圖片發(fā)自簡書App
你失眠過嗎蜻牢？你有過躺在床上輾轉反側卻難以入眠的經歷嗎？
反正我是沒有的偏陪，我可能是屬于那種心比較寬的類型抢呆，從來都是覺得不夠睡，躺在床上幾分鐘就能睡著笛谦。
我最大的困擾是晚睡抱虐，以前一直有一個誤區(qū)，覺得一定要睡夠7到8小時才算好饥脑。而我自己因為晚睡基本上只能睡5到6個小時恳邀，一直為這件事情糾結。
這本書卻告訴我，睡眠得講究高效，而不是單純看時間長短苛蒲。我們真正追求的是高質量的睡眠，也就是深度睡眠的時間乳附。
怎樣讓自己的睡眠保持高效？
001 排除干擾
睡前盡量關閉手機等電子設備，防止因為刷屏影響狀態(tài)赋除。而且手機上都是一些碎片化的信息阱缓，新聞，減少這些信息對大腦的干擾贤重，輕松入眠茬祷。
002 塑造環(huán)境
睡覺的環(huán)境要安靜舒適，溫度適宜并蝗。這樣的環(huán)境有助于睡眠祭犯。燥熱會使人煩躁，涼爽的氣溫可以容易入睡滚停。
003 睡前整理
睡不著的時候與其躺在床上輾轉反側沃粗，不如給自己找一點事情做。整理衣服键畴，寫寫文章最盅，看看書都可以。
睡得好才有精神起惕，才能有一個更好的身體涡贱。希望每個人都能擁有高質量的睡眠。
