有焦慮癥的人在白天處于社交狀態(tài)，忽視情緒問(wèn)題吆豹，感覺(jué)不明顯鱼的。但在夜晚獨(dú)處的時(shí)候，沒(méi)有太多外部影響痘煤，就容易胡思亂想凑阶，從而引起焦慮情緒，此時(shí)衷快，會(huì)認(rèn)為是焦慮癥的癥狀加重宙橱。
出現(xiàn)睡著就反復(fù)驚醒的情況，是焦慮癥常見(jiàn)的表現(xiàn)之一蘸拔。因?yàn)?b>焦慮的人經(jīng)常出現(xiàn)警覺(jué)性增高的癥狀师郑，因此在夜間快要進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，可能受到輕微的外界刺激调窍，即可表現(xiàn)出驚醒反應(yīng)宝冕，并可能反復(fù)出現(xiàn)，也是睡眠障礙的一種表現(xiàn)邓萨。
可以從以下三個(gè)方面進(jìn)行改善：
心理方面：首先要緩解心理的焦慮地梨，釋放壓力，平時(shí)可以通過(guò)正念冥想先誉、放松治療等方法湿刽，緩解精神緊張狀態(tài)，保持心情愉悅褐耳，都有助于改善焦慮引起的驚醒現(xiàn)象诈闺。
日常放松：可以適量增加運(yùn)動(dòng)，幫助釋放壓力铃芦，緩解焦慮情緒雅镊，也可以在睡前泡熱水澡等舒緩心情襟雷，改善睡眠質(zhì)量，減少睡著驚醒的現(xiàn)象仁烹。
轉(zhuǎn)移注意力：有焦慮的人一般比較敏感耸弄，平時(shí)發(fā)現(xiàn)有焦慮的現(xiàn)象時(shí)不要沉浸在焦慮中。可以嘗試做一些自己喜歡的事卓缰，比如聽(tīng)音樂(lè)计呈，散步等等，通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力的方式來(lái)排解焦慮的心理征唬。
偶爾的睡眠驚醒是完全正常的捌显，不需要擔(dān)心。如果擔(dān)心太多會(huì)導(dǎo)致更焦慮总寒，不斷增加的焦慮又會(huì)出現(xiàn)更多的驚醒扶歪。
如果經(jīng)常發(fā)生驚醒的時(shí)候，最好去咨詢睡眠專家進(jìn)行專業(yè)處理摄闸。
