什么是威脅
我們會覺得威脅來自外部的世界，但是自控力告訴我們，問題在我們的身上凌节，我們的思想情緒，欲望出現(xiàn)了問題缩滨，我們需要克制內(nèi)在的沖動，選擇最重要的事情去做。
意志力實驗：
1. 通過呼吸實現(xiàn)自控
將呼吸頻率降低到每分鐘4～6分鐘，每次呼吸10～15秒被济，比平時呼吸慢一點，一定的練習(xí)涧团，有助于你的身心從壓力狀態(tài)調(diào)整到自控狀態(tài)。
堅持這個練習(xí)有助于增加你的抗壓性经磅，幫助你做好意志力儲備泌绣。
2. 5分鐘給意志力加油
5分鐘的“綠色鍛煉”就能減緩壓力，改善心情预厌，提高注意力阿迈，增強(qiáng)自控力≡矗“綠色鍛煉”指任何能讓你走到室外苗沧，回到大自然懷抱中的活動。你可以嘗試以下的活動：
- 找到最近的一片綠色空間
- 播放一首自己喜歡的歌炭晒，慢跑待逞。
- 出去呼吸新鮮空氣，做些簡單的伸展活動
……
3. 呼嚕呼嚕睡個覺
良好的睡眠有助于恢復(fù)到最佳狀態(tài)网严，睡不好會導(dǎo)致整天都頭疼识樱，無法集中注意力，我們可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)覺震束，儲存睡眠怜庸。
4. 放松能讓你恢復(fù)意志力儲備
從壓力和自控力中恢復(fù)的最佳途徑就是放松，可以找一個舒服的姿勢躺著垢村，放松全身的肌肉割疾，持續(xù)5～10分鐘，享受這種除了呼吸什么都不用想的狀態(tài)嘉栓。
總結(jié)
這些意志力的實驗看起來很簡單宏榕，但是要刻意的去做這些事情驰凛，我一直給自己的壓力有點大，休息也不是很好担扑，這可能需要我去放松自己恰响，給自己一個調(diào)整心態(tài)的時間。
以后自己要試著做一下這些實驗涌献，再前一章里也有類似的實驗胚宦，去嘗試后發(fā)現(xiàn)會讓自己更加的平靜。感覺很不錯燕垃。
