我的偶像，無(wú)所不能的本杰明·富蘭克林儡遮，說(shuō)過(guò)**“世界上有三樣?xùn)|西極其堅(jiān)硬乳蛾，鋼鐵、鉆石鄙币、以及認(rèn)識(shí)自己”肃叶。
在這個(gè)世界上，我們總是會(huì)認(rèn)為自己是起最關(guān)鍵作用的人爱榔，相信很多人都會(huì)這樣認(rèn)為被环。我想說(shuō)的是，這樣認(rèn)為一點(diǎn)也不奇怪详幽，反而是比較正常的筛欢，因?yàn)檫@可能是我們比較本能的行為。
*那么我們?yōu)槭裁磿?huì)產(chǎn)生這樣的想法呢唇聘？
想知道為什么版姑，就需要了解一下焦點(diǎn)效應(yīng)（Spotlight Effect）：過(guò)分高估他人顯眼的行為和外表；
焦點(diǎn)效應(yīng)是一種很常見(jiàn)的思維盲點(diǎn)迟郎，指**我們過(guò)度高估周圍人對(duì)自己外表和行為關(guān)注度的一種表現(xiàn)剥险。**這是一種以自我為中心的偏見(jiàn)，是人類有史以來(lái)影響最持久宪肖、傳播最廣泛的偏見(jiàn)表制。焦點(diǎn)效應(yīng)會(huì)讓我們覺(jué)得其他人要比實(shí)際更關(guān)注我們（通常都是負(fù)面的事件）。
*為什么我們常常會(huì)高估別人對(duì)我們的關(guān)注程度控乾？
人們往往會(huì)把自己看作一切的中心么介，并且自發(fā)的高估別人對(duì)我們的關(guān)注程度。我們之所以產(chǎn)生這樣的思維盲點(diǎn)蜕衡，實(shí)際上是我們不了解實(shí)際情況壤短，以至于我們覺(jué)得自己比周圍人更關(guān)鍵。
*我們?yōu)槭裁礇](méi)有了解實(shí)際情況？
這是因?yàn)槲覀兌鄶?shù)的注意力都放在自己身上了久脯。
這里有一個(gè)誤解和一個(gè)真相纳胧，
**誤解：**當(dāng)我穿了漂亮的衣服，或是褲襠破了帘撰，肯定有很多人都會(huì)看著我跑慕。
**真相：**真正關(guān)注你的人不會(huì)超過(guò)其中四分之一，只有一類人可能發(fā)現(xiàn)你的變化骡和，那就是和你同樣打扮的人相赁。
同樣有一個(gè)我們需要特別關(guān)注的問(wèn)題，心理學(xué)研究認(rèn)為：焦點(diǎn)效應(yīng)可能導(dǎo)致偏執(zhí)和自我懷疑慰于，也可能使人認(rèn)為钮科，自己一旦失敗，就會(huì)受到嚴(yán)格的負(fù)面評(píng)價(jià)婆赠。
同樣這也是很多人害怕與陌生人交往的真正原因绵脯。
產(chǎn)生焦點(diǎn)效應(yīng)的另一個(gè)原因，可能與低自尊人格「1」有關(guān)休里，那些不愿意與人交往的人蛆挫，
三點(diǎn)啟示：
如果過(guò)分在意別人的看法，很可能會(huì)失去自我妙黍，會(huì)增強(qiáng)自己低自尊人格的比例悴侵，
當(dāng)所處的情境能增強(qiáng)我們的自我意識(shí)時(shí)，身體就會(huì)自發(fā)的產(chǎn)生焦點(diǎn)效應(yīng)拭嫁。
我們總是傾向于尋找和自己有共同行為的人可免，這也是網(wǎng)絡(luò)社群不斷壯大的根本原因。
如果我們不小心觸發(fā)了焦點(diǎn)效應(yīng)這個(gè)地雷做粤，那還有可能還會(huì)引發(fā)我的“自利偏誤“（Self-Serving Bias）
【1】低自尊人格：自尊（self-esteem）浇借，即自我尊重，是個(gè)體對(duì)其社會(huì)角色進(jìn)行自我評(píng)價(jià)的結(jié)果怕品。自尊是通過(guò)社會(huì)比較形成的妇垢，是個(gè)體對(duì)其社會(huì)角色進(jìn)行自我評(píng)價(jià)的結(jié)果。自尊首先表現(xiàn)為自我尊重和自我愛(ài)護(hù)肉康。自尊還包含要求他人闯估，集體和社會(huì)對(duì)自己尊重的期望。
另一種觀點(diǎn)吼和，自尊涨薪，即自我價(jià)值感，對(duì)自己的綜合價(jià)值的肯定纹安。受社會(huì)比較尤辱、他人評(píng)價(jià)以及自己做事成敗的自我肯定的影響。
自尊的高低在心理學(xué)上實(shí)際是使用自尊量表測(cè)量出來(lái)的厢岂，并沒(méi)有準(zhǔn)確的定義光督。
下圖是自尊量表（內(nèi)容來(lái)自百度百科），可以根據(jù)圖中判斷標(biāo)準(zhǔn)自己測(cè)量：
簡(jiǎn)介和評(píng)分
自尊量表（SES）是設(shè)計(jì)用以評(píng)定個(gè)體關(guān)于自我價(jià)值和自我接納的總體感受塔粒。
該量表由10個(gè)條目組成结借，設(shè)計(jì)中充分考慮了測(cè)定的方便。受試者直接報(bào)告這些描述是否符合他們自己卒茬。分四級(jí)評(píng)分船老，1表示非常符合，2表示符合圃酵，3表示不符合柳畔，4表示很不符合」停總分范圍是10—40分薪韩，分值越高，自尊程度越高捌锭。
本量表已被廣泛應(yīng)用俘陷，它簡(jiǎn)明、易于評(píng)分观谦，是對(duì)自己的積極或消極感受的直接評(píng)估拉盾。
評(píng)分的建議
1．《手冊(cè)》中關(guān)于SES記分和分值的說(shuō)明應(yīng)明確地表述為：
對(duì)于l，2豁状，4捉偏，6，7替蔬，8題(正向記分題)告私，“很不符合”記1分、“不符合”記2分承桥、“符合”記3分驻粟、“非常符合”記4分；對(duì)于3凶异，5蜀撑，9，10題(反向記分題)剩彬，“很不符合”記4分酷麦、“不符合”記3分、“符合”記2分喉恋、“非常符合”記1分沃饶。分值越高母廷，自尊程度越高。
2．考慮到中西方文化差異糊肤，將第8題改為正向記分琴昆。
文章引用來(lái)自：
《社會(huì)心理學(xué)·第11版》
《小眾思維：大多數(shù)認(rèn)同的不一定是對(duì)的》
