我們開門見山。
如何提高自控力锌介？兩種方法最有效嗜诀。
一個是冥想猾警。一個是鍛煉。
過去十年隆敢，神經(jīng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)发皿，人腦像一個求知欲很強(qiáng)的學(xué)生，對經(jīng)驗有著超乎想象的反應(yīng)拂蝎，如果你每天都讓大腦學(xué)數(shù)學(xué)穴墅，他就會越來越擅長數(shù)學(xué)，如果你讓他專注温自，他就會越來越專注玄货。
如果你經(jīng)常讓大腦冥想，他不僅會變得擅長冥想悼泌。還會提升你的自控力誉结，提醒你的注意力，管理壓力券躁，克制沖動惩坑，和認(rèn)識自我的能力。
其實也拜，大腦在接受鍛煉方面和肌肉沒啥差別以舒，他會變得更加強(qiáng)壯，更加迅速慢哈，以便應(yīng)付你的需要蔓钟，所以如果你準(zhǔn)備好了，要訓(xùn)練你的大腦卵贱，冥想技巧會非常有用滥沫，而且能充分挖掘你的大腦潛能。
第二種方法就是鍛煉键俱。
對起步者來說兰绣，鍛煉對意志力的效果是立竿見影的。三分鐘的跑步機(jī)鍛煉编振，就能降低巧克力對節(jié)食者缀辩，香煙對戒煙者的誘惑。
如果長期鍛煉踪央，效果更加顯著臀玄，它不僅能緩解普通的日常壓力，還能抵抗抑郁畅蹂。
那么童鞋們健无，指定計劃開始踐行吧！
俺的跑步耳機(jī)
