有沒有發(fā)現(xiàn)自己工作越來越拖延了？會不會打開電腦總想先游覽一下再學(xué)習(xí)联四？會不會總要等工作快到結(jié)束的那一刻才草草的完成任務(wù)？拖延癥成為了我最頑固的癥狀撑教。它像一場瘟疫一樣圍繞著我朝墩。
上網(wǎng)百度一下尋找拖延癥的病因，發(fā)現(xiàn)這么幾個原因最為突出：
1）誘惑吃掉了你的意志力
隨著網(wǎng)絡(luò)逐漸發(fā)達(dá)驮履，信息爆炸鱼辙，工作中受各種打擾影響的人，這些出來的信息玫镐，讓我們無法自控的貢獻(xiàn)了大量時間倒戏。而在我們的生活中，新來的消息恐似、決策杜跷、思考、學(xué)習(xí)、情緒等等葛闷，都會造成意志力下降憋槐。我們以為只花幾分鐘的時間，不會干擾到我的工作淑趾，但結(jié)果卻是再也無法回復(fù)到正常的工作狀態(tài)中去了阳仔。
2）逃避與懼怕，最終讓我們無助
拖延癥患者的最常表現(xiàn)是扣泊，眼前明明堆積著成山的工作要做近范，壓力非常大，甚至不敢打開延蟹，于是安慰自己评矩，先去打會游戲輕松一下。我們的潛臺詞是“等會我就要集中精力做事了阱飘，現(xiàn)在我要先放松一下”斥杜。有些人覺得，壓力可以賜予我們動力沥匈，鞭策我們拼命完成工作蔗喂。同時信奉，只要你敢拼咐熙，什么都可以得到弱恒。于是不斷的給自己施加壓力。學(xué)會壓力管理棋恼，是一項重要的技能返弹。
3）懼怕失敗，也懼怕成功爪飘，于是選擇平庸
有一句話說得好义起，你去做了，不一定成功师崎。你不去做默终，那你永遠(yuǎn)也不會成功。很多人認(rèn)為犁罩，拖延癥患者是沒有上進(jìn)心的一群人齐蔽，有時候恰恰相反，往往那些對自己要求很高的人床估，也容易患拖延癥含滴，特別是一些完美主義者。 “如果我不能輕而易舉地完成某件事丐巫，那就是我能力低下的證明谈况∩酌溃”，“如果我努力后仍然失敗了碑韵，是一件很丟人的事”赡茸。于是他們寧愿在自我批評中拖延，也不愿意去面對費力掙扎卻仍然失敗的風(fēng)險祝闻。
4）錯誤預(yù)估的未來
對于拖延癥患者占卧，最常用的理由是：「我把工作放到明天，明天我一定全身心的完成它联喘√胨ǎ」今天心情不好，今天瑣事那么多耸袜，今天狀態(tài)不佳，所以今天的工作肯定沒法做了牲平。但明天不一樣堤框，明天我會隔絕一切外來影響，我會全身心的投入工作纵柿。所以我把今天的工作放到明天蜈抓，一定可以完成。這種對未來的錯誤預(yù)估昂儒，以及對現(xiàn)在與未來的錯誤認(rèn)識沟使。
5）更加復(fù)雜和零散的心理因素
拖延癥的心理成因復(fù)雜而且難以追尋，除了以上四點是最常見的拖延原因之外渊跋，還有一些零零碎碎的其他原因腊嗡。比如可能是對任務(wù)本身的極度厭惡，也有可能是懼怕任務(wù)完成之后要承擔(dān)更大的責(zé)任拾酝，也可能是對時間安排過于緊張的對抗燕少。
首先要做的，是自查
很多拖延癥患者在察覺到自己的狀態(tài)好蒿囤，往往會想要盡快的逃出漩渦客们，正確的戰(zhàn)拖姿勢，應(yīng)該是好好的進(jìn)行自查材诽。觀察自身表現(xiàn)底挫，符合了拖延癥的哪些表現(xiàn)。分析原因脸侥，了解自己在拖延的時候建邓，內(nèi)心的思考狀態(tài)，將狀態(tài)如實記錄下來湿痢，查找到最根本的原因涝缝。只有找到了核心原因扑庞，才有可能從本質(zhì)上，擺脫拖延癥的干擾拒逮。下次再找些更具體的解決方法與大家分享罐氨，一同學(xué)習(xí)進(jìn)步。
