肥胖癥是指身體脂肪組織有不正常的堆積現(xiàn)象，造成身體其他器官或功能在長期或短期內(nèi)受影響。
醫(yī)學(xué)意義上的肥胖唉侄，是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚。
個(gè)體主觀意識上的肥胖野建，大多是“言過其實(shí)”属划。因?yàn)槟挲g的增長、營養(yǎng)攝入量較多候生，有些人只是局部脂肪層略厚同眯，而被個(gè)體主觀上認(rèn)為是肥胖，甚至于盲目減肥唯鸭，這種情況须蜗，未必是肥胖。一些電視廣告、報(bào)紙廣告明肮，將肥胖的錯(cuò)誤觀念進(jìn)一步地灌輸?shù)结t(yī)學(xué)知識不豐富的人群當(dāng)中菱农，進(jìn)一步加重盲目減肥的現(xiàn)象泛濫。（某度）
導(dǎo)致的原因（可能）
當(dāng)攝取的食物熱量超過身體消耗的能量柿估，我們的身體就會(huì)將能量以脂肪的形式堆積在脂肪組織中循未。
少數(shù)情況，脂肪的堆積會(huì)受到特別疾病的影響秫舌。
但絕大部分的情況是飲食習(xí)慣失衡的妖，造成脂肪在體內(nèi)過度堆積，形成肥胖足陨。
可不看：沒有時(shí)間鍛煉下硕，只不過是你的借口罷了卿啡，其實(shí)拱绑，你只是懶掘譬。（真相往往很殘忍）
如何判斷
1、我們可以去有體測儀的地方飒房，測測我們的脂肪在身體中的百分比。（嚴(yán)重肥胖 男性25%以上 女性32%以上）
2媚值、計(jì)算身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）
即是體重（KG)除以身高平方（米2）
世界衛(wèi)生組織擬定的世界標(biāo)準(zhǔn)是狠毯，BMI在18.5－24.9時(shí)屬正常范圍，BMI大于25為超重褥芒，BMI大于30為肥胖嚼松。
3、腰圍
測量肚臍的位置為腰圍锰扶。
男性超過（包含）90cm或女性超過（包含）80cm,就可以稱為腹式肥胖献酗。
代謝綜合癥
肥胖的形式，以腹式肥胖受到重視坷牛，因?yàn)楦故椒逝殖：喜⒂衅渌玛惔x不正常的形象罕偎。
新陳代謝綜合癥會(huì)增加中風(fēng)或心臟病的幾率3倍，增加Ⅱ型糖尿病的幾率達(dá)5倍京闰。
長期大量攝取含高油脂及高熱量食物颜及、缺乏運(yùn)動(dòng)的人群好發(fā)Ⅱ型糖尿病。
如何改善
改善我們身體脂肪含量的方式包含兩個(gè)部分：熱量控制與規(guī)律運(yùn)動(dòng)蹂楣。
熱量控制
因?yàn)榉逝质巧眢w熱量過多累積造成俏站，最好的方式就是避免過多熱量攝取，并增加我們的基礎(chǔ)代謝以增加身體熱量的消耗痊土。
我們剛開始減重目標(biāo)不應(yīng)該訂的過高肄扎。
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科學(xué)證據(jù)表明，若每天熱量減少500~1000kcal，這樣的話每周大約可減少1.5到3公斤體重犯祠，最后目標(biāo)則為半年減掉10%的體重萌丈。
每天攝取的熱量中，脂肪含量應(yīng)低于30%雷则，而且應(yīng)攝取20~30克的纖維質(zhì)辆雾。
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對女性而言，則要特別注意鈣的攝取量應(yīng)維持在每日1000~1500mg,以避免固執(zhí)流失月劈。
規(guī)律運(yùn)動(dòng)
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雖然單從控制熱量方面就可以達(dá)到降低體重的效果度迂，但如若要長期保持，最好還是要加上規(guī)律運(yùn)動(dòng)猜揪。
最簡單的方式就是快走每周三到五次惭墓，每次持續(xù)時(shí)間30到45分鐘，這樣每次可消耗100~200kcal而姐。
減脂必看
無論生活中出現(xiàn)別的什么壓力腊凶，都要遵守你對減肥計(jì)劃所做的承諾！
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END
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