一直都知道冥想的好處多多丰包，可以放空自己，可以集中注意力壤巷，還有其他方面的好處邑彪，只有堅持做冥想的人才能體會。
之前堅持了幾天隙笆，感覺那幾天身心特別放松锌蓄。
結(jié)果隔離時和大家住在一起升筏，我擔(dān)心自己打坐
修煉撑柔，會被別人看成異類，就沒堅持做您访，結(jié)果一放就是好久了铅忿，直到今天才想起來了。后來
想想這都是自己為自己找的借口灵汪。
冥想檀训，沒有誰規(guī)定一定要兩腿盤坐柑潦，身子要挺直。其實可以考慮一下自己最舒服的姿勢峻凫，躺著也是可以的渗鬼。然后調(diào)整呼吸，把注意力集中到一呼一吸上荧琼，注意力隨著呼吸在體內(nèi)流動譬胎。
然后慢慢的意識會飄遠，注意力會分散了命锄，感
受這個過程堰乔，再把注意力慢慢的拉回來，重新集中到呼吸上脐恩。感受下五官的感受镐侯，眼睛是閉著的，是不是感受的黑暗驶冒，鼻子能聞到什么苟翻，耳朵能聽到什么，皮膚能感覺到什么骗污。然后接
納這些感受袜瞬。再把注意力集中到呼吸上。
冥想還是要堅持做下去身堡，就像吃飯睡覺一樣的自然邓尤。等我有了更高的感受時再來和大家分享。
