改善上十字交叉綜合征的自我實踐

如何改善下斜方肌弱的問題

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運用瑜伽的山式站姿 肩膀向后向下旋轉(zhuǎn) 可以激活下斜方肌储藐。但是這個強度的效果甚微，將拉力繩掛在單杠上餐弱，雙手用力下壓做聳肩下壓動作淌喻，我試了效果很好。

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