減重在路上舆吮。
昨日情況：
早餐：兩個雞蛋揭朝、一個蛋黃酥鮮花餅队贱、一杯蜂蜜水
午餐：一個板燒雞腿堡、一小份薯條潭袱、一小杯可樂
晚餐：兩片黃桃柱嫌、一把櫻桃、一袋西梅汁屯换、一塊排骨
運動：八段錦+30分鐘健身操（k3）
晨起體重：74.9kg编丘，比前一天輕0.5kg（這一天輕得比較多，估計明天會反彈一些）
有些人說彤悔，減肥一天上一次秤就可以了嘉抓，沒有必要多上秤。如果是這樣的話晕窑，那減肥者本身一定要對所有進食食材有量的概念抑片。但話說回來，如果吃東西時特別有量的概念杨赤，也不會成為胖子了敞斋。
所以，我每天是多上秤的疾牲，飯前飯后渺尘，廁所前后，運動前后说敏，我都會上秤鸥跟，讓心里有量的尺子。雖然一開始有點考驗心理素質(zhì)盔沫，但是堅持下來之后就會發(fā)現(xiàn)定量管理是十分節(jié)省精力的医咨。每天照做就可以了，不會突然胖起來架诞，體重能比較穩(wěn)定的下降拟淮。
