打卡時間：2020-03-23
打卡內(nèi)容：《運動飲食1:9》第一章
你什么時候覺得自己變胖了辨宠？可能是拍照時，出現(xiàn)了討厭的雙下巴货裹；也可能是去年的衣服嗤形，無論如何也塞不進去今年的自己；還可能是只有平躺著弧圆，才能看到久違的小腹夷為平地赋兵。
可不管是哪一種可能笔咽，作為一位女生、愛美的女生霹期，我們會條件反射式的做同一個決定：減肥叶组！于是乎，跑步5km历造、游泳甩十、瑜伽統(tǒng)統(tǒng)安排上。不難理解吭产，這樣做目的是侣监，為了保證消耗的卡路里大于攝入的卡路里。
可是《運動飲食1:9》的作者森拓郎卻說臣淤，僅憑運動就想把吃進去的能量消耗掉橄霉，是不切實際的。
1）運動解放食欲荒典，攝入大于消耗
運動不但不能消耗掉多少卡路里酪劫，還會使我們產(chǎn)生成就感和以為自己在變瘦的錯覺吞鸭。1千克體脂中含有7200千卡的能量寺董，而跑步30m分鐘只能消耗200千卡的能量，可謂是杯水車薪啊刻剥。
2）不是所有能量都能通過運動消耗
高強度的運動和為了減肥而進行的短期運動遮咖，實際上消耗的能量幾乎都是糖分。而且造虏，越運動我們對糖分的要求就越高御吞，還會源源不斷地進行攝入。
3）為減肥而運動很難堅持
為了減肥而運動的自己并非常態(tài)漓藕，除非具有強大的意志力陶珠，否則無法長期地堅持下去。
那應(yīng)該如何減肥呢享钞？剛立的flag可不能倒揍诽。森拓郎指出，飲食習(xí)慣才是造成肥胖的主要原因栗竖，所以想減肥暑脆，就先改變飲食習(xí)慣。
我想你可能會有疑問狐肢，飲食習(xí)慣是如何導(dǎo)致肥胖的呢添吗？且聽明天分解吧。
