身體不舒服但沒有生病汛兜？ “自律神經(jīng)失調(diào)”的警訊巴粪，4種食物少碰
你有沒有遇到過這樣的情況通今，你覺得怪怪的粥谬，去醫(yī)院檢查肛根，卻什么都沒有。 最后漏策，你發(fā)現(xiàn)只要放個假放松一下派哲，你的身體就好像輕松了一點。 這是由于自律神經(jīng)的交感神經(jīng)失調(diào)所致掺喻。
以下是自律神經(jīng)紊亂的 8 個警告信號：
1.胃食管反流：腹脹芭届、胃痛、燒心感耙；
2褂乍、睡眠質(zhì)量下降：失眠、半夜驚醒即硼、早醒逃片；
3卿樱、體位性低血壓：蹲下再站起來頭暈
4俄烁、咽喉有異物感：除有壓迫感外烹卒，不吞咽唾液绽媒；
5.心悸浩蓉、胸悶：胸口有氣塞似的朵诫；
6.某部位大量出汗：如手腳出汗或頭部出汗哼审；
7.頭痛：不明原因引起的收縮性頭痛禁谦；
8.腹瀉绝编、便秘：胃痛或腸易激綜合癥僻澎；
9、焦慮十饥、恐慌怎棱、神經(jīng)質(zhì)：作息不正常或壓力過大绷跑，會導致自律神經(jīng)紊亂拳恋；
10、眼睛干澀砸捏、耳鳴：通常谬运，自律神經(jīng)會控制眼睛和淚腺，幫助耳朵內(nèi)的血管正常收縮垦藏。
4多吃
1.維生素B群
有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常運作梆暖，預防抑郁和焦慮。 建議多吃各種食物的原形掂骏，五谷雜糧轰驳、肉類、深色蔬菜等均衡攝入就很好。
2.鈣
有助于放松肌肉和緩解壓力级解。 建議補充富含鈣質(zhì)的食物冒黑，如牛奶、豆腐干勤哗、豆腐皮抡爹、魚干、黑芝麻等芒划。
3.維生素E
缺乏維生素E很容易引起荷爾蒙失調(diào)冬竟，導致自律能力下降。 建議補充蛋黃民逼、植物油泵殴、深綠色蔬菜、三文魚等拼苍。
4.喝足夠的水
人的血液70%是由水組成的袋狞，人體會通過呼吸、出汗等方式不斷將水分排出體外映屋，所以充足的水分有助于生理機能的正常發(fā)揮苟鸯。
4 少碰
1.酒精
酒精會使人脫水、失眠并抑制副交感神經(jīng)活動棚点，再加上飲酒會使身體發(fā)炎早处，導致免疫系統(tǒng)減弱。
2.精制糖
血糖波動會降低自主神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性瘫析。 保健福祉部建議砌梆，日常飲食中精制糖的攝入量不應超過總熱量的10%，若能降至5%以下就更好了贬循。
3.咖啡因
過量的咖啡因會刺激交感神經(jīng)咸包，而咖啡因會影響大腦中的腺苷受體，刺激腎上腺的分泌杖虾，從而導致焦慮和緊張烂瘫。 對于容易產(chǎn)生壓力和焦慮的人來說，咖啡因可能會使癥狀惡化奇适。 建議每日咖啡因攝入量在300毫克以下坟比，以免影響健康。
4.高鈉食物
鈉雖然是人體必需的元素之一嚷往，但它能維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡葛账，神經(jīng)傳導，使肌肉正常收縮和放松皮仁。 但是籍琳，過多可能會導致交感神經(jīng)活動增加菲宴，自律神經(jīng)調(diào)節(jié)困難。
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