2021-07-31
羅伯特·戴博德
?摘
第五章 成長的寓言
>> 兒童自我狀態(tài)
是由我們童年殘留的遺跡搭建而成间景，包含我們小時候體驗過的所有情感疯趟。
你一定知道在剛出生時晦譬，我們只具備幾種最基本的情感。幼年時习勤，這些基本情感逐漸發(fā)展演變成更微妙踪栋、更復雜的行為模式，這些行為模式成為自我的核心图毕，融為我們自身的一部分夷都，定義了我們一生的行為。
正因為這樣予颤，某些特定的情形和場景會激發(fā)我們的基本行為模式囤官，讓我們自動做出反應，所以我們會和小時候一樣去行動和感受蛤虐。具體的情形和場景因人而異党饮。
>> 我們的某些基本情感是與生俱來的，就好像紅黃藍三原色驳庭，對所有嬰兒來說都是類似的劫谅。然而當我們作為個體開始發(fā)展的時候，我們的情緒和反應都變得越來越個人化嚷掠，就好像幾種原色混合在一起就變出各式各樣微妙的色調和色差來
>> 兒童的基本情感
快樂? 深情
憤怒? 悲傷 恐懼?
“所有這些情感加在一起捏检，就構成了所謂‘自然型兒童’，而這是整個‘兒童自我狀態(tài)’的重要組成部分不皆」岢牵”
第六章 探索童年
>> 順從行為
>同意
>道歉
>依賴
順從行為可能導致有些人學會了把依賴當成生活方式。換句話說霹娄，這些人永遠都沒有真正長大成人
第七章 憤怒的表現(xiàn)
>> 他發(fā)現(xiàn)自己的憤怒是和內疚感連在一起的
>> “你得學習如何不帶攻擊性地發(fā)火能犯。”
>> 慪氣是輸家在對強大的贏家做出反應犬耻。
第九章 秘密協(xié)議
“PLOM代表了四個英文單詞踩晶，
“Poor Little Old Me”
意思就是‘可憐弱小的我呀
你偷偷地或無意識地配合對方，來給自己制造不快枕磁，這就是在玩心理游戲渡蜻，而且在游戲里輸?shù)娜瞬潘闶勤A家。
父母自我狀態(tài)
“處于‘父母自我狀態(tài)’時计济，我們表現(xiàn)得正如自己的父母茸苇。記住，他們是我們最早接觸的人沦寂，因此對我們的影響是不可估量的学密。‘父母狀態(tài)’包含了自出生起传藏，我們從父母那里學到的所有價值觀和道德觀腻暮，還包含了對生活的評判標準彤守，讓我們借此判斷是非對錯。這些價值觀來自父母哭靖，所以父母是最能左右我們行為的人具垫。他們的言行塑造了我們童年的生活，也不可避免地對我們之后的人生產(chǎn)生影響款青。
不過你得記住做修，蛤蟆，我們絕不是父母的翻版抡草。雖然父母對我們影響極大饰及，但每個人自身的獨特性確保了我們不是父親或母親的復制品，而是獨立的個體
?感
⒈“書籍是可攜帶的避風港灣”
每次英語配音練習語音發(fā)過去康震，英碩都會夸一句“棒棒”“挺好噠”(雖然前期在給我挑毛病)燎含。確實有了很大進步，感覺得到了正反饋腿短，超級開心的鴨屏箍！
上午超級開心，下午…
“讓她跑啥步啊橘忱，不在家學習”?
“最多能考多少分啊”
——早上來我家的出租車司機對我媽說（她轉述給我的）
于是赴魁，沒有天氣預報的雨就這么嘩啦嘩啦，止不住
“情緒化”就是說的我了吧
打開書钝诚，只幾頁颖御，便冷靜了。
⒉我像蛤蟆先生凝颇，又像那只獾
我待人潘拱，實在說不上 甜
自以為是又驕傲自大
像 獾
“雖然說 追求時長好像會不太注重效率，但是時長都達不到根本沒法照顧總體效率拧略。暫定12h 芦岂，做不到老規(guī)矩〉媲”
于是禽最，他們一直在下面跟我強調效率
這時的我，又像蛤蟆先生
但也沒那么糟
我其實是想表達“都沒做月褥，哪來的效率?以時長來反逼自己去做罷了弛随，并非不注重效率，搞自我感動”
我當時宁赤，很氣，沒回栓票，想用時長圖和事實去證明决左，我對愕够。但是，很打臉
好吧佛猛，人生氣的時候會變傻
現(xiàn)在再回去看他們說的惑芭，其實是站在我的立場上叫我也要注意休息
應該理性并掌控好自己的情緒
