昨天預(yù)報(bào)中的雨沒有來攒读，但溫度降了，有涼爽的風(fēng)吹過辛友。今天早上薄扁，依然如此。這可是悶熱潮濕的夏季里最適宜跑步的日子废累。我趕緊換上運(yùn)動(dòng)裝備邓梅，下樓跑步去！
今天的小目標(biāo)依舊是5公里邑滨。今天要刻意練習(xí)的是抬腿邁步以及加快步頻日缨，同時(shí)還要關(guān)注心率保持在130以下。
這幾項(xiàng)指標(biāo)加起來是不是充滿了挑戰(zhàn)和樂趣呢掖看？
運(yùn)動(dòng)是門技術(shù)匣距。無論是力量訓(xùn)練還是心肺訓(xùn)練，都需要科學(xué)的方法哎壳。
體育學(xué)院就是專門來研究和傳授人體運(yùn)動(dòng)知識的地方毅待。我們普通人不去競技，但也要學(xué)會運(yùn)用體育知識來強(qiáng)身健體耳峦。
1公里恩静，我的心率在120左右。
2公里，在128左右驶乾。
3公里邑飒，依然穩(wěn)在128左右。
但此刻级乐，我已跑到了附近公園的塑膠跑道上疙咸。撇開心率，按捺不住风科，跑了100米的加速跑撒轮。實(shí)在太爽了。
這時(shí)贼穆，心率到了140多题山，這是正常現(xiàn)象故痊。我有意識地慢走了五六步顶瞳，心率就降到了135左右。
與以往不同愕秫，今天我注重抬膝邁步慨菱。加速跑的時(shí)候，很舒服戴甩，踩地很穩(wěn)符喝。
會用臀腿發(fā)力的人，長期跑下去甜孤，臀是有型的协饲。擺臂有力，肩膀和手臂的瘦下來的形狀也是有肌肉線條的课蔬。
走在正確的路上囱稽，期待以后的量變到質(zhì)變。
5公里二跋，我跑了200米沒有接著向前跑战惊，而是轉(zhuǎn)身，和大部分跑者面對面的方向扎即。目的也是讓自己的身體做一個(gè)平衡吞获。
反向跑的路上，我看到了各種各樣的跑姿谚鄙。
但不影響他們前行的速度各拷。
我感覺這就像人生的路一樣，不論怎樣的跑姿都能到達(dá)終點(diǎn)闷营。有些人精彩烤黍，有些人受傷知市，有些人跑到半路上就退出了。
保持一種自己想要的樣子速蕊，不斷向前嫂丙。
跑完，運(yùn)動(dòng)app獎(jiǎng)勵(lì)我一枚線上獎(jiǎng)牌规哲。
跑后我查看運(yùn)動(dòng)app的跑步記錄跟啤，平均步頻170，比前兩次快了唉锌，離180步的“黃金步幅”還有差距隅肥。下次繼續(xù)練。
