I:冥想可以訓(xùn)練大腦處理內(nèi)在的干擾和外在的誘惑慕购；有助于增強(qiáng)“要做”和“不要做”的意志力。簡單有效的冥想技巧就是專心呼吸茬底。1沪悲、靜坐；2阱表、將注意力放在呼吸上殿如；3贡珊、專注于呼吸本身，感受呼吸涉馁。從每天5分鐘開始门岔，慢慢的嘗試10-15分鐘，堅(jiān)持每天做訓(xùn)練烤送。
A1:5年前練過一段瑜伽寒随，我記得只有一次做到了忘我的呼吸里。那種感覺一直留在身體的記憶里帮坚，現(xiàn)在去做都沒有找到過那種感覺了妻往。只是沒想過可以增強(qiáng)意志力，接下來要去做練習(xí)试和。
A2:從今天開始讯泣，每天在客廳瑜伽墊上靜坐5分鐘，讓自己只注意呼吸阅悍，感受呼吸好渠。
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