日常生活中捎废，最讓人糾結(jié)的是真假難辨的健康知識笑窜。去醫(yī)院就診時，常常是患者太多登疗、醫(yī)生太少排截，每次看病都沒時間細(xì)聊。
其實(shí)有很多靠譜實(shí)用的小知識辐益，醫(yī)生一直都想告訴你断傲。
內(nèi)科
1. 量血壓時，最好把左右手都測一下智政。
通常以高的那個為準(zhǔn)艳悔。
多測幾次求平均值，血壓值更準(zhǔn)確女仰。
2. 每天梳頭 100 下并不能「健腦」猜年。
學(xué)一種樂器，學(xué)一門語言疾忍，學(xué)一個新手藝……這些對大腦更有好處乔外。
不過，梳頭 100 下也有好處一罩，畢竟常用那只手會更「壯」一些嘛杨幼。
3. 不建議靠喝紅酒，保護(hù)心腦血管。
動物實(shí)驗(yàn)表明差购，紅酒中的白藜蘆醇可能對心臟有益四瘫。
但如果把有效劑量換算到人身上，相當(dāng)于每天要喝 1000 升左右的紅酒欲逃。這誰受得了莲趣？
而且谷暮，酒精傷肝且致癌。
4. 得糖尿病并不是因?yàn)樘浅远嗔恕?br>
糖尿病的病因很多，比如先天的遺傳因素挖函、后天的環(huán)境因素等镶苞，跟吃糖沒有必然聯(lián)系要销。
但少糖少油的飲食窜觉，還是會降低發(fā)病的風(fēng)險。
5. 無論哪種貧血陈惰，吃阿膠畦徘、紅棗、紅糖都沒用抬闯。
缺鐵旧烧、缺乏維生素 B12 和葉酸、重金屬（鉛）画髓、遺傳……這些常見的貧血病因掘剪，吃它們都沒法解決。
6. 打鼾不是睡得香奈虾。
打鼾是呼吸不暢導(dǎo)致的響聲夺谁，嚴(yán)重打鼾可能導(dǎo)致「睡眠呼吸暫停」肉微，很危險匾鸥，建議及時咨詢醫(yī)生。
7. 如果出現(xiàn)下面的情況碉纳，很可能是中風(fēng)征兆勿负。
一側(cè)肢體麻木，活動不便劳曹；
口角歪斜奴愉；
說話不清；
頭暈頭痛铁孵；
昏睡锭硼，很難叫醒；
甚至劇烈嘔吐蜕劝、全身抽搐檀头、大小便失禁等轰异。
8. 先考慮從食物中攝取鈣。
我國成年人推薦每日鈣攝入量是 800～1000 毫克暑始。
如果每天喝奶可以保證在 300 毫升以上搭独，吃蔬菜 300～500 克，其中深色蔬菜占一半廊镜，再配合其他日常飲食牙肝，是可以達(dá)到推薦的量的，可以不用額外吃鈣片期升。
兒科
9. 不要給 1 歲以下的寶寶喂蜂蜜。
蜂蜜中可能含有肉毒梭狀桿菌互躬，產(chǎn)生肉毒素播赁。
小于 1 歲的寶寶腸道環(huán)境很脆弱，對毒素反應(yīng)更敏感吼渡。吃了蜂蜜后容易中毒容为，出現(xiàn)嚴(yán)重癥狀。
10. 6 個月之內(nèi)的寶寶不需要額外喝水寺酪，1 歲以內(nèi)的寶寶也不要吃鹽坎背。
因?yàn)槟溉楹蛬雰号浞绞称防锒加辛恕?br>
11. 孩子也怕熱，不用里三層外三層地裹著寄雀。
有一種冷得滤，叫做爺爺奶奶姥姥姥爺覺得你冷；有一種「病」盒犹，叫做「穿衣強(qiáng)迫癥」懂更。
12. 寶寶感冒發(fā)燒，不要用酒精擦浴急膀，也不要「捂汗」沮协。
酒精擦浴可能引起酒精中毒。
捂得太緊卓嫂，熱壞了慷暂、脫水了，孩子只會病得更重晨雳。
外科
13. 燙傷了行瑞，別亂抹東西。
正確的處理方法是：
沖（冷水 / 自來水沖餐禁，不要用冰水）蘑辑；
脫（脫下燙傷處的衣物）；
泡（在冷水中持續(xù)浸泡）坠宴；
蓋（蓋上干凈的紗布或毛巾）洋魂；
送（送往醫(yī)院）。
燙傷后涂牙膏、醬油副砍、豬油衔肢、面粉……統(tǒng)統(tǒng)不可取。
14. 一天大便 3 次到一周大便 3 次豁翎，都是正常的角骤。
只要便便的樣子正常，別糾結(jié)次數(shù)心剥。
15. 不管有沒有高危因素邦尊，50 歲以上都應(yīng)該去做一次腸鏡檢查。
一次檢查优烧，排除危險蝉揍。
16. 骨折的病人，反而不太適合喝骨頭湯畦娄。
因?yàn)樗钛a(bǔ)的不是鈣又沾，而是脂肪。骨折了行動不便熙卡，吃胖了反而增加負(fù)擔(dān)杖刷。
想補(bǔ)鈣，多吃深綠色蔬菜驳癌、豆制品和牛奶滑燃。
17. 吃「發(fā)物」不影響傷口愈合。
真正影響傷口愈合的因素是：年齡颓鲜、高血糖不瓶、感染、局部血液循環(huán)狀況灾杰、吸煙……
各種「忌口」蚊丐、不吃東西，容易營養(yǎng)不良艳吠，更會妨礙傷口愈合呢麦备。
18. 強(qiáng)健膝蓋，可以做一做靠墻靜蹲昭娩。
就是像圖片中的動作凛篙。膝蓋不要超過腳尖，也不要內(nèi)扣栏渺。蹲得多低呛梆，以膝蓋不覺得痛為準(zhǔn)。
堅(jiān)持上半分鐘左右磕诊，重復(fù)五六次填物。覺得累了就站起來纹腌。
腫瘤科
19. 肥胖會增加腫瘤發(fā)病率。
研究證明滞磺，部分惡性腫瘤發(fā)生的風(fēng)險升薯，會伴隨肥胖程度的增加而增加。
幸運(yùn)的是击困，和其它致癌因素相比涎劈，肥胖是一種可以逆轉(zhuǎn)的致癌因素。管住嘴阅茶，邁開腿蛛枚，控制好體重。
20. 不存在能防癌抗癌的食物脸哀。
大蒜蹦浦、綠茶、秋葵等能防癌抗癌的說法企蹭，都沒有經(jīng)過科學(xué)考證白筹。
如果吃某種食物就能一勞永逸智末、遠(yuǎn)離癌癥谅摄，這樣醫(yī)院恐怕要開到菜場里了……
21. 吃「發(fā)物」不會讓癌癥復(fù)發(fā)。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中系馆，并沒有「發(fā)物」一說送漠，所以基本不存在「忌口」的說法，而「一種食物就能讓癌癥復(fù)發(fā)」的說法更是沒有科學(xué)依據(jù)由蘑。
實(shí)際上患者更應(yīng)該吃一些高蛋白闽寡、易消化的食物，保證足夠的營養(yǎng)才有利于治療后的恢復(fù)尼酿。
婦產(chǎn)科
22. 宮頸糜爛不是病爷狈。
看到治宮頸糜爛的醫(yī)生，最好掉頭就走裳擎。因?yàn)椤笇m頸糜爛」不是病涎永，絕大多數(shù)情況都是正常的生理改變。
23. 傳統(tǒng)的「坐月子」有害鹿响。
產(chǎn)后的媽媽的確需要護(hù)理羡微，但絕對不要不洗頭、不洗澡惶我、不刷牙妈倔、不下床、不出門……
口腔科
24. 80 歲的老人也能有 20 顆健康的牙绸贡。
不要再覺得「老掉牙」是宿命盯蝴，只要你定期看牙醫(yī)毅哗，堅(jiān)持護(hù)牙。
皮膚科
25. 吃再多膠原蛋白也不能美容结洼。
吃進(jìn)去就成了氨基酸黎做，并不能直接變成皮膚上的膠原蛋白。涂在臉上也沒用松忍，因?yàn)槠つw吸收不了這種大分子物質(zhì)（蛋白質(zhì)）蒸殿。
好好吃飯多喝水，這才是皮膚變好的基礎(chǔ)鸣峭。
26. 防曬不僅能防止變黑宏所，還能預(yù)防皮膚癌。
陽光中紫外線可能引發(fā)惡性皮膚腫瘤摊溶，所以爬骤，需要曬太陽，但別曬太狠莫换。注意抹防曬霜霞玄。
五官科
27. 關(guān)燈玩手機(jī)、看電視拉岁、看電子書……對眼睛傷害更大坷剧。
既然關(guān)了燈，就安心睡覺吧喊暖。
28. 卡了魚刺不要吞飯惫企。
試著咳出來、夾出來陵叽，不行就去看醫(yī)生狞尔。
29. 配一副合適的老花鏡。
上了年紀(jì)巩掺，眼睛生理調(diào)節(jié)功能下降偏序，會出現(xiàn)「老花」。
提高環(huán)境亮度胖替，把手機(jī)字體調(diào)大研儒，避免長時間連續(xù)看書看電視，都對眼睛好刊殉。
建議去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)驗(yàn)光殉摔，配一副合適的老花鏡。
30. 不要用指甲记焊、掏耳勺逸月、火柴棍等掏耳朵。
用指甲遍膜、掏耳勺碗硬、火柴棍或其它細(xì)棒狀物瓤湘，伸進(jìn)耳道用力掏容易損傷耳道皮膚甚至鼓膜。
大部分人耳屎是可以自行排出的恩尾。
這些養(yǎng)生小常識弛说，大家都掌握了嗎？
養(yǎng)成良好的習(xí)慣翰意，讓身體健健康康木人！
來源：丁香醫(yī)生（ID：DingXiangYiSheng），本文由丁香診所主診醫(yī)師魏瑋審核冀偶，圖片來源：視覺中國
本期編輯：胡洪江醒第、蔣川
