1 興許是昨晚加量快速3公里和力量描孟，今晨的配速七分多，主要是步幅小了腻格，步頻剛好在180画拾，是達(dá)標(biāo)的呢，也只是在后面聽著節(jié)拍器
2 剛運(yùn)動(dòng)后的心率在131 休息兩分鐘后107菜职。強(qiáng)度還不是很大
3 昨兒跟著胡教練練習(xí)力量青抛，因地制宜地選擇運(yùn)動(dòng)類型，這是很棒的事情酬核，因?yàn)槟X中有一定的存量蜜另，才可能隨時(shí)隨地利用周邊的物器，要向胡教練學(xué)習(xí)嫡意，不斷地更新自己的腦容量举瑰。
4 近一個(gè)月前突感右髖關(guān)節(jié)疼痛，但不明原因蔬螟，也沒(méi)多管此迅，今兒又疼起來(lái)，跑步速度有一定影響，但總覺(jué)得是髖關(guān)節(jié)鈍了耸序，運(yùn)動(dòng)起來(lái)就好忍些。
5 在胡教練面前自信地說(shuō)自己跳操比小火雞跳的好，被要求錄視頻啦(????)那么那么 自己夸下的嚎补郑口罢坝，就要努力啦(????)今天在跑前有做熱身操，要堅(jiān)持哦( ??_?? )
