今天是2016年12月10號巷怜，讀寫族開營已經(jīng)有十天了尤蛮，十天的收獲不能說很多县匠，但是也不少风科，對我個人而言已經(jīng)非常滿足了。哪怕是一點點的進步都是在向著更好的自己前進乞旦，只要方向是正確的贼穆，總有一天能夠到達勝利的彼岸。
第一周共讀書籍《自控力》兰粉，也是必讀的書籍故痊。我心里非常感謝《自控力》這本書，因為我本身是一個比較自由懶散的人玖姑，很多情況下對自身周遭狀況不會很在意愕秫。說的好聽叫做無牽無掛，心無掛礙焰络，不好聽就是隨波逐流戴甩，不思進取。
《自控力》這本書從各個不同的方面向我們解釋了自控力的真相闪彼，提供不同解決方式甜孤，給予我們相應(yīng)的指導(dǎo)，告訴我們要親身去體驗各種感覺畏腕，才能更好的掌控自己缴川。
首先，自控力是“我要做”“我不要”和“我想要”三方的共同作用描馅，要做到自控把夸，就要駕馭好這三個方面。記住最重要的一點：時刻記住“我想要”是什么铭污，這才是你的最終目標恋日。
其次膀篮，意志力是一種生理本能，但是它也有極限谚鄙，就像我們的肌肉各拷，我們的日常活動會慢慢消耗有限的自控力闷营，當(dāng)消耗到一定程度，我們就會放縱自己知市。但同時很幸運傻盟，自控力也像肌肉一樣可以訓(xùn)練，像電池一樣可以充電嫂丙。只要我們找到適合自己的放松方式和訓(xùn)練模式娘赴，很快就可以原地滿血復(fù)活。
然后跟啤，雖然我們都在努力提高自控力诽表，但是我們的大腦卻時常不配合，常常在不經(jīng)意時給我們設(shè)下各種陷阱隅肥。比如“道德許可”會讓你做出背離自己最大利益的事竿奏；過于關(guān)注進步會使你遠離成功；今天犯錯腥放，大腦誘惑你向明天賒賬泛啸；大腦還常常錯把獎勵的承諾當(dāng)作快樂的保證，讓我們從不可能滿足的事物中去尋找滿足感等等秃症，防不勝防候址，我們必須對自控力有一個科學(xué)的認識，才能時刻警惕和避開這些陷阱种柑。而《自控力》這本書不僅很清晰的從原理上給我們解釋了這些岗仑，更例舉各種實例讓我們更進一步清晰這些概念，方便我們在現(xiàn)實生活中活學(xué)活用聚请。
最后荠雕，《自控力》還告訴我們在失敗的時候要學(xué)會原諒自己，告訴我們要忠于自己的感受良漱，直面自己的欲望舞虱，但是不要相信自己所有的想法，也不要輕易付諸行動母市。當(dāng)然也可以放縱自己當(dāng)時的欲望矾兜，去體會一下欲望被滿足的感受，學(xué)會去分辨這是真正的需求還是只是承諾的獎勵患久。
讀完《自控力》我一共花了5天時間椅寺，每天兩章是我自己給自己定的目標浑槽。僅僅這五天，對我來說就已經(jīng)是一個不錯的體驗返帕。第一天和第二天我?guī)缀跏潜浦约喝タ磿┎＃磿鴷r思想很不集中，僅僅兩章的內(nèi)容幾乎要花費我一個多小時時間荆萤，而且效果非常差镊靴。到了第三天情況有了好轉(zhuǎn)，看書時心情平靜了很多链韭，也能好好的做些筆記了偏竟，應(yīng)該是前兩天的閱讀讓我對自控力有了一定了解，注意反思了自己的行為敞峭，關(guān)注自己為什么心情浮躁的原因踊谋，所以有了一點點進步。第四天旋讹，第五天殖蚕，這兩天讀書之前我先試著在桌前閉目冥想了五分鐘，方式不一定對沉迹，姑且稱作冥想睦疫，拋開一切胡思亂想乘客，閱讀效果居然相當(dāng)好给梅，感覺連腦子都清醒很多带到。之后慢慢的到現(xiàn)在义屏，我還不能肯定的說我愛上了閱讀挺勿，但至少在我有閑有空的時候雏胃，我腦子里第一個想到的是把書翻開隨便看看也不錯颅围，而不再是打開手機刷微博蘸秘、翻朋友圈进宝。十天而已刻坊，這難道不是一個很大的進步嗎？當(dāng)然是党晋，至少對我而言谭胚。
所以，最后還是要慶幸參加了這次訓(xùn)練營未玻，感謝各位小伙伴灾而。如果不是看到你們的堅持，我一定不會這么努力督促自己扳剿。希望訓(xùn)練營的每一位小伙伴都能堅持下去旁趟，我們一起共同進步。
