰到，那就更可怕了扣蜻。
