你有沒有出現(xiàn)過這種情況“膝關(guān)節(jié)在平時或者運(yùn)動后總是隱隱做痛”并且當(dāng)我們帶著很多疑問???到醫(yī)院檢查卻并未發(fā)現(xiàn)存在膝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)的損傷盗忱。醫(yī)生每次都告訴你回家好好靜養(yǎng)治筒。不要劇烈刺激屉栓。
膝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)損傷有
1、半月板磨損
2耸袜、髕軟骨損傷
3友多、前交叉韌帶撕裂
4、內(nèi)外側(cè)副韌帶損傷
王良老師認(rèn)為實(shí)際上但很多時候堤框，雖然膝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)沒有損傷域滥，但是一部分關(guān)節(jié)的疼痛，卻恰恰都是來源于運(yùn)動模式異瞅谧ィ或關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差骗绕，故而引起的相關(guān)肌肉軟組織“損傷”，造成的疼痛资昧。
當(dāng)然了王良老師這里說的肌肉損傷，并不是真的肌肉撕裂荆忍、挫傷格带，而是長時間的一個代償或肌肉張力異常，從而引起的局部代謝異常刹枉，或者激痛點(diǎn)等問題叽唱。
膝關(guān)節(jié)生理運(yùn)動
因?yàn)橄リP(guān)節(jié)在人體當(dāng)中的位置，其更多的受到髖關(guān)節(jié)微宝、足踝的影響棺亭，所以很容易在關(guān)節(jié)失穩(wěn)的狀態(tài)下，出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的張力異常變化蟋软。而這些肌肉產(chǎn)生激痛點(diǎn)后镶摘，便會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)周圍痛，可能會與其他損傷混淆岳守。
其中有一個肌群凄敢，負(fù)責(zé)屈伸膝時，拮抗股四頭肌穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)湿痢；同時還要維持正常的膝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)方向涝缝。它就是腘繩肌。
常見破壞腘繩肌穩(wěn)定的姿勢：膝關(guān)節(jié)超伸、脛骨外旋拒逮。
1罐氨、股二頭肌膠球自我放松
準(zhǔn)備姿勢：
坐姿，將單粒膠球放置在膝關(guān)節(jié)后方滩援，偏外側(cè)栅隐。
動作細(xì)節(jié)：
