各位好考赛，今天這本書讓我大開眼界，我相信你也一定會喜歡莉测，叫作《無處不在的人格》颜骤。我們大家應該都曾經(jīng)聽說過“人格障礙”這個詞，會說“這個人有人格障礙”捣卤。那么忍抽，什么叫人格障礙呢？首先要區(qū)分清楚疾病和障礙腌零，如果一個人得了病梯找，那叫作疾病益涧；如果一個人出現(xiàn)了障礙，那還沒有到疾病的層面驯鳖。到了疾病的程度闲询，可能就需要去找醫(yī)生久免、看病、吃藥扭弧，甚至住院阎姥，但是在障礙的這個層面，你可能只需要了解鸽捻、接納呼巴，更多地調(diào)整自己的看法和應對方式。這是疾病和障礙這兩個不同的層次御蒲。
其次衣赶，還要區(qū)分兩個概念——行為和人格。比如強迫性的行為厚满，這個我相信很多人都會有府瞄，大部分人都會有自己出了門，突然覺得好像沒關門碘箍，又回去再看一下的情況遵馆，這叫作強迫性的行為。但是一個人有強迫性的行為丰榴，不代表也有強迫型的人格货邓。那什么叫作人格呢？
一旦一個行為變成你長期保持的四濒，并且成為你性格的一部分的時候换况，我們把它叫作人格。這個作者特別直率峻黍，他說复隆，人格怎么定義呢？好多書里都有大量的對人格的定義姆涩，但他認為人格就是性格挽拂，把它當作性格就好了。
如果這個性格特點在你身上過于明顯骨饿，并且令人不堪忍受的時候亏栈，就叫作人格障礙。所以我說這本書讓我們大開眼界宏赘，就是因為我們可以在書中看到十二種完全不同的人格障礙绒北。希望大家在聽完這本書的時候，可以學會更有經(jīng)驗地看人察署，更有經(jīng)驗地識別別人闷游，更有經(jīng)驗地應對自己。但是也不要對號入座，不要那么敏感地說“我現(xiàn)在知道了脐往，我們辦公室一共有五個人格障礙”休吠，千萬別這樣，這樣我們的生活就沒法過了业簿。
了解和識別了人格障礙以后瘤礁，最有效的應對方法并不是跟它對抗。接受人格障礙更有利于人際關系梅尤，也更有利于自身柜思。你想想看，一種感受是你覺得這個朋友很壞巷燥、老欺負你赡盘；另外一種感受是你意識到他這個人就是這樣，這個人有這樣的人格障礙矾湃。你說亡脑，哪一種狀況下，你會更容易接受他邀跃？很明顯霉咨，你不會去批評你朋友身上的一種疾病，比如因為他近視眼拍屑，所以你不喜歡他途戒，這種情況很少，因為近視眼就是一種身體上的障礙僵驰。搞清楚這些前提之后喷斋，我們現(xiàn)在就開始了解這十二種完全不同的人格障礙。
排在第一個的蒜茴，叫作焦慮型人格障礙星爪。什么是焦慮型人格呢？簡單用一句話來概括粉私，就是這種人有自尋煩惱的傾向顽腾。比如你回家晚了半個小時，然后回到家以后發(fā)現(xiàn)你的媽媽已經(jīng)抓狂了诺核，在路口站著等你很長時間了抄肖，心想你怎么還不回來，肯定出事了窖杀。焦慮型人格障礙就是很容易幻想漓摩，一天到晚，覺得會有很多倒霉的事情發(fā)生入客。比如要出門去機場管毙，恨不得提前三個小時就到了腿椎，催著大家一定要早點出門，千萬不要遲到锅风，感到焦慮酥诽，總是覺得這個世界會發(fā)生很多糟糕的事鞍泉。
焦慮型人格者有兩個信念皱埠，第一個信念就是他認為這個世界充滿了危險，很難應對咖驮；第二個信念是通過努力可以避免這些危險边器。這兩個信念其實都不太對，因為這個世界有可能沒有我們想象的那么危險托修，以及有些事情的發(fā)生是我們阻擋不了的忘巧。我們大家都知道，“無衬廊校”是我們阻擋不了的砚嘴。
但是焦慮型人格的人會覺得，只要我足夠小心涩拙，只要我足夠努力际长，只要我盯住全家每一個人，我就能夠保證我們家是安全的兴泥，所以你想這些人的生活該有多累工育。如果你跟一個焦慮型的人格者在一起，你會被他催得發(fā)瘋搓彻，因為你做什么事他都著急催你如绸。
接下來，我們來看一下焦慮型人格的典型特點旭贬。
第一個怔接，相較自己或親人在日常生活中面臨的風險，他的擔心過于頻繁和強烈稀轨。
第二個扼脐，肢體的經(jīng)常性過度緊張。你們大家如果閑下來的時候靶端，比如各位聽眾現(xiàn)在坐在這兒谎势，能不能夠體會一下，自己坐得舒服不舒服杨名，我相信很多人會突然覺得自己坐得好硬脏榆，身上的肌肉好僵。焦慮型人格的人台谍，他身上的肌肉一天到晚都是僵硬的须喂，他的肩膀永遠是硬的，因為他一直縮著，時時刻刻準備著要戰(zhàn)斗坞生。
第三個特點是對風險的持續(xù)專注仔役，戒備一切可能出現(xiàn)的問題以掌控狀況，即便是風險極低的情況是己。我有一次幫我岳母拎包又兵，拎了一下她的包就發(fā)現(xiàn)很沉，我說這包怎么這么重卒废！老太太拎這么大一個包沛厨，特別重。然后她就翻開給我看摔认，里面有她每天出門都帶的創(chuàng)可貼逆皮、暖寶寶、指甲刀等各種各樣的工具参袱，什么都有电谣。她的想法就是萬一誰要用呢，全家這么十來口人剿牺，她能夠想到每一個人今天可能會用到的東西，然后塞在一個大包里潜索，這是典型的想得太多了列牺。這三點是焦慮型人格的特點泌辫。
另外驼修，這本書最關鍵的地方就是它給每一個人格都列出了一些應對的方法。如果你遇到一個焦慮型人格的朋友或者家人幢竹，你應該如何應對呢？我們先看應該做的是哪些事咬荷。
第一點懦底，你要在他面前表明你是一個可靠的人。比如我岳母每天晚上都要把全家的窗子和門巡視一遍，她一定要檢查一下都關好了沒有。為了讓老人家放心，我的辦法就是等恐，我在她面前表現(xiàn)出來我都關過門窗了备蚓，讓她感受到我很重視這件事情，當我很重視這件事情的時候二跋，她會覺得我這個人靠譜虚循。所以你要在焦慮型人格者面前表現(xiàn)出自己是可靠之人同欠。
第二個辦法是幫助他更相對地看待事物。比如要去機場了铺遂，如果遲到了怎么辦？萬一堵車了怎么辦？萬一沒趕上飛機怎么辦莫杈？我們可不可以討論一下媳叨，真的沒趕上飛機會怎樣呢？真的沒趕上飛機关顷，大不了就是改簽糊秆，大不了就是不去參加這個活動，我們的人生沒有規(guī)定我們非參加這個活動不可议双。這就是更相對地去看待問題痘番，討論事情的各種可能性。
第三個辦法就是施以善意的幽默平痰。什么叫善意的幽默汞舱？比如老人家在家里碎碎念，念你念了半天觉增，你要是生氣就不好玩了兵拢，這時候如果你能夠講一句“我都聽你的，姜還是老的辣”逾礁，讓老人家感覺到你能跟他很輕松地去聊這件事说铃，要幽默地對待他，這能緩解他的焦慮嘹履。
第四個辦法腻扇，如果焦慮型人格者的焦慮過度嚴重的話，要勸他去看心理醫(yī)生砾嫉。如果他的焦慮已經(jīng)使他的生活沒辦法順利地進行幼苛，使其他人非常痛苦，那就要想辦法帶他去看心理醫(yī)生焕刮。
面對焦慮型人格者舶沿，我們不能做什么呢墙杯？
第一條就是不能夠被焦慮型人格支配，如果你完全沒有自主性括荡，你的生活被一個焦慮型人格支配高镐，你會非常累、受不了畸冲，因為他會帶動你也變得焦慮嫉髓。
第二條是千萬不要給焦慮型人格的人安排意外驚喜。有好多人覺得給他辦個派對邑闲，突然請來一幫人給他驚喜的話算行，他會很高興，但實際上他會非常生氣苫耸，因為他會覺得自己對這個狀況根本沒有準備好怎么應對州邢。
第三條，不要跟焦慮型人格的人分享自己的擔心鲸阔，避免和他談及令人不快的話題偷霉。社會上有這么多的話題，多挑點開心的話題來談褐筛，如果都去談那些讓人糟心的、讓人心里難受的叙身、過不去的話題渔扎，焦慮型人格者會把問題不斷地放大，變得更焦慮信轿。
這本書里晃痴，在每一個人格的章節(jié)后都有一套自測題，我就不一一念了财忽，因為自測題還挺多的倘核。但是這個作者補充了一句說，自測題不代表診斷即彪，千萬不要自己做了一套題紧唱，就說自己是焦慮型人格了，診斷不是這么簡單隶校。自測題只是想引發(fā)你深入地思考漏益，讓你想一想，有沒有可能自己具有焦慮型人格的潛質(zhì)深胳。我讀完這本書以后的感受是绰疤，每一個人在每一個人格層面，或多或少都有一些行為和傾向舞终，如果你能夠控制好這個度轻庆，它就可能是有益的癣猾。這個度是說如果這個行為影響了你的正常生活，給自己和他人帶來了痛苦余爆，這就變成了人格障礙纷宇，所以我再次強調(diào)這個尺度。第一個人格類型——焦慮型人格龙屉，我們現(xiàn)在了解了呐粘，這是很普遍的一種人格。
第二種叫妄想型人格转捕。妄想型人格的關鍵詞是什么呢作岖？不信任和頑固。你在職場中有沒有遇到過這樣的人五芝，他總覺得你要害他痘儡，覺得“有人要害朕”，有人在背后搞自己枢步。妄想型人格為什么會不斷地去尋找敵人呢沉删？這里有一個特別關鍵的知識點，就是他尋找敵人是為了自己獲得安全感醉途。這一點大家可能不能理解矾瑰，意思是妄想型人格的人認為周圍一定有壞人，一定有陰謀隘擎，但是如果他不知道這個壞人是誰殴穴，不知道這個陰謀在哪兒，他會更害怕货葬。所以他就一定要找到一個人說“就是你在害我”采幌，找到一個對手去斗爭，他反而覺得安全震桶。
總結一下這些人的特點：第一個特點是揣測他人對自己圖謀不軌休傍；第二個特點，總是處于防備狀態(tài)蹲姐，異常關注身邊發(fā)生的事情磨取，從不吐露心聲，滿腹懷疑淤堵；第三個特點寝衫，質(zhì)疑他人甚至親近之人的忠誠，常常心懷嫉妒拐邪；第四個特點慰毅，積極地在各種細節(jié)中尋找能夠證明自己猜測的證據(jù)，卻無法縱觀全局扎阶。
對于妄想型人格者汹胃，雖然你告訴他說婶芭，咱們倆不可能斗爭，因為從大的局勢來說着饥，咱們倆是一伙的犀农，怎么會斗爭呢？但他看不到大的局勢宰掉，他就是會認為你是想把他搞掉了以后呵哨，自己一個人獲得成功。而且他會莫名其妙地從各種細節(jié)中去找證據(jù)轨奄，比如他會覺得那天你進門的時候看了我一眼孟害，然后馬上就把眼睛挪開了，你在想什么挪拟？你說挨务，我沒有，我不知道玉组。他會說谎柄，你不知道我知道，我看見了惯雳。這就是從各種細節(jié)當中去尋找證據(jù)朝巫，特別嚇人。
第五個特點是他們一旦被觸怒石景，就會準備實施過度的報復行為捍歪。他覺得你已經(jīng)動手了，那好鸵钝，他要做得比你更厲害。
第六個特點庐镐，總是擔心自己的權益受到侵犯恩商，擔心眼前出現(xiàn)的問題，很容易感到被冒犯必逆。這些都是不信任的表現(xiàn)怠堪。
還有一個表現(xiàn)是頑固的表現(xiàn)。第一名眉，他們會表現(xiàn)得理性粟矿、冷漠、富有邏輯损拢，堅決抵制他人的辯解陌粹。你跟一個這樣的人去解釋是沒有用的，因為他的邏輯是完全閉環(huán)的福压。他認為你就是個壞人掏秩，你現(xiàn)在就是在害我或舞，已經(jīng)形成閉環(huán)了。第二蒙幻，他們難以表現(xiàn)出溫情或積極的情緒映凳，缺乏幽默感。這些人基本上每天都很緊張邮破、很壓抑诈豌，因為他們整天都在幻想別人在害自己。
其實妄想型行為每個人都有抒和，這并不過分矫渔。這個作者舉的例子，和我的經(jīng)歷一樣构诚。我原來在大教室里上課蚌斩，底下坐著很多學生，我正在講課范嘱，看到一個學生起身走了送膳。請問如果是你在講課，你是什么感受丑蛤？對于一個老師來講叠聋，我的反應肯定是他不想聽我講課，是不是我講得不好受裹，這個學生是不是對我有意見碌补？后來我慢慢地調(diào)整自己的心態(tài)上岗，我說這個人可能尿急奈揍，人有三急，他上廁所去了钮莲，或者他有煩心事照藻。我會自己開解自己袜啃。但這種猜測和妄想是正常的，它在一個度之內(nèi)幸缕，如果我為了這件事把那位學生開除了群发，那就是妄想型人格了，因為那樣就做得太過分了发乔。
如果你真的不幸熟妓，遇到了一個妄想型人格者，你應該怎么辦呢栏尚？
第一個方法起愈，明確表達你的動機和意圖。你要做什么事情，一定要清晰明確地說出來告材。比如這個人是你的下屬坤次，你覺得這件事他做得不對，你應該怎么說呢斥赋？你應該說“你這樣做（說那個具體的行為）讓我感到很不舒服缰猴，下一次希望你能夠事先告訴我一聲”。你看疤剑，這樣就說得很清楚滑绒。
第二個方法，注意嚴守程序隘膘，一定要注意很多細節(jié)疑故。曾經(jīng)有一個妄想型人格者，他跟他的同事鬧矛盾的原因是什么呢弯菊？就是因為他的同事在跟他握手的時候纵势，把眼光投向了下一位，就這么一件事管钳。各位能理解這種感覺嗎钦铁？跟你握手，然后眼睛看著別人才漆。這激起了他內(nèi)心中的那種恨牛曹，就認為他同事瞧不起他，實際上有可能他的同事當時真的只是分心了醇滥，沒有注意這個社交細節(jié)黎比。所以作者講要嚴守程序，一定要按照社交禮儀來對待這些人鸳玩。
第三個方法阅虫，跟妄想型人格者保持定期的聯(lián)系。這一點跟我們想像的完全不一樣不跟，我們大家會認為书妻，如果遇到一個妄想型人格，應該遠離他躬拢，盡量不見他。但是有些人你沒法不見见间。比如說這個人是你的鄰居聊闯，你很難躲起來不見他，而且你越是躲起來不見他米诉，他就越恨你菱蔬，因為他覺得肯定有貓膩。所以你要敢于跟妄想型人格者把關系處得更明白，而且要尊重他拴泌，要給他足夠的關心和敬意魏身，慢慢地，這個人可能會卸下包袱蚪腐。
第四個方法箭昵，實在不行，就需要以法律或條規(guī)作為參照回季。為什么呢家制？因為妄想型人格的人，都自認為是遵紀守法的人泡一，一心想要公正颤殴。妄想型人格者對于自己的行為都有著非常符合法律的解釋，他認為自己做的事都是合法的鼻忠，總是把法律放在第一位涵但。所以你跟他們打交道，實在不行的時候帖蔓，你要搬出法條來矮瘟。
第五個方法，讓妄想型人格者贏得小小的勝利讨阻，但要仔細選擇是哪些勝利芥永。你不能向他完全妥協(xié)，但你可以給他一些勝利的感覺钝吮，讓他覺得自己的努力有了成效埋涧，如果沒有任何成效的話，他也不會放手奇瘦。
第六個方法棘催，尋找外部盟友。有需要的話耳标，你可以尋找一些外部的支持醇坝，尤其在職場中。
應對妄想型人格者次坡，你不該做什么呢呼猪？
第一，不要放棄澄清誤會的機會砸琅。妄想型的人格者很難讓這些事就這么過去宋距，你不跟他澄清，說清者自清症脂，不跟他說了谚赎，那這個人很有可能就會一直惦記著你淫僻。
第二，不要攻擊妄想型人格的自我形象壶唤。什么意思呢雳灵？你可以批評他某件事做得不對，可以批評他說的話沒有依據(jù)闸盔，但是你不能夠說“你瘋了”“你是個神經(jīng)病”“你趕緊看病去吧”“你回精神病院去吧”悯辙，這種侮辱他人格的話是無效的，而且會使得他更加憤怒蕾殴。
第三笑撞，不要被妄想型人格者抓到錯處。如果這些人抓到你的錯處钓觉，他們不會放手茴肥，會覺得不管你怎么解釋，這事就是你做錯了荡灾，你承不承認吧瓤狐。這種行為讓人頭疼，真的批幌。
第四础锐，不要說妄想型人格的壞話，他總有一天會知道的荧缘。
第五皆警，不要讓自己也變成妄想型人格。就算你遇到這樣的人截粗，你很生氣信姓，也不要把這個傷害放得更大。如果你覺得全世界的人都在對付你绸罗，那你要小心意推，你會不會也變成了妄想型人格的人。
第三種人格叫表演型人格珊蟀。表演型人格的關鍵詞是什么呢菊值？就是夸張，特別喜歡用夸張式來表達自己的情緒和情感育灸，而且極度渴望被愛腻窒。如果你無視表演型人格者，他可能會在你面前更充分地表演磅崭，等到你愛他為止定页。但如果你真的對他表示了愛，表示了感興趣绽诚，他會立刻放棄你，覺得沒意思，因為吸引你這件事已經(jīng)結束了恩够。
表演型人格的特點有哪些呢卒落？
第一個特點，費盡心機想要引起他人的注意蜂桶，難以忍受自己不是眾人的焦點儡毕，不遺余力地想要博取周圍人的愛慕之情。
第二個特點扑媚，夸張地表達自己的情緒腰湾，而且情緒往往變化無常。比如有的人甚至在會議上講PPT都能講哭疆股，講著講著眼淚就“嘩”地流下來费坊，就開始表演。
第三個特點旬痹，說話的方式頗為激情洋溢附井，令人印象深刻，但缺乏精確和細節(jié)两残，大而無當永毅。他們講話喜歡煽情，把別人的情緒煽動得很高人弓，但聽了沒什么收獲沼死，因為沒有什么內(nèi)容，也沒有細節(jié)崔赌。
第四個特點意蛀，具有將周圍人理想化或肆意貶低的傾向。你跟一個表演型人格在一起峰鄙，你要隨時注意浸间，他喜歡你的時候會把你捧得很高：“你真了不起”“你是一個偉人”“你是咱們這兒最好的人”，然后等到他突然對你冷下來的時候吟榴，他會說你什么都不是魁蒜。他的情緒和觀點在極端中震蕩。正常人看待一個人吩翻，他的看法基本是穩(wěn)定的兜看；表演型人格者看待一個人，他的觀點是跳躍的狭瞎。
電影里最典型的表演型人格是誰呢细移？就是《亂世佳人》里面的斯嘉麗，你看斯嘉麗開場的鏡頭熊锭，就是一圈男性圍著她弧轧。她跟一圈男性講話雪侥，能照顧到每一個人，講得那么開心精绎，表現(xiàn)出那么美麗速缨、活潑、性感的樣子代乃。但是每一個男人想要跟她戀愛的時候旬牲，她就拒絕人家，她只喜歡那個不喜歡她的人搁吓。這個人不喜歡她原茅，她反而特別有勁，但是一旦擁有了堕仔，她就放棄擂橘。這是典型的表演型人格。
那遇到這種人怎么辦贮预，應該做的事情有哪些呢贝室？
第一，對極端和戲劇化的行為做好心理準備仿吞。如果你遇到一個表演型人格者大哭大叫滑频，坐在地上撒潑打滾，你跟他說“能不能別鬧”“長大一點行不行”唤冈，這樣說沒有用峡迷，因為這是他的人格∧愫纾“對表演型人格而言绘搞，這不是在鬧騰，而是他的正常行為傅物，是一種從他人那里獲得自信夯辖、將某些太過沮喪的情緒扼殺在搖籃里的方式。當表演型人格者表現(xiàn)得太過分時董饰，您與其大發(fā)雷霆蒿褂，不如接受表演癥是一種自然現(xiàn)象，就像近視或脫發(fā)卒暂。您會因為自己的朋友是近視眼或禿子而惱火嗎啄栓？”也就是說表演癥是病，你別理他就好了也祠。
第二昙楚，時不時地給表演型人格者一方舞臺，但要劃定界限诈嘿。
最重要的是第三個堪旧，當表演型人格出現(xiàn)正常舉動的時候削葱，對他表現(xiàn)出興趣來。這是很有效的方法淳梦。在他做出了正常的表達佩耳、正常的行為的時候，你要說出來谭跨，比如“你今天這個觀點我特別喜歡，而且你這個表達方式很好李滴，讓我印象很深刻”螃宙，給他正向反饋。這種正向反饋所坯，會使得他更傾向于過正常的生活谆扎。
第四，對自己在表演型人格者眼中從英雄變?yōu)樽咦淝壑蛘邚淖咦渥優(yōu)橛⑿圩龊眯睦頊蕚洹?br>
不該做什么呢堂湖？首先，不要嘲笑表演型人格的人状土。他的行為肯定會有一些可笑的成分无蜂，但是如果你要嘲笑他，會給他帶來更大的傷害蒙谓。其次斥季，不要對表演型人格者的誘惑行為動心。因為當他處于表演狀態(tài)的時候累驮，他的表現(xiàn)是極其魅惑的酣倾，他會在你面前不斷地夸你，用極其夸張的詞來形容他對你的感受谤专，普通人受不了這個躁锡，就會不小心陷入那個陷阱當中去。
另外置侍，不要對表演型人格表現(xiàn)出過多的同情映之。因為他除了展示自己有魅力的部分，還會展示讓人同情的部分墅垮，跟你聊天會講得一把鼻涕一把淚的惕医，還一直講，這也是表演算色。如果這時候你表現(xiàn)出自己特別愛聽抬伺，特別愿意參與，跟著一塊兒哭灾梦，他以后就會總想跟你表演峡钓，而且演得越來越狠妓笙。
接下來是第四種人格，叫作強迫型人格能岩。形容它的核心詞就是完美主義加固執(zhí)寞宫。這本書里有個案例是有一個人帶著他的一個親戚創(chuàng)業(yè)，他覺得這個親戚特別負責拉鹃，就把他叫來辈赋，讓他幫忙負責財務，結果導致全公司的人都沒法干活膏燕。因為這個人負責財務的方式是每一個空格都要校對钥屈，誰的表填得不對、哪個地方有了錯坝辫，就都打回去重弄篷就。如果你問他說，你這樣做是不是過分了近忙。他會說竭业，不行，這就是規(guī)矩及舍，規(guī)矩上規(guī)定是這樣就要這樣做未辆。
一個人有強迫性行為，并不是非常要緊的事击纬，我們剛剛說過這很正常鼎姐，但是如果夸張到讓別人都沒辦法工作，或者讓自己極其痛苦更振，比如洗手能洗到流血了炕桨，那就變成強迫型人格障礙。
強迫型人格的特點有哪些呢肯腕？第一個特點是完美主義献宫，對細節(jié)、程序实撒、井然有序和合理安排過分專注姊途，往往損及最終結果。第二個特點是固執(zhí)知态，頑固捷兰、執(zhí)拗地堅持應該按照自己的看法和規(guī)則做事。別人說什么他都不聽负敏，老板說的都不行贡茅，因為這是規(guī)矩，是規(guī)定。第三個特點是人際關系冷漠顶考。強迫型人格難以表達熱烈的情感赁还，往往表現(xiàn)得很正式、冷漠和令人尷尬驹沿。第四個特點是疑慮重重艘策，因為害怕犯錯而難以做出決定，過分猶豫渊季，喜好辯論朋蔫。第五個特點是嚴守道德規(guī)范，具有高度的責任心却汉，做事一絲不茍斑举。這些是強迫型人格的特點。
典型的強迫型人格的人物就是福爾摩斯病涨。福爾摩斯為什么一看就能看出來別人身上這里多了一根頭發(fā)絲、那個地方鞋子腳印不對璧坟？因為他是強迫型人格既穆，他要求一切東西都規(guī)規(guī)整整的。
應對強迫型人格者的方法是什么呢雀鹃？首先幻工，“表達您對強迫性人格者秩序感和嚴謹態(tài)度的欣賞”，這是應該的黎茎，他們也有對的一面囊颅。其次，“尊重強迫型人格者對一切做出準備和籌劃的需求傅瞻，可以給他多留點時間”踢代。再次，“如果強迫型人格者的行為太過分嗅骄，對他做出清晰明確胳挎、有理有據(jù)的批評”。另外溺森，要“表現(xiàn)出您的忠實可靠和未雨綢繆”慕爬，讓他看到你也是很靠譜的，不是只有他一個人靠譜屏积。然后医窿，“讓強迫型人格者體驗放松的樂趣”，帶他去真的放松一下炊林，去小酒館里坐著姥卢、晚上去泡溫泉、唱卡拉OK铛铁，就讓他盡量地放松隔显，讓他真正地放松下來却妨，體會一下沒有秩序的這一天是什么感覺，這是一種方式括眠。最后彪标，“給強迫型人格者指派他力所能及，能夠把他的缺點變?yōu)閮?yōu)點的工作”掷豺，比如質(zhì)檢捞烟、流程改善，這些他能夠起到作用的工作当船。
應對強迫型人格者题画，不該做的事是什么呢？不要諷刺強迫型人格的吹毛求疵德频，你越諷刺他苍息，他越會固執(zhí)地去堅持；不要被強迫型人格者牽著鼻子走壹置，一旦被他控制了節(jié)奏竞思，整個組織的效率就下降了；不要表達過多的情感钞护，或者頻繁地致謝和送禮盖喷，這會讓強迫型人格者感到尷尬。
接下來第五種人格叫自戀型人格难咕，這種人的核心特點是自視甚高课梳、缺乏共情。我有一個朋友很有意思余佃，名校畢業(yè)的暮刃，每天喜歡穿得特別整齊、漂亮爆土。但是我就發(fā)現(xiàn)一個問題沾歪，我每次見到她，她都在投訴一些人雾消，投訴司機灾搏、送外賣的人、給她做美容的人立润，投訴這個狂窑，投訴那個，沒有聽過她說任何一個地方的好話桑腮，她都是在投訴泉哈。我一直不理解她為什么會這樣，后來我讀這本書才明白，這是典型的自戀型人格的表現(xiàn)丛晦。因為自戀型人格的人會覺得自己非同一般奕纫、出類拔萃，理應比別人得到更多烫沙。
各位理解嗎匹层？對于一個普通人來說亿驾，假如外賣小哥給你送餐晚了5分鐘喊儡，你會覺得晚5分鐘不過分捆愁，大家都不容易儒陨，這件事就過去了。但是自戀型人格的人會覺得“你憑什么晚5分鐘粱哼？你讓我等了5分鐘咙边，我的時間多么寶貴精刷，你知道我是誰嗎剪决？”灵汪，然后就一定要打電話投訴，最后鬧到不可開交柑潦，最重要的是別人得賠償他识虚，得給他一個說法。
另外妒茬，“自戀型人格者期望獲得別人的關注和優(yōu)待，但并不覺得有義務投桃報李”蔚晨。你對一個自戀型人格者好乍钻，你借給他東西，他覺得是應該的铭腕，但是當你想借他的東西的時候银择，他會說沒有。他說沒有的時候一點都不覺得難受累舷，就是沒有浩考。他沒有任何想法覺得你對他好，他也要對你好被盈∥瞿酰“如果沒有得到期望中的優(yōu)待，就會生氣甚至大怒只怎。利用和擺布他人袜瞬，以達到自己的目的。很少表現(xiàn)出共情心身堡，很少會被別人的情緒觸動邓尤。”這些就是自戀型人格的核心特征。各位聽出來了嗎汞扎？他覺得自己跟別人不一樣季稳，自己就是應該獲得優(yōu)待，所以他不惜隨時隨地撕破臉澈魄。
而且自戀型人格和表演型人格經(jīng)常合在一起景鼠，合在一起的這種人格叫作自戀-表演型人格，這就更可怕了一忱。這種人格的人能夠在大庭廣眾之下夸張地表演莲蜘、唱歌、諷刺帘营、挖苦票渠、大喊大叫，一般人做不到芬迄，沒有這個能力问顷。一般人遇到類似的問題會覺得忍忍就算了，別人道個歉就可以走了禀梳。但自戀-表演型人格者不行杜窄，不拿出讓他心動的賠償，他是不會走的算途。
那么如果你遇到了一個自戀型人格的人塞耕，應該怎么辦呢？
第一嘴瓤，真誠地表達你對自戀型人格者的贊許扫外。你就只說你認為他真的好的地方，如果你天天奉承他廓脆、拍他的馬屁筛谚，他的自戀只會越來越嚴重。因為他覺得你說的肯定都是對的停忿，自己就是這樣好驾讲。他不會覺得你說得夸張，甚至帶有諷刺的意味席赂，他聽不出來吮铭，就覺得你說的話就是真的。
第二颅停，向自戀型人格者解釋他人的反應沐兵。你可以向自戀型人格者去解釋，比如這個外賣小哥遲到了10分鐘便监，你告訴他今天外面下雨扎谎，外賣員也不容易碳想，他的投訴會給外賣員帶來很大影響。你可以跟他解釋這些人的行為毁靶。
第三胧奔，嚴格遵守禮儀規(guī)范。別忘了预吆，你覺得無關緊要的細節(jié)在自戀者人格看來就是對他的不尊重龙填。
第四，只在必要的時候提出批評拐叉，而且是明確岩遗、具體的批評。千萬不要用“你總是自以為是”“你總是高人一等”“你總是自私自利”這種詞批評他凤瘦，這種模糊的宿礁、帶有否定性質(zhì)的詞對于自戀型人格來講沒有用，他只會更生氣蔬芥。批評要說出具體的行為梆靖，比如你上次借我的東西借了多少，后來花了多少天才還給我笔诵，我今天問你要這個東西返吻，你都不愿意幫我找一下。這種就是事實乎婿，要說出這個事實测僵，說出這個讓人很生氣，或者這個讓人很傷心谢翎。
第五捍靠，“對您自己獲得的成功和優(yōu)待，一定要保持低調(diào)”岳服。
面對自戀型人格者，不該做的事就是一意孤行地跟自戀型人格者對著干希俩。你非得跟他較勁吊宋，非要戳破他的“皇帝的新衣”，那你會陷入一場無休止的戰(zhàn)爭颜武。然后要警惕璃搜，不要受到自戀型人格者的操縱。如果你太配合他鳞上，成為他的奴隸这吻，那你就變成了那個吹鼓手，變成了走到哪兒都跟在他后面鼓掌的那個人篙议，這是很不好的唾糯〉∨穑“一旦認清自戀型人格者的本性，不再給予您不想再給予的寬容”移怯，雖然他總是需要優(yōu)待香璃，但你也可以正常地對他。不要期待投桃報李舟误，你別覺得你對他好葡秒，他就應該對你好，不是這樣嵌溢。他的字典里邊沒有這個概念眯牧，想清楚了你也就放松了。這就是關于自戀型人格的部分赖草。
接下來這種人格類型叫類精神分裂型学少，很多人可能不熟悉，不知道什么叫類精神分裂型疚顷。它典型的例子就是《生活大爆炸》里的男主角之一“謝耳朵”旱易，他就接近一個類精神分裂型人格者。類精神分裂型和精神分裂癥完全是兩回事腿堤，詞根也不一樣阀坏，不是一回事。
類精神分裂型的人的特點是孤僻笆檀、冷漠忌堂。這個作者用的案例是一個女孩遇到了一個男生，覺得對方特別好酗洒，兩個人在圖書館認識（圖書館認識的人一般比較靠譜）士修，然后兩個人結婚了，結婚以后就發(fā)現(xiàn)這個男孩除了對書感興趣樱衷，對她一點興趣都沒有棋嘲，每天就是討論科幻小說。這種叫作類精神分裂型人格矩桂。
常常表現(xiàn)得面無表情沸移、心不在焉、難以揣測侄榴。對別人的夸獎和批評表現(xiàn)得無動于衷雹锣。偏愛一個人的活動。親密朋友不多癞蚕，而且往往都是家庭成員蕊爵。不容易交朋友。不會主動要求別人的陪伴桦山≡苌洌”這種人是天生的自給自足者醋旦，他的精神世界是自給自足的，不像我們“肉眼凡胎”的普通人匆篓，喜歡朋友浑度，需要有人陪伴。
如果你身邊有這樣的朋友鸦概，你該怎么辦呢箩张？
首先，應該做的事是尊重類精神分裂型人格者獨處的需要窗市。你別非把他拉出來跳舞先慷、社交，人家就是這樣喜歡獨處咨察，你可以尊重他论熙，給他這樣的空間。
其次摄狱，給類精神分裂型人格者指派他力所能及的工作脓诡。這種人基本上不太會當領導，你讓他管理一個團隊媒役，或者去做營銷祝谚，他做不了這樣的工作。他最適合的事是看管圖書館酣衷，在圖書館待著交惯，有人來問就抬起頭來看一眼，沒人問穿仪，就低頭弄他的事席爽；另一件適合的事是做科研。
然后傾聽類精神分裂型人格者的內(nèi)心世界啊片。如果你想要跟他交朋友（說不定他已經(jīng)是你的家人）只锻，聽他說話、提問紫谷，讓他多表達一些東西齐饮。
最后，要欣賞類精神分類型人格者少言寡語的品質(zhì)碴里。你不需要非得拉著他說話沈矿，因為他不愿意說話上真，就讓他這樣咬腋，少說話也沒關系。
面對類精神分裂型人格者睡互，不該做的事是什么呢根竿？不要強迫類精神分裂型人格者表達強烈的情感陵像，比如問他為什么不哭，為什么從來都不對我表示認同寇壳，為什么不跟著一塊兒鼓掌醒颖，他不會這樣表達。另外壳炎，不要用滔滔不絕的傾訴讓類精神分裂型人格者的人感到厭煩泞歉。
接下來這個類型的人比較常見，叫A型人格匿辩，這個類型的表達方式跟前面不一樣腰耙。與之對應的是B型人格。A型人格和B型人格的區(qū)別是什么呢铲球？他們對待壓力的狀態(tài)不一樣：A型人格的人的核心特點就是效率高挺庞、壓力大；B型人格的人是從容稼病。這就是唐老鴨和米老鼠的區(qū)別选侨，米老鼠的性格就是典型的B型人格：和善、情商高然走，會跟人好好說話援制、有幽默感。唐老鴨是典型的A型人格的人：總是說“快丰刊，抓緊時間隘谣，怎么回事，為什么還不干活”啄巧，整天都“呱呱呱呱”這樣催促別人寻歧。
A型人格的人最適合的職業(yè)就是職場的高管。我們公司好多A型人格的人秩仆，他們的特點就是跟時間賽跑码泛，沒有耐性，總想做得更快澄耍，在有限的時間內(nèi)做最多的事情噪珊，要求精確，不能容忍別人的拖沓齐莲。他倒不在乎等了你半個小時痢站、你不尊重他這樣的事情，他擔心的不是什么個人榮譽感选酗，不是你瞧得起他還是瞧不起他阵难，他跟自戀型人格是不一樣的。他只是覺得這是時間芒填，誰浪費時間呜叫，就是謀財害命空繁，這個是非常嚴重的。
A型人格的人競爭意識強朱庆，即便是在諸如聊天或者體育休閑等日呈⑴荩活動中，也總有想贏的傾向娱颊；全身心地投入傲诵，工作賣力、用心箱硕，會將休閑活動變成指向某個目標的任務掰吕。他們做什么事都有目的，做什么事都要達成一個目標颅痊，然后要快殖熟，要盡量地提高效率。但是這樣并不是最佳的壓力狀態(tài)斑响，人的最佳壓力狀態(tài)是一條像拋物線這樣的曲線菱属。
什么意思呢？當你的壓力很小的時候舰罚，你的績效其實是不高的纽门，假如你這個人沒事干，沒人對你提任何要求营罢，那你的績效不會很高赏陵；壓力稍微大一點的時候，你的績效會升高饲漾，到達拋物線的頂端蝙搔，這時候是表現(xiàn)最好的；但是當壓力過大的時候考传，當體內(nèi)的皮質(zhì)醇累積過多吃型，你的表現(xiàn)反而會下降。為什么很多A型人格的人僚楞，后來會轉成焦慮型人格和抑郁型人格勤晚？就是因為長期壓力過大，給自己身上綁了“定時炸彈”泉褐，生活節(jié)奏太快赐写。
但A型人格確實也有優(yōu)勢，比如他全力以赴膜赃、高效挺邀、有抱負、斗志昂揚、工作受人尊敬悠夯、鼓舞人心、精力充沛躺坟、晉升快沦补、事業(yè)成功，這些是他的優(yōu)點咪橙。但是與之對應的也有缺點夕膀，如果A型人格太過度的話，他可能會缺乏退守的思維美侦、難以放慢速度产舞、容易犧牲家庭生活、太好爭斗菠剩、因?qū)喽馊司芙^易猫、打擊別人的士氣，過大的壓力引會發(fā)健康問題具壮，因缺乏退守思維而可能停止不前准颓，因沖突、健康問題和夫妻不和而引發(fā)事業(yè)危機棺妓。這都是潛藏的風險攘已。
如果你覺得自己是A型人格的話，首先怜跑，你要學會放松样勃，學會真正地放松植锉，晚上睡覺的時候聽一下頌缽搏熄。各位知道頌缽嗎止后？你去網(wǎng)上搜可以搜到這樣的音樂歉糜，那個缽一敲夯缺，“督隳牛——”鸠澈，然后你的耳朵追著那個聲音聽，會讓你深度放松鹉勒。其次，學會溝通訓練剪撬，我們講了那么多關于溝通的內(nèi)容，比如《可復制的溝通力》踊沸，你要學會跟人好好說話。再次宜肉，進行批判性思維的訓練匀钧，批判性思維是讓你減少煩惱的思維方式之斯，如果你真的具備了批判性思維檀何，你會更加寬容地對待自己跟他人藕甩。然后提倡健康的生活方式，平衡的飲食概作、戒煙腋妙、定期的體育鍛煉，還有一定的休閑活動讯榕，核心就是你得學會讓自己放松骤素。此外，當別人讓你感到惱火的時候愚屁，用明確的語氣跟對方溝通济竹，也就是說既不壓抑，也不挑釁霎槐。
然后一定要學會下放更多的工作送浊。很多人都問我，說你現(xiàn)在管這么大一攤事丘跌，你怎么讓你的這種生活繼續(xù)下去的罕袋？很多人不了解，我的生活就是讀書碍岔、跑步浴讯、打球，因為我下放大量的工作蔼啦，很多事情我愿意交給別人做榆纽。最后，要增強自己的抗壓能力捏肢，確定優(yōu)先事宜奈籽，只做那些非做不可的事。這些是對A型人格的建議鸵赫。
那么如何應對A型人格呢衣屏？如果你遇到了A型人格的人，應該做的事是辩棒，首先狼忱，“表現(xiàn)得可以信賴膨疏，指令明晰”。你得成為一個有邏輯的人钻弄，在A型人格面前一定要表現(xiàn)出效率和邏輯佃却，這樣的話他才不會沖你大喊大叫。其次窘俺，“在A型人格者想要對您實施控制的時候饲帅，表明自己的立場”。我經(jīng)常會跟我遇到的A型人格者講“我就是這樣的人瘤泪，我跟你的想法不一樣灶泵，我不需要按照你們的節(jié)奏來”，你要表明你的立場对途。然后要幫助A型人格者相對地看待問題赦邻。有時候快速很好，有時候快速未必好掀宋，如果方向不對深纲，越快做的錯事越多仲锄，你要幫助他相對地看待快和慢的問題劲妙。另外，要讓A型人格者體會到放松的快樂儒喊，帶他去真正地放松镣奋。
不該做的事情是，不要跟A型人格者“針尖對麥芒”怀愧；不要讓自己卷入毫無意義的競爭侨颈。因為他做什么都喜歡競爭，他做什么事都希望能有一個競爭的氛圍芯义，你可以不參與哈垢，未必所有的事情都需要跟他競爭。不要夸大跟A型人格者的沖突扛拨，A型人格的特點就是他容易不高興耘分、生氣、發(fā)脾氣绑警，但是事情過去他的情緒也就過去了求泰，他都是為了工作、為了效率计盒。如果你覺得他是在故意針對你渴频，你把矛盾放大，吵完架以后幾天都不說話北启，那日子就沒法過了卜朗。
第八個人格叫抑郁型人格拔第，抑郁型人格的人的關鍵詞就是悲觀和自我貶低。這些人有“三重負面看法”聊替。什么叫“三重負面看法”呢楼肪？就是對自己、世界和未來這三件事的判斷是負面的惹悄。他覺得自己沒用春叫，沒辦法做很多事情；世界很糟糕泣港，這個世界不會變好了暂殖；未來沒希望。
抑郁型人格的第一個特點是悲觀当纱，“總是看到事情不好的一面呛每、可能存在的風險，過高估計負面影響坡氯，過低估計正面影響”晨横。比如看到一個杯子里有半杯水，他總是看到還有一半沒有水箫柳。樂觀的人會看到有半杯水手形，悲觀的人會注意到只剩半杯了，這就是區(qū)別悯恍。
第二個特點是性情憂郁库糠，“習慣性憂郁、悶悶不樂涮毫，即便沒有發(fā)生不好的事情瞬欧，也依然如此”，覺得沒什么好高興的罢防。
第三個特點是失樂癥艘虎。“很少感覺到快樂咒吐，即便是在進行休閑娛樂或碰到好事等令人感到愜意的情形時也依然如此野建。”總是不高興渤滞。
第四個特點是自我貶低贬墩。“自我感覺‘能力不足’妄呕，即便得到他人的好評陶舞，依然會有無能感或負罪感。”這就是抑郁型人格的幾個特點驻呐。
針對抑郁型人格的研究是最多的，因為抑郁型人格和抑郁癥之間可能有著一些聯(lián)系蛉艾。并不是說抑郁性人格就是抑郁癥停做，或者抑郁癥的人一定是抑郁型人格晤愧，沒有這樣固定的關聯(lián)。但是如果你是抑郁型人格蛉腌，你患抑郁癥的可能性會比其他人高一些官份。
如果你的家人朋友有抑郁型人格的話，應該怎么應對呢烙丛？
第一舅巷，以提問的方式將抑郁型人格者的注意力吸引到事物好的一面。比如河咽，問他這杯子里有什么钠右？他會說有一半是空著的。再問他忘蟹，那么其他的地方呢飒房？他可能會回答，其他地方是水媚值。接著問狠毯，有沒有人連這半杯水都沒有呢？你要用提問的方式杂腰，去讓他感受到他所擁有的東西垃你，感受到事情好的一面椅文。
第二喂很，帶著抑郁型人格者參加一些他力所能及的愉快的活動。如果他愿意跟你一塊兒參加活動的話皆刺，就帶他去參加少辣，讓他參與社會交往。因為人際交往會帶來快樂羡蛾，快樂來自良好的人際關系漓帅，所以帶他參加一些好的社交活動，比如朋友之間的聚會痴怨，這有可能是有效的忙干。
第三，以確切有所指的方式表達你對抑郁型人格者的重視浪藻。這是什么意思呢捐迫？比如說他做了一件正確的事，你需要很明確地說出來他對在哪里爱葵，你表揚他要表揚得很具體施戴，比如告訴他“你今天幫我安排的活動反浓，整個流程和細節(jié)我覺得都非常好”，這就是準確表達赞哗。當你能夠準確地表達你對他的重視的時候雷则，有助于提高他的自信心。
第四肪笋，鼓勵抑郁型人格者就醫(yī)月劈，這也是你可以做的，讓他去看看心理醫(yī)生藤乙。
不該做什么呢艺栈？這個一定要提醒大家，不要跟抑郁型人格者說“要振作”這樣的話湾盒∈遥“加油，要振作罚勾，你是最棒的”毅人，這種心靈雞湯式的口號對他沒有幫助，只會讓他更沮喪尖殃。不要跟抑郁型人格者講大道理丈莺，什么叫講大道理呢？就比如“你太慣著你自己了”“你就是對自己要求不高”“你的自尊水平太低送丰，你知道嗎”“你現(xiàn)在應該怎么怎么樣”缔俄。所以希望大家知道，愛和關心才是第一位的器躏。此外俐载，不要讓自己陷入抑郁型人格者的萎靡消沉之中。因為你也未必有自己想象中的那么堅強登失，所以如果你長期被他影響遏佣，很有可能你會變得同樣消沉，你得經(jīng)常跟一些有精神頭的人待在一塊兒揽浙。這是關于抑郁型人格的部分状婶。
第九種叫作依賴型人格，依賴型人格的核心特點是需要和害怕馅巷。做什么事都要拉著別人一起膛虫，這種習慣變成一種人格障礙以后就很嚴重了，甚至有的人一輩子都沒辦法獨立地完成一些事钓猬，因為他覺得“我不行稍刀，我得有人幫著我”。
依賴型人格的典型特點逗噩，從需要的角度來說掉丽，他們“需要得到他人的確認和支持跌榔，在沒有得到別人確認時難以做出決定；常常讓別人為自己做出重大的決定”捶障。就是常說“你幫我選僧须，你給我一個建議，你說我該怎么做”项炼。依賴型人格的典型特點還包括“鮮少提出創(chuàng)意担平，更喜歡隨大流；不喜歡自己一個人待著锭部，或是獨自做什么事”暂论。
從害怕的角度講，他們“總是點頭稱是拌禾，以避免令他人不悅”取胎，有取悅、討好他人的表現(xiàn)湃窍。然后“在別人提出反對意見或批評時會感到不安和焦慮闻蛀；接受沒什么價值的苦活累活，好讓別人感到舒服”您市。有人在青春期的時候觉痛，為了能夠跟別人在一起玩，出去打球的時候茵休，他就負責撿球薪棒，別人打球，他在周圍一直撿榕莺，或者別人打球俐芯，他去買水。他總是做這些輔助性的工作帽撑，就是希望別人帶著他玩泼各，因為他總是覺得自己矮人一等鞍时，覺得別人可能分分鐘就會不要他亏拉。
然后依賴型人格者會因為與別人的關系中斷，而感到惶恐不安逆巍，只要別人跟他中斷了關系及塘，他就受不了。依賴型人格者一般來講會習慣性地經(jīng)歷三個階段锐极，第一個叫攀附階段笙僚，就是竭盡所能地去攀附別人，跟別人貼在一塊兒灵再；第二個叫依賴階段肋层，攀附上了亿笤，就什么事都希望別人幫他搞定，幫他解決栋猖；第三個叫脆弱階段净薛，就是一旦別人拒絕他，他就覺得完了蒲拉，這個世界崩塌了肃拜，自己什么都做不了。
這些依賴型人格的人有兩個堅固的信念雌团。他們的第一個信念就是燃领，獨自一人無法完成任何事；第二個堅定的信念是別人都比自己強锦援，這件事別人做得比自己好猛蔽，那件事別人也比自己強，自己就是不行灵寺。這個作者說枢舶，為什么會有很多人形成依賴型人格？往往是因為他的父母在他小時候替久，沒有給他足夠的安全感凉泄。當父母沒辦法給孩子安全感的時候，孩子會從外界找蚯根，想辦法找別的東西給他帶來安全感后众。還有一個問題是另外一個極端，就是有的父母對孩子有過度的保護欲颅拦，他們對孩子過度保護蒂誉，什么都保護，什么都管距帅，結果就是這個孩子什么都做不了右锨。
如果你遇到依賴型人格的人，應該怎么辦碌秸？首先應該做的事是“與其稱贊依賴型人格者的成功绍移，不如聲援他的主動性，幫助他平淡對待失敗”讥电。你越是夸獎他說蹂窖，你這次得這個獎好厲害，他的反應越是“這是運氣恩敌，這是別人幫忙的瞬测，這不行，是假的”，你應該更多地去稱贊他能夠參加這個活動很厲害月趟，能夠走出這一步很了不起灯蝴，稱贊他的主動性。而且一定要跟他講孝宗，就算沒有得這個獎绽乔，他今天積極參與的行為都已經(jīng)讓你刮目相看了。
此外碳褒，如果依賴型人格者向你征求建議折砸，你要先問他自己怎么想的，然后再回答沙峻。這就是我們講的《高績效教練》那本書的觀點睦授，依賴型人格者會跑來問你說“老板，這件事你看看摔寨，你給咱我們定一下吧”“老板去枷，你選一下，你覺得應該怎么做”是复，你要回答“你說呢删顶，你覺得呢”，這時候讓他自己先提出建議和意見淑廊。
然后跟依賴型人格者講講你自己的弱點和疑慮逗余，甚至向他尋求意見和幫助。你要跟他講你也有不懂的地方季惩，也有不會的東西录粱。所以我經(jīng)常跟很多父母說，我們的孩子進入青春期以后画拾，其實他很希望能夠知道家長是怎么度過青春期的啥繁。因為青春期這一階段是一個非常大的挑戰(zhàn)，對于每個人來講都是一個非常大的挑戰(zhàn)青抛，壓力巨大——學業(yè)壓力巨大旗闽、身體壓力巨大、同伴壓力巨大蜜另。孩子其實是非常無助的适室，他還這么小，就要面對這么多的壓力蚕钦，所以他很希望知道父母小時候是怎么度過青春期的亭病。但是我們很多父母，在孩子面前總是裝作自己很強大嘶居、從來沒有犯過錯，這樣其實會讓孩子變得更脆弱。所以家長要告訴他邮屁，自己曾經(jīng)也面臨過這樣的問題整袁，也有過脆弱的時候，這樣孩子才能夠變得強大佑吝，才能夠肩負起自己的責任坐昙。
最后，還需要鼓勵依賴型人格者擴大自己的交際圈芋忿，讓他多認識一些人炸客。“讓依賴型人格者明白您有權做一些沒有他參與的事情戈钢，而這并不代表您對他的拒絕痹仙。”你做事不一定都帶著他殉了，沒有帶著他的時候也不代表你和他斷了交情开仰，叫他不要擔心。
面對依賴型人格者薪铜，不該做的事是什么呢众弓？
第一，即便依賴型人格者特意來問你隔箍，也不要替他做決定谓娃，不要在他每次遇到困難時，都飛奔著趕去救急蜒滩。
第二傻粘，即便他嘗試失敗，也不要當面批評依賴型人格者的主動性帮掉。依賴型人格者好不容易主動地做了一件事弦悉，但沒做好，失敗了蟆炊，這時候你也不要站出來講“你為什么自己攬這個工作”“你干嗎這次突然冒出來”稽莉。因為他好不容易有決心，想要單獨做一件事情涩搓，你要給他一些鼓勵污秆。
第三，不要為了讓依賴型人格者學會自己搞定昧甘，而完全對他棄之不顧良拼。你完全把他扔一邊也不行，你得給他一些關注和建議充边。
第四庸推，不要任由依賴型人格者常侦，為自己的依賴買單，比如送禮或者是干臟活贬媒。依賴型人格者會為了討好別人做一些糟糕的事情聋亡，你可以讓他不要做，并且告訴他不需要這樣做际乘，不需要每次都當干臟活的那個人坡倔。
第五，不要讓依賴型人格者到哪兒都跟著你脖含，他一旦成為一個尾巴罪塔，天天跟著你的話，你們倆都會受到影響和傷害养葵。
現(xiàn)在我們講到第十種人格了征堪，第十種人格叫作被動攻擊型人格。什么叫被動攻擊型人格呢港柜？你們有沒有遇到過在餐館里邊點菜请契，點完了以后發(fā)現(xiàn)服務員動作很慢，然后你催他快點夏醉，怎么這么慢爽锥，催完發(fā)現(xiàn)他更慢。當你對他指責畔柔，對他提出要求的時候氯夷，他會用被動攻擊的方法故意地拖延，跟你對抗靶擦，甚至在后廚做一些你沒法接受的事腮考。這種情況大家應該都遇到過，這就是被動攻擊型人格玄捕。夫妻之間冷戰(zhàn)踩蔚，常用的手法就是被動攻擊，我不跟你說話枚粘，我就讓你難受馅闽。
被動攻擊型人格的特點是“在職業(yè)或個人領域?qū)λ艘蟮牧晳T性反抗”。如果你在單位里遇到這么一位同事馍迄，他不但會自己反抗你福也，他還會抱團，拉著別人一塊兒跟你作對攀圈，因為他就是看不慣你暴凑。然后會“采取迂回的方式，工作拖沓赘来，故意降低工作效率现喳，賭氣凯傲、遺忘，抱怨不被理解拿穴，不受信任泣洞，或者受到不公正的待遇”忧风。你想想看默色，如果你遇到這樣的人，你會是什么感覺狮腿。
如何應對被動攻擊型人格者呢腿宰？應該做的事情有哪些？
第一缘厢，是我們要學會友好地對待被動攻擊型人格者吃度。就算他對你不友好，你也要對他友好贴硫。說話要客氣椿每，比如一個服務員給你上菜上慢了，第一種說法是“我等了十分鐘了英遭，簡直讓人難以置信间护，您倒是快點啊”，如果你用這樣的口氣說話挖诸，我估計八成會更慢汁尺；第二種說法是“我很趕時間，我知道您要照顧很多客人多律，但如果您能快一點上菜的話痴突，我將不勝感激”，如果你能夠這樣更客氣地跟他們說話狼荞，他很可能會愿意照顧你辽装。
第二，只要有可能相味，就去詢問被動攻擊型人格者的意見拾积。因為他需要被尊重，所以你要多問問他攻走，讓他參與進來殷勘，成為建設性的一部分。
第三昔搂，幫助被動攻擊型人格者直抒胸臆玲销。不要假裝沒事發(fā)生，他在消極怠工摘符、不高興贤斜、跟你冷戰(zhàn)策吠，遇到這些情況你不要假裝沒看見，而是叫他講講看瘩绒，他為什么不高興猴抹，是有什么想法，叫他說出來锁荔，鼓勵他把自己心中的話講出來蟀给。
第四，提醒被動攻擊型人格者遵守游戲規(guī)則阳堕。比如當你的下屬說了他不滿意的地方跋理，你也要告訴他“咱們這兒還是有規(guī)矩的，我是領導恬总，你是下屬前普，所以這件事咱們得這么做，我以后會尊重你的意見壹堰，但是也希望你能配合我的工作拭卿，實在不行的話咱們就沒辦法合作了”，規(guī)則是要跟他講明白的贱纠。
面對被動攻擊型人格者峻厚，不該做的事是什么呢？不要裝作沒有注意到被動攻擊型人格者的反抗行為并巍，你假裝沒看見是不行的目木，解決不了問題。然后不要讓自己陷入互相報復的游戲懊渡，他搞你刽射，你搞他，你們倆互相搞剃执，到最后誓禁，別的事都別做了。所以你得比他站得更高一點肾档，不和他做一樣的事摹恰。這是關于被動攻擊型人格的內(nèi)容。
第十一種人格類型叫逃避型人格怒见，它的特點是恐懼一切俗慈，不敢爭取。讓逃避型人格者參加一個比賽遣耍，他會說不去闺阱；參加相親活動，也會說不去舵变；競聘處長酣溃，會說自己沒資格瘦穆。他總是往后退，他覺得一切東西赊豌，尤其好的東西都跟他無關扛或，這就是典型的逃避型人格。
逃避型人格者過分敏感碘饼，“特別害怕遭到別人的批評和嘲笑熙兔，害怕自己鬧笑話。只要無法確定對方懷有無條件的好意派昧，就會避免跟對方建立關系”黔姜。極度沒有安全感拢切，“避免可能令自己受到傷害或感到尷尬的情形：結識陌生人蒂萎、唾手可得的職位、發(fā)展一段親密關系”淮椰，這些事在普通人看來都不難五慈，但對于逃避型人格者來講難上加難。
然后會自我貶低主穗，“自我評價低泻拦，經(jīng)常低估自己的能力并貶低自己的成功。因為害怕失敗而始終保持謙遜退讓的態(tài)度忽媒，或是從事大材小用的工作”争拐，因為他總是退縮。這種人格典型的人物電影《超人》里的男主角晦雨，大家應該都看過架曹，超人在沒有變身的時候就變回克拉克，當他變回記者克拉克的時候闹瞧，就是一個典型的逃避型人格者绑雄。實際上他很強，很有能力奥邮，但他總是往后退縮万牺，總是害羞，跟女孩子說話都張不開嘴洽腺，就是這樣的人脚粟。
那面對一個逃避型人格者應該怎么做呢？
首先蘸朋，“向逃避型人格者建議要循序漸進地達成目標”核无。咱們講過一本書叫Lean In，中文翻譯為《向前一步》度液，那本書就是講給逃避型人格者聽的厕宗』啵《向前一步》的作者謝麗爾·桑德伯格發(fā)現(xiàn)大量女性都有冒充者綜合征，比如她明明是個女博士已慢，明明是個教授曲聂，但她腦子里會覺得自己不配，自己的成就都是混來的佑惠，都不知道怎么拿到的那個學位朋腋。好多人都有這種情況，這叫冒充者綜合征膜楷。這些人很容易逃避旭咽，機會來了也往后坐，不敢上桌討論赌厅，總是坐在最后一排穷绵，所以謝麗爾·桑德伯格說要“Lean in”，就是往前坐特愿，參與進來仲墨。
其次，“向逃避型人格者表明您對他的看法很在意揍障，專門問他的意見目养，讓他發(fā)言”。然后“向逃避型人格表明您可以接受不同的觀點”毒嫡，有不一樣的想法沒關系癌蚁。另外，“如果您想要批評逃避型人格者兜畸，先稱贊他一番努释，再明確指出他某個行為的不妥”。跟他表明“您批評的不是他這個人膳叨，而是某個行為洽洁；您對他的批評并不妨礙您在其他情況下對他的欣賞；您理解他的想法”菲嘴。這是他需要的饿自。并且用你始終如一的支持，讓逃避型人格者安心龄坪。最后一點昭雌，鼓勵逃避型人格者就醫(yī)。
面對逃避型人格者健田，不該做的事是什么呢烛卧？不要對逃避型人格者的意圖冷嘲熱諷，不要挖苦他、諷刺他总放；不要輕易發(fā)火呈宇；不要任由逃避型人格者去承擔所有的苦差事，因為他本身就愿意做這樣的苦差事局雄。這是第十一個人格障礙甥啄。
什么是第十二個人格障礙類型呢？第十二個其實是其他類型炬搭，把很多種其他類型匯在一塊兒蜈漓，其他類型我們大概講講。
第一個宫盔，自戀-表演型融虽。我們前面提到過，是自戀型和表演型綜合在一塊兒的人格類型灼芭。
第二個有额，逃避-依賴型。這也是兩種人格綜合在一起的人格障礙類型姿鸿。
第三個谆吴，反社會型。反社會型人格者并不多苛预，但是危害極大。推薦大家去看兩部電影笋熬，都講反社會人格的热某，一部叫《發(fā)條橙》，一部叫《落水狗》胳螟。它們都是講反社會人格者的故事昔馋。
第四個，分裂型人格糖耸。心理學對分裂型人格的研究挺多的秘遏，有的人白天是一種人坤邪，晚上變成另外一種人悲雳，或者在某種情境下殴俱，會變成另外一種人朦蕴。
第五個夜牡，施虐型人格具垫。施虐型人格者施虐不一定犯法隘擎，因為施虐型人格的人特別善于把握法律的邊際痢法，他對別人的虐待不至于讓他進監(jiān)獄边苹，但依然是在虐待別人陵且，包括語言的虐待、精神的虐待个束、行為上的虐待等等慕购，這種人格也是很可怕的一類聊疲。
第六個，多重人格沪悲，就是很多種不同的人格疊加售睹。
這些都被歸為其他類型。我們沒法一一地詳細地講解所有人格可训，因為確實太復雜了昌妹。但到最后，我們要總結一下這些人格障礙形成的原因是什么握截》裳拢基本上有兩個方面，一個是遺傳谨胞，一個是后天的環(huán)境因素固歪。
我們先說遺傳方面。現(xiàn)在對基因的研究胯努，已經(jīng)進入到了表觀基因的層面牢裳，你在生活中遇到的壓力，對你的行為的影響叶沛，以及產(chǎn)生的變化蒲讯，會通過表觀基因的方式遺傳給下一代，也就是說我們的行為習慣有可能會遺傳給我們的孩子灰署。
另一個是環(huán)境因素判帮。包括家里有人早夭，這也會給人格帶來影響溉箕；或者家里有暴力行為晦墙，有家暴行為，以及簡單粗暴或者過度嚴格的教育方式肴茄，這些因素都會給孩子的人格造成影響晌畅。
但作者強調(diào)了一句很重要的話，目前對于所有人格形成的具體原因寡痰，顆粒度沒有細到能達到科學的高度抗楔，只是說有這么幾個方向和可能。
那么我們今天通過這本書了解了這么多種不同的人格氓癌，對我們有什么好處呢谓谦？我們得知道一件事：理解、接受人格障礙的存在贪婉，對我們來說也是一個很好的療愈方式反粥。不是要讓我們跟人格障礙者作戰(zhàn)、斗爭，而要尊重改變是困難的這一事實才顿。中國有一句俗話叫“江山易改莫湘，本性難移”，要改變一個人的人格是相當不容易的一件事郑气，你需要對“改變需要時間”這件事有足夠的認知幅垮。
不要因為自己讀了些書，就對別人說教尾组，看誰都有病——這個人有病忙芒，那個人也有病，這個人是什么人格讳侨，那個人是什么人格——我們更多地關照自己就好了呵萨。但是你要知道，在本質(zhì)的問題上不要退讓跨跨，不要輕易地被一個有人格障礙的人綁架潮峦，無論他是強迫型，還是偏執(zhí)型勇婴、依賴型忱嘹，尤其是妄想型和表演型，面對這些人格的人耕渴，一旦你失去了自己的底線拘悦，被他綁架，那么他的人格障礙就會成為你人生的障礙萨螺，所以你要守住自己的底線窄做。
這本書封面上這句話我覺得非常重要，這句話寫什么呢慰技？他說：“通常來說，人格障礙者不是因為高興组砚，而是因為‘害怕’才會表現(xiàn)出那些行為吻商。”他們是因為恐懼糟红、擔心艾帐、害怕，才會做出這些過度保護自己盆偿，或者過度表現(xiàn)自己的這些行為柒爸。了解了這句話以后，你就會知道事扭，走出人格障礙是一條漫長而艱辛的道路捎稚，所以陪伴著自己的人格，陪伴著你身邊親人的人格，一塊兒慢慢地成長今野、改善葡公，這是人生修煉的一條道路。不要急于求成条霜，要心懷慈悲催什，看到每個人的不容易，我們就知道人格障礙是可以逐漸克服的東西宰睡，前提是要了解它蒲凶。
謝謝大家，我們下本書再見拆内。
