今天在跟客戶開(kāi)完會(huì)后為了不浪費(fèi)時(shí)間趁尼，就把六點(diǎn)的課取消改上5.30的哈他1堪侯。是的嚎尤，昨天上的也是哈他1。但是每個(gè)老師的教學(xué)風(fēng)格都不同伍宦，體式編排也不同芽死，今天的是印度老師Panja的課，他的聲音總是緩慢而沉靜次洼，讓你更容易穩(wěn)下來(lái)关贵。
他的課今天最大的體會(huì)是對(duì)呼吸的強(qiáng)調(diào)，自始至終都強(qiáng)調(diào)要關(guān)注自己的呼吸卖毁，讓呼吸來(lái)帶動(dòng)身體的動(dòng)作揖曾。因?yàn)楣?的動(dòng)作難度不大，所以我也可以有余力更多地關(guān)注呼吸亥啦，加上老師一直在提醒炭剪，真的就能很清晰地去體會(huì)呼吸帶動(dòng)身體、引領(lǐng)動(dòng)作的感覺(jué)翔脱，竟然有一點(diǎn)能量在身體內(nèi)隨著氣流動(dòng)的感覺(jué)念祭，非常不錯(cuò)。從學(xué)習(xí)瑜伽的進(jìn)階來(lái)講碍侦，最開(kāi)始也是會(huì)先關(guān)注體式，之后才是呼吸控制隶糕，而八分支法的前四項(xiàng)都是外在修行瓷产，后四項(xiàng)（內(nèi)觀、冥想枚驻、入定）才是內(nèi)在修行濒旦。
他的課每一個(gè)呼吸和吸氣都很長(zhǎng)，所以有時(shí)會(huì)有憋氣的感覺(jué)再登，甚至在吸氣或者呼氣口令之間我自己已經(jīng)補(bǔ)了一個(gè)短促的呼吸尔邓。
上身后仰（拜日式）的動(dòng)作還不夠好，經(jīng)常會(huì)有無(wú)法呼吸的感覺(jué)锉矢。后仰完變前屈的轉(zhuǎn)換時(shí)會(huì)有無(wú)力暈眩的感覺(jué)梯嗽。
三角式和反三角式，穩(wěn)定之后可以繼續(xù)打開(kāi)上肢沽损。
坐地前屈抱腳更仔細(xì)體會(huì)用呼吸來(lái)延展和拉伸的感覺(jué)灯节。呼吸可以幫助自己繼續(xù)突破動(dòng)作的極限。
橋式練習(xí)時(shí)，老師口令靈活性好的可以踮腳來(lái)增加橋式的難度炎疆。這是自己第一次這樣做這個(gè)動(dòng)作卡骂。
課后自己練習(xí)頭倒立，可以空中倒立13個(gè)呼吸了形入，而其中的奧秘也是通過(guò)調(diào)整呼吸來(lái)穩(wěn)定肩部和頭部這個(gè)地基全跨，通過(guò)夾緊雙腿尤其大腿根內(nèi)側(cè)來(lái)控制腿部在空中的穩(wěn)定性，從而延長(zhǎng)整體的倒立時(shí)間亿遂。mark浓若！
