2024年10月20日 星期日，晴10度白对，鄭州白沙掠廓，甲辰龍年進(jìn)度202/300，累計(jì)空缺50天躏结。
你好却盘，我是寧辰狰域，楊氏太極拳第六代弟子媳拴，師從楊振河先生；歡迎來(lái)到我的太極日記兆览。
今天開始往下串練了屈溉，單鞭到白鶴亮翅，這幾式一次下來(lái)就40多秒抬探，打了3小時(shí)110多遍子巾，不過(guò)回來(lái)看視頻，單鞭做的不理想小压，明天在花一小時(shí)單練單鞭式线梗。
攬雀尾蹬腿轉(zhuǎn)腰力量傳導(dǎo)到手的感覺(jué)還在延續(xù)，單鞭雖然不理想也感受到了蹬腿和手臂的關(guān)聯(lián)怠益，左提手上勢(shì)就沒(méi)什么這個(gè)感覺(jué)了仪搔，身體都感覺(jué)站不穩(wěn)了，還體會(huì)到傳導(dǎo)的力量蜻牢，沒(méi)感覺(jué)烤咧。白鶴亮翅也沒(méi)大感覺(jué)偏陪，后面兩個(gè)沒(méi)感覺(jué)還能接受，畢竟太高級(jí)了煮嫌，先讓有蹬腿部分的動(dòng)作都能感受到力量的傳遞笛谦，順完一遍套路后再體會(huì)高難動(dòng)作的力量傳遞，階段性的來(lái)昌阿。
總結(jié)一下這幾式的要點(diǎn)：
第二式 單鞭
后坐不轉(zhuǎn)腰饥脑，前后手（雙手呈現(xiàn)太極圖的一半，后手撐圓一點(diǎn)懦冰，不要太直角）好啰，右腳尖翹起來(lái)，左轉(zhuǎn)腰右腳尖內(nèi)扣儿奶，轉(zhuǎn)移重心到右腿框往，左腳回收半步，腳尖著地闯捎，繼續(xù)左轉(zhuǎn)腰手臂繼續(xù)往左椰弊，右臂屈肘著橫在了胸前，左臂身前便外一點(diǎn)屈肘墜肘伸展瓤鼻，此時(shí)左腳輕許回收了半步秉版，然后下降重心繼續(xù)左轉(zhuǎn)腰看右手往外開，左手往內(nèi)下抄邁劃圓到手臂在腹部茬祷，左腿提起來(lái)隨著左轉(zhuǎn)腰邁出去清焕，腳跟先著地，重心坐在了后右腿上蓄力完成祭犯，蹬后右腿的時(shí)候秸妥，左手劃圓來(lái)到腹部是掌心朝上了，隨著蹬腿轉(zhuǎn)腰重心前移大臂帶動(dòng)小臂棚出去（要感受蹬腿的力量節(jié)節(jié)貫穿到前手臂直達(dá)手掌沃粗，是推人的動(dòng)作粥惧，立腕），后臂相對(duì)著身體重心的前移自然落到了身體后側(cè)最盅，伸直掌變勾手突雪。
第三式 提手上勢(shì) 有個(gè)起伏分開的大動(dòng)作? 國(guó)慶的時(shí)候師父說(shuō)對(duì)了，??這個(gè)有體會(huì)到蹬腿傳導(dǎo)力到手上涡贱，這個(gè)就是合勁咏删，周身整體，要把這個(gè)感覺(jué)貫穿到所有的動(dòng)作上你就有周身整勁了问词。
后移重心回坐到右腿上督函，左腳尖翹起來(lái)，隨著重心回移兩臂隨著兩肘下墜自然回收到身體內(nèi)，掌心朝外侨核，蹬右腿左轉(zhuǎn)腰看左手草穆，隨著蹬右腿左轉(zhuǎn)腰雙臂往天上推出去，帶起來(lái)右腳搓译，然后右轉(zhuǎn)腰在天上的手臂隨著轉(zhuǎn)腰向外劃兩個(gè)大弧悲柱，右轉(zhuǎn)腰完畢兩手掌心朝上落在跨部?jī)蓚?cè)，右腿腳正好提到了左腿旁邊兒些己，然后下降重心右腿邁出去腳跟著地豌鸡，兩臂往身前推按，正南方段标。
靠的時(shí)候先左轉(zhuǎn)腰涯冠，左轉(zhuǎn)腰帶動(dòng)雙臂由南向北劃圓，此時(shí)重心更多在左腿上逼庞，然后弓步靠過(guò)去蛇更，蓄力的左臂推按出去，落在肩膀內(nèi)側(cè)處赛糟，外撐的右肘派任，些許回收，讓肩膀成為最大的受力點(diǎn)（或者說(shuō)是右臂的大臂都是可以擊人的受力點(diǎn)璧南，這里應(yīng)該是三個(gè)地方可以打人的掌逛，肘，肩司倚，左手的手掌）豆混，眼神看東方。
第四式 白鶴亮翅
順勢(shì)右轉(zhuǎn)腰兩臂只是隨著轉(zhuǎn)腰從東西向快成了南北向动知，因?yàn)檗D(zhuǎn)腰帶動(dòng)胯胯帶著左腿提起來(lái)了皿伺，然后右轉(zhuǎn)腰，雙手分開拍柒，同時(shí)左腿邁出去了心傀，腳掌點(diǎn)地。然后整體向左轉(zhuǎn)腰拆讯，在上方的右臂有一個(gè)格擋保護(hù)面部的動(dòng)作，右臂動(dòng)养叛，左臂也向相對(duì)的方向動(dòng)种呐，是一個(gè)肩膀腳胯帶動(dòng)手臂的動(dòng)作，后續(xù)就是摟膝拗步
明天再著重習(xí)練一下攬雀尾到單鞭弃甥，過(guò)渡做的不好爽室，眼神配合也不到位，估計(jì)是轉(zhuǎn)腰不夠淆攻，身體有點(diǎn)擰巴阔墩，再好好練練嘿架。
最后附上前兩天習(xí)練了160遍的攬雀尾
