01
? ? ? ? ? ? ? ? 學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒
今天看到這樣一個故事：
從前有一個年輕人泊柬，他勤奮、老實兽赁，每天都很賣力工作，辛苦地經(jīng)營著他的土地和房屋
每次與他人發(fā)生爭執(zhí)的時候惊科，他便會借著滿腔怒火快速的跑回家亮钦，然后繞著自己的房子和土地跑上幾圈馆截，等氣消后再一個人坐在田邊喘著粗氣
隨著時間的推移或悲，他的房子越來越大，土地也越來越多巡语。即使這樣他還是會在發(fā)生爭執(zhí)后圍繞自己的房子和土地跑三圈
所有熟識他的人都知道了他的這個習(xí)慣，可是卻從來不知道原因
幾十年后荤堪，那個年輕力壯的小伙子也變成了一個白發(fā)蒼蒼的老人枢赔。這時澄阳，老人已經(jīng)擁有了大片的房產(chǎn)和土地踏拜，可是，即使他走起路來顫巍巍卻依舊保持著年輕時的習(xí)慣
一次速梗，他又開始拄著拐杖繞著房子走了，等他走完三圈太陽已經(jīng)下山了枕赵。他的孫子擔(dān)心的說道位隶，讓他不要再像以前那樣跑了拷窜，并說出了自己心里的疑惑“爺爺，您可不可以告訴我赋荆，為什么您一生氣，就要繞著土地跑上三圈”
經(jīng)不住孫子的一再懇請糠睡，老人終于說出了自己的秘密疚颊。“年輕時材义，我如果和別人發(fā)生了爭執(zhí)，生氣時我我一邊跑一邊想：我的房子這么小油挥，土地也這么小，我不應(yīng)該把時間花在和別人吵架深寥，和別人生氣贤牛，想到這里就會馬上把所有時間用來努力工作”
“那現(xiàn)在您已經(jīng)擁有了大片土地和房產(chǎn)了惋鹅，為什么生氣的時候還要跑呢”孫子又問道
老人笑著說：“我現(xiàn)在繞著跑時殉簸，就會邊走邊想：我的房子已經(jīng)這么大了，土地已經(jīng)這么廣闊武鲁，我又何必跟人計較呢？一想到這沐鼠，所有的氣就消了”
孫子恍悟：“原來這是爺爺自創(chuàng)的調(diào)節(jié)情緒的方法疤舅！”
學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒本慕，為自己找到一個恰當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)方法侧漓，既可以提高生活質(zhì)量也會為自己的人生帶來愉快的記憶
02
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 減少焦慮這樣做?
焦慮是生活中非常常見的情緒狀態(tài)。比如藤违，考試前的學(xué)生會擔(dān)心自己沒有復(fù)習(xí)好浪腐；應(yīng)聘者在外面等待時會心跳加速顿乒，胸口憋悶。這些都是人類的本能反應(yīng)
一位德國精神病學(xué)家曾經(jīng)說過：沒有焦慮的生活和沒有恐懼的生活一樣璧榄，并不是我們真正需要的
適當(dāng)排解焦慮骨杂，如果你剛好感受到了焦慮不如試試以下方法：
1.充分的運動涂身。跑步搓蚪、慢走和球類運動，可以消耗掉神經(jīng)緊張時身體分泌的化學(xué)物質(zhì)妒潭，讓肌肉回到放松的狀態(tài)，還能夠消除肌肉疲勞漠酿，以達到控制焦慮情緒的目的佑女。
2.洗熱水澡记靡。當(dāng)我們神經(jīng)緊張团驱、內(nèi)心焦慮時，會相應(yīng)的減少流動到四肢末梢的血液嚎花，使肢體變得僵硬。這時啼止，用熱水洗澡可以促進血液循環(huán)，幫助身體會放松献烦。切記：不可用冷水洗澡卖词。冷水會使血液遠離四肢，增加焦慮情緒。
3.聽音樂即横。音樂能夠使肌肉松弛，也會幫助精神放松跺嗽，使積聚的壓力得到釋放页藻。
03
? ? ? ? ? ? 俗話說：氣大傷身
在生活中，每個人都難免會遇到讓自己氣不過的事情惕橙。處理不好的話最后只會覺得不愉快甚至留下身體隱患
所以生氣有時候給雙方都會帶來傷害，雖然性格沒辦法改變弥鹦，可是可以適當(dāng)?shù)目刂谱约旱摹靶”┢狻?/p>
下面是調(diào)節(jié)脾氣暴躁的小秘方彬坏，如果您恰好經(jīng)常生氣朦促，無法控制自己的“小暴脾氣”栓始，不妨按照這幾個秘方嘗試一下。
1.學(xué)習(xí)克制自己的暴躁脾氣禀忆。時刻提醒自己要冷靜，情緒要平穩(wěn)箩退。在出口傷人前，先數(shù)十個數(shù)字戴涝，將不恰當(dāng)?shù)脑捳Z沉淀一下 钻蔑，通過時間上的緩沖，幫助自己的頭腦冷靜下來咪笑。
? ? 2.轉(zhuǎn)移注意力。當(dāng)情緒激動起來時窗怒，為了避免立即爆發(fā)钝满，可以嘗試著轉(zhuǎn)移一下話題申窘，或者做些其他的事情孔轴，比如迅速離開，去找朋友談心路鹰，出門散散步，或者干脆到廣場上跑幾圈晋柱，把情緒釋放出來后，再回頭談事情的具體細節(jié)雁竞。
? ? 3.換位思考。學(xué)會體諒他人的感受彪腔，不要動輒指責(zé)別人，也不要將自己的一時痛快建立在別人的痛苦上德挣】烀可能你只是隨便發(fā)發(fā)火，發(fā)泄一下心中的憤懣唠帝，卻會給別人帶來深深的傷害。常常想想没隘，如果有人對你大發(fā)脾氣，你會怎么想?心里會是什么樣的感受?換位思考是理解他人右蒲，體諒他人的重要一步。
? ? 4.培養(yǎng)自己的藝術(shù)情操陷嘴。具有A型性格的人间坐，總是忙忙碌碌灾挨，覺得時間不夠用，恨不得同時做好幾件事地技。這樣一來，也讓自己的情緒保持在一個過度緊繃的狀態(tài)莫矗，因此遇到事情砂缩，比其他人更容易發(fā)火。平日里庵芭，可以用一段純粹的休閑時間，聽聽舒緩的音樂双吆，或者看一部節(jié)奏緩慢的文藝 電影，在長時間的沉靜里安定情緒伊诵，對控制暴躁情緒也有一定的幫 助。
