一位太太在家里大掃除揉稚，忽然發(fā)現(xiàn)床底下有一張三年前在干洗店洗衣服的票據(jù)秒啦，竟然是自己忘記去取了。
于是搀玖，她抱著試試看的想法余境，去干洗店領(lǐng)衣服。老板看了看那張票據(jù)灌诅，進(jìn)屋找了一會兒芳来，出來對這位太太說：“真對不起，忘了給您洗了猜拾，您明天再來吧 即舌。
這種場景是不是似曾相識？
“你晨讀感悟?qū)懞昧藛峥嫱啵俊?（你拖延了嗎顽聂？）
“還沒《⒁牵”（是的）
“我也是紊搪。”（那我就放心了）
我們似乎總是擅長比上不足全景，比下有余耀石。意識到自己啥都沒做，焦急地“尋找安慰“爸黄，”找到比之有余的“下”之后滞伟，繼續(xù)心安理得地“驕奢淫逸”。
今天剽悍創(chuàng)作后備隊正式搞事情了炕贵。奕晴一針見血梆奈、既準(zhǔn)又狠地放出話題：
小灶群里關(guān)于寫作的主題分享，你都聽了嗎鲁驶？消化了多少鉴裹，又應(yīng)用了多少呢？
比如钥弯，草威老師關(guān)于文案的分享，湯小小老師關(guān)于寫作的分享督禽，以及安叔解讀的《寫作法寶》脆霎？
我相信，你們中的很多人狈惫，可能都學(xué)習(xí)過寫作睛蛛，重點是鹦马，接下來，你會用嗎忆肾？用多少呢荸频？
除了宵汀女神淡定從容地甩出以往思維導(dǎo)圖總結(jié)供大家參考回顧，大多數(shù)人（包括我）幾乎是一邊倒的焦慮：
很慚愧客冈，還沒有全部聽完旭从；
聽完了，也做了總結(jié)场仲，但又全還給老師了……
當(dāng)機(jī)會來敲門和悦，我們方意識到除了戰(zhàn)勝拖延，我們還需要全力以赴抓住機(jī)會——原本可以輕松上陣渠缕，現(xiàn)在需要負(fù)重前行鸽素，多么痛的領(lǐng)悟！
但我們確定還沒開始就選擇放棄嗎亦鳞？當(dāng)然不是馍忽！不然我們怎么會打開今天的剽悍晨讀？燕差！
① 『斬斷拖延思維』
劃重點：把事情的進(jìn)度舵匾、你對這件事的預(yù)期、干擾你行動的因素谁不、拖延的后果以及你的干預(yù)措施列出來坐梯。
就奕晴給出的話題，于我而言先進(jìn)行拖延過程的梳理和反思刹帕，將大腦意識轉(zhuǎn)換成可視化的文字吵血，對大腦進(jìn)行目標(biāo)、后果偷溺、措施的加強(qiáng)提示蹋辅，跨出斬斷拖延的第一步。
進(jìn)度：0挫掏；
預(yù)期目標(biāo)：消化-應(yīng)用侦另；
干擾因素：微信等社交工具
拖延后果：止步后備隊，絕緣內(nèi)容組
措施：暫時關(guān)閉微信
② 『練出情緒肌肉』
劃重點：情緒狀態(tài)會促進(jìn)行動尉共，積極情緒促進(jìn)積極行動褒傅，消極情緒導(dǎo)致消極行動。當(dāng)拖延發(fā)病的時候袄友，可以通過聽音樂殿托、運(yùn)動、吃零食等方式剧蚣，趕走消極情緒支竹，調(diào)節(jié)出積極的情緒旋廷。另外，還可以通過腦海中想象某種情景來培養(yǎng)情緒礼搁。
“怎么辦饶碘，我還沒開始做”的焦慮和恐懼，只會讓我們越來越逃避馒吴。
當(dāng)拖延發(fā)生的時候扎运，我們除了要關(guān)注“我的感覺如何？”募书，還要關(guān)注“我是怎樣回應(yīng)這種感受”绪囱。關(guān)注拖延發(fā)病時的情緒反應(yīng)，知彼知己莹捡，方能對癥下藥鬼吵。
③ 『逆向規(guī)劃』
劃重點：所謂逆向規(guī)劃就是以未來的視角看現(xiàn)在，想象自己度過了一段非常有成效的時間篮赢。對美好結(jié)果的向往和想象會給我們很大的動力齿椅，從而戰(zhàn)勝拖延。
如果我成功“突圍后備隊启泣，闖進(jìn)內(nèi)容組”涣脚，那么我可以回想一下我是怎樣一步一步做到的：
001 認(rèn)真踏實地消化了各位寫作大咖的經(jīng)驗分享，并學(xué)以致用寥茫；
002 調(diào)整好自己的情緒和心態(tài)遣蚀，不驕不躁；
003 好好揣摩了晨讀供稿要求纱耻，選書芭梯、寫文緊緊圍繞要求進(jìn)行；
004 鏈接了各位走在前面的牛人弄喘，向牛人取經(jīng)讓我事半功倍玖喘；
……
這么一想，世界頓時又美好了蘑志！
那么還等什么呢累奈？斬斷拖延思維，勇敢跨出第一步急但；練出情緒肌肉澎媒，讓自己滿滿正能量；逆向規(guī)劃羊始，以終為始旱幼，在屬于我們的軌道上穩(wěn)穩(wěn)前行！
如此突委，終結(jié)拖延這種病柏卤，指日可待！
