在談?wù)撊绾螖[脫所謂的拖延癥之前摊唇，我們一起來(lái)做個(gè)小測(cè)試先，不用擔(dān)心這個(gè)真的不是網(wǎng)上的那些被搞得頭昏腦漲的測(cè)試涯鲁。
簡(jiǎn)單的自我測(cè)試：閉上眼睛or睜開眼睛遏片，回想一下最近自己在什么事情上有過(guò)拖延，自己的感受是怎樣的撮竿，痛苦or不痛苦吮便？
1.不痛苦。有這種感受的人已經(jīng)是高手幢踏，這里就不多解釋了髓需。
2.痛苦。挺擔(dān)心你能不能把這篇文字認(rèn)真看完的房蝉，如果看不完的話僚匆，你也可以拉到最后面看標(biāo)黑的部分微渠。
可能我們過(guò)去學(xué)習(xí)如何戰(zhàn)勝拖延癥的方法，最終會(huì)讓我們離真正的目標(biāo)越來(lái)越遠(yuǎn)咧擂。
為什么這樣說(shuō)呢逞盆？
自從大家看了許許多多關(guān)于拖延癥的文章后，下意識(shí)地就會(huì)把生活中的拖延與之聯(lián)系起來(lái)：手頭上的事遲遲沒完成的時(shí)候松申，就會(huì)想當(dāng)然地認(rèn)為自己的拖延癥又犯了云芦，書上怎么說(shuō)來(lái)著，這樣去做就能擺脫拖延癥贸桶。好舅逸，我去試一下。
不知不覺中皇筛，我們心里已經(jīng)有了拖延癥這個(gè)錨了琉历。遺憾的是，我們從來(lái)就不能一邊想著拖延癥的事水醋，一邊真正地去擺脫拖延旗笔。
語(yǔ)言可以引導(dǎo)著我們思考，也會(huì)影響我們的思維方式拄踪。
為了加深理解蝇恶，我們通過(guò)默念下面的幾句話來(lái)體會(huì)一下。
千萬(wàn)不要看最右邊的小狗
千萬(wàn)不要看最右邊的小狗
千萬(wàn)不要看最右邊的小狗
說(shuō)好的不要看宫蛆，為什么我們總是忍不住看向最右邊的小狗呢艘包？同樣的道理，我們過(guò)去想要努力擺脫的拖延不也是這樣的嗎耀盗？
“我要擺脫拖延癥想虎，我要擺脫拖延癥”。每說(shuō)一遍類似的話叛拷，也許就讓我們離真正的目標(biāo)越來(lái)越遠(yuǎn)了舌厨。這種出乎意料的反饋方式，在心理學(xué)上被叫做反彈效應(yīng)忿薇，也叫后抑制反彈效應(yīng)裙椭，說(shuō)的是我們?cè)较胍种频氖拢綍?huì)適得其反署浩。
基于以上理論揉燃，我提出了一個(gè)假設(shè)：能不能通過(guò)另一種說(shuō)法來(lái)避開拖延癥這個(gè)詞呢？后來(lái)的確也想到一種方法筋栋，通過(guò)自身檢驗(yàn)已初見成效炊汤。好了，就不多廢話，跟大家分享一下吧抢腐。
要想通過(guò)一種說(shuō)法來(lái)避開拖延癥這個(gè)繞不開的詞姑曙，同時(shí)又能夠?qū)崿F(xiàn)原本的目的。它就不能太生僻迈倍，讓人覺得陌生伤靠，也要簡(jiǎn)潔得可以朗朗上口，并且能夠讓人反復(fù)檢驗(yàn)啼染，讓人們相信通過(guò)這種方式可以達(dá)到擺脫拖延的目的宴合。
提早做的事能提升幸福感。
事情提早做了就不存在拖延這一說(shuō)法提完，詞匯不陌生也容易上口形纺，最重要的是這個(gè)觀點(diǎn)是可以被反復(fù)檢驗(yàn)的丘侠。
為什么說(shuō)這個(gè)觀點(diǎn)是可以被反復(fù)檢驗(yàn)的呢徒欣？
我們從普通的一天開始：
1.本來(lái)九點(diǎn)鐘要上班的，非得要拖到八點(diǎn)鐘才起床蜗字，最后只好匆匆忙忙地收拾一番就出門了打肝。
2.上車后看下時(shí)間才8：20，安慰自己說(shuō)還好挪捕，二十分鐘的車程綽綽有余了粗梭，糟糕的是路上堵車耽誤了十分鐘，然后就需要用剩余的短短幾分鐘來(lái)個(gè)短跑沖刺级零。感謝上帝断医，最終趕在8：59前成功打了卡。
3.坐在辦公桌前時(shí)奏纪，想起昨天交代的工作還沒完成鉴嗤，哦還好原來(lái)是下午才要交給Boss，然后就神氣淡定地在網(wǎng)上瞎逛一番序调，不幸的是這時(shí)候Boss來(lái)電說(shuō)計(jì)劃有變醉锅，要在中午前把昨天交代的工作完成，聽到這发绢，你兩眼發(fā)黑硬耍，雙腿無(wú)力，終究還是癱瘓?jiān)谝巫由狭恕?/p>
……
生活中總是充斥著許許多多關(guān)于拖延的小事情边酒，我們可以通過(guò)多種不同的途徑來(lái)檢驗(yàn)此方法的可行性经柴。提早做的事能提升幸福感，相信我們的每一次運(yùn)用都能得到更多的體會(huì)墩朦。
如果能早點(diǎn)起床坯认，我們?cè)谶@一整天里都會(huì)有個(gè)更好的狀態(tài)；
如果能早點(diǎn)完成手頭上的事情，我們會(huì)對(duì)接下來(lái)的每一段經(jīng)歷有著更多的期待鹃操；
如果能在大一的時(shí)候想想畢業(yè)后工作的事情韭寸，我們會(huì)把大學(xué)生活過(guò)得更加充實(shí)的同時(shí)，畢業(yè)后也不會(huì)為工作的事傷透腦筋荆隘；
如果能在大學(xué)畢業(yè)后想想三五年后的事情恩伺，也許我們就會(huì)在三十歲的年紀(jì)過(guò)得更加恰意一些。
……
擺脫糟糕的拖延癥椰拒，從喜歡上一種感覺開始晶渠。
要怎樣去做呢？就是慢慢去體會(huì)那種把事情提前完成后燃观，心里面的那一股幸福感褒脯。準(zhǔn)確地說(shuō)，應(yīng)該是去慢慢體會(huì)那種提前把事情完成后的小小快感缆毁，然后在多次反復(fù)檢驗(yàn)中喜歡上這種感覺番川，讓它成為我們潛意識(shí)里的一部分。
提早做的事能提升幸福感脊框，記住這句話就不用整天掛念著拖延癥的事了颁督，嘗試地去把它運(yùn)用到日常生活中，讓它慢慢地去改變我們的生活浇雹，提升我們的幸福感沉御。
可能這時(shí)大家會(huì)有點(diǎn)困惑，覺得道理都懂昭灵，就是很難去行動(dòng)吠裆。說(shuō)句實(shí)在的話，從打算寫這篇文章開始烂完，到現(xiàn)在也有一個(gè)月了试疙，遲遲未完成也是有這樣的顧慮。自己都說(shuō)服不了的觀點(diǎn)窜护，還要拿出去忽悠人效斑，這事我做不出來(lái)。提早做的事能提升幸福感柱徙，我明白這個(gè)道理缓屠，有時(shí)候本性使然，真的是寧愿去拖延也不會(huì)去開始做一件事护侮。
記得以前看過(guò)的戰(zhàn)拖文章所提到的一個(gè)方法：5分鐘策略敌完。這個(gè)理論大概說(shuō)的是，只要堅(jiān)持短短的5分鐘羊初，接下來(lái)就會(huì)有一種慣性讓我們?cè)賵?jiān)持5分鐘滨溉、10分鐘什湘、1小時(shí)，甚至把事情完成晦攒。這個(gè)方法過(guò)去也有在用闽撤，只是效果時(shí)好時(shí)壞，于是擅自主張地給它加上一個(gè)小標(biāo)題：5分鐘脯颜，一場(chǎng)說(shuō)開始就開始的行動(dòng)哟旗。
奇怪的是，同樣的方法給我個(gè)人的感覺卻不一樣了栋操。自己琢磨一下原因闸餐，覺得可能是以前一直在把這5分鐘法和拖延癥聯(lián)系起來(lái)了。一場(chǎng)說(shuō)開始就開始的行動(dòng)矾芙，卻讓我忘了這事跟拖延癥的聯(lián)系舍沙，這樣反而讓我更有效率地行動(dòng)起來(lái)。
可以說(shuō)到目前為止剔宪，文章的框架逐步搭建起來(lái)了拂铡。
提早做的事能提升幸福感，如同漫漫長(zhǎng)夜里的指路明燈歼跟。
5分鐘和媳，一場(chǎng)說(shuō)開始就開始的行動(dòng)格遭，如同助你前行的風(fēng)哈街。
也許你會(huì)問：當(dāng)我走到一處人生的分岔路（面對(duì)諸多事情時(shí)），我又該如何從中做出明智的選擇呢拒迅？
這也是我所困惑的骚秦，抱歉現(xiàn)在的我還不能告訴你一個(gè)準(zhǔn)確的答案。不過(guò)對(duì)于未來(lái)璧微，我有一個(gè)這樣的假想作箍，或許我們可以通過(guò)運(yùn)用知乎達(dá)人采銅老師提出的【采銅法則】來(lái)解決這個(gè)難題。
采銅老師說(shuō)前硫，當(dāng)我們?cè)u(píng)價(jià)一個(gè)事情值不值得去做胞得、應(yīng)該花多少精力去做的時(shí)候，應(yīng)該拋棄單一的視角屹电，分別從兩個(gè)不同的維度來(lái)考慮：
一阶剑、該事件將給我?guī)?lái)的收益大小（認(rèn)知危号、情感牧愁、物質(zhì)、身體方面的收益皆可計(jì)入）外莲，即【收益值】猪半；
二、該收益隨時(shí)間衰減的速度，即【收益半衰期】磨确，半衰期長(zhǎng)的事件沽甥，對(duì)我們的影響會(huì)持續(xù)地較久較長(zhǎng)。
盡量少做或不做【短半衰期】的事情乏奥。每天堅(jiān)持背十個(gè)單詞安接，類似這種看似短收益卻是長(zhǎng)半衰期的事，終究也會(huì)成為未來(lái)成功的小小基石英融。所謂成功的人生盏檐，無(wú)非是無(wú)數(shù)個(gè)或大或小的收益累加起來(lái)的結(jié)果而已。
早些時(shí)候驶悟，有些朋友說(shuō)石頭寫文章很用心胡野，在這里謝謝大家了。我也給出一個(gè)答案吧痕鳍，因?yàn)槭^是個(gè)不太快樂的年輕人啊硫豆，他不開心的時(shí)候就想通過(guò)寫文章開心自己一下，當(dāng)他被生活中的拖延困住的時(shí)候笼呆，自然就會(huì)用心地寫好這樣一篇文章熊响。還有，忘了跟大家說(shuō)了诗赌，石頭還是一位有點(diǎn)異想天開的理想主義者啊汗茄。
石頭曾在多年前的一個(gè)懶散午后，聽了一首約翰?列儂的歌铭若，望著天空雙眼放空洪碳，吟了一首下面這樣的小詩(shī)，借此與大家共勉叼屠！
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我們的上面是天空
那里飛鳥偶爾經(jīng)過(guò)
沒有疆域
沒有臣民
如若遇上順向的風(fēng)
此心也可以在蒼茫的云海中馳聘
乘上萬(wàn)千駿馬
周游世界
了無(wú)牽掛
……
流浪的石頭原創(chuàng)瞳腌，歡迎轉(zhuǎn)發(fā)給身邊有需要的朋友們，轉(zhuǎn)載需要聯(lián)系授權(quán)镜雨，謝謝支持嫂侍！
