? ? ? ?病了兩天半后珊膜，終于可以開始我的讀書之旅了。
? ? ? ? 好久沒(méi)有認(rèn)真的讀書了堪遂，以致于讀第一遍，真的毫無(wú)頭緒猿妈！這兩天利用零碎的時(shí)間讀了<自控力>的序言和第一章鳍刷，作者把意志力從神經(jīng)學(xué)的角度作出解釋，原來(lái)芬萍，意志力不是完全靠自控的北戏，假如你的前額皮質(zhì)受損嗜愈，意志力就會(huì)消失蚜点，但是奶镶，假如你身體照常厂镇，醉酒，缺覺(jué)，分心也會(huì)削弱你的意志力喇辽，讓我們無(wú)法控制自己的沖動(dòng)陡厘。
? ? ? ? 想要提高你的自控力：
? ? ? ?1.認(rèn)識(shí)你自己糙置。包括做決定的時(shí)候，要意識(shí)到你自己做決定的行為；做決定的時(shí)候功舀，要意識(shí)到此刻需要運(yùn)用自己的意志力。
? ? ? ? 2.回憶一下你的決定帖汞，分析哪些有利于實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)翩蘸，哪些會(huì)削弱你的意志力，不要在注意力分散時(shí)做決定郎任。
? ? ? ? ?3. 訓(xùn)練你的大腦-冥想！
