- 寫作背景：
你現在運營著一個以“帶你讀書”為主要內容的微信訂閱號倦西，目前粉絲10萬人始花。最近一家出版社找到你們寞缝，希望為一本書在你們的訂閱號上做推廣派敷。他們支付了3萬元的費用蛹批，要求你們提供一篇文章（中長型的文案），來介紹一下這本書篮愉，并促成你們訂閱號的粉絲來購買這本書腐芍。
寫作要求：
介紹這本書，促成你們的粉絲購買這本書试躏。正文：
拖延癥猪勇，真的改不掉嗎？
我有這么一個朋友颠蕴，打心底里羨慕他泣刹。他并非有錢有名。羨慕的是他的生活方式或者說是他自我管理的方式：擁有規(guī)律的作息時間犀被，每個月閱讀幾本有意義的書椅您，看幾部不錯的電影，即使工作了也堅持每周去幾次圖書館自習寡键，堅持閑下來就跑步掀泳，游泳，做些有氧運動，一切會讓我感到壓力的事情在他看來如此輕松员舵。我承認我看到了我們之間的差距脑沿，且能看到如此往后我們差距會越來越大。不出所料马僻，他很快得到了升職的機會庄拇，一切似乎都在他的計劃當中。生活始終安排的井井有條韭邓，他才是生活的大贏家措近。
我相信存在著這么一類人：總是由于拖延把自己搞的焦頭爛額，留下了一堆需要處理但是又不想立馬開工的工作仍秤；嚷著要減肥卻一直沒有什么行動熄诡，或者已經有行動卻沒有堅持下去，直到再次站在電子秤上時又一遍懷疑秤是不是壞了诗力；控制不住自己面對著電腦凰浮，可怕的是你忙了一個上午其實什么都沒做，這就是“你”苇本。沒有人比你更了解你自己袜茧。你認為只是偶爾控制不住你自己的行為。之所以要提到這么一類人瓣窄，因為我就是其中的一員笛厦。比起之前的那個朋友，我想差距就一目了然了俺夕。
我也嘗試過像他那樣生活：寫規(guī)劃裳凸，列清單，把正在堅持的內容分享到朋友圈求監(jiān)督劝贸。但最后卻都一一的放棄了姨谷，又想通過看有關拖延方面的心理學書，但每次看兩三頁就放下了映九，依舊還是力不從心梦湘。就差沒去找心理醫(yī)生談談了，于是也開始自嘲已是拖延癥晚期患者件甥。
我時常在想：如何成為一個自控力很強的人呢捌议？
我向之前那個朋友詢問如何培養(yǎng)自己的自控力，朋友告訴我：你總是這樣逼自己是沒有用的引有，因為你還不知道究竟是什么磨滅了你的意志力瓣颅。
仔細回想一下：“下班后要不要去健身？ ”這個問題譬正。如果你事先裝好了運動背包宫补，可以不用回家就能去鍛煉僻孝，那是不是你八成就會去健身房呢。但是你如果接了個電話守谓，然后聊著聊著就餓了，于是先去吃飯您单，最后也不想去健身了斋荞。
又比如我們都知道多巴胺讓我們產生渴望，欲望虐秦。但是過度的壓力會讓我們產生應急反應平酿，會讓我們釋放壓力荷爾蒙，同樣會提高多巴胺神經元的興奮度悦陋，最終導致誘惑更具有誘惑力蜈彼。這也不難解釋為什么很多人壓力大時會想做一些平時我們本可以抵御的事情。好吧俺驶，多吃一塊巧克力幸逆，巧克力可以緩解壓力。好吧暮现，再逛逛淘寶还绘，又忍不住下了一單。我們把這些歸咎為了緩解壓力栖袋。但是當我們冷靜下來拍顷，又會陷入新一輪的壓力與自責。
《自控力》就是這樣的一本書：它告訴我們意志力實際上是我要做 塘幅、我不要和我想要這三種力量昔案。只有它們協(xié)同努力，才能讓我們變成更好的自己电媳。它提出了外界誘因踏揣、自身心理因素、肌體營養(yǎng)條件匆背，生物鐘的影響等是如何影響我們從早到晚意志力呼伸，進而提出了我們如何高效利用我們有限的意志力。而同類專著通常只包含如何訓練意志力的理論钝尸，卻沒有考慮到意志力本身的損耗問題括享。這使得本書在構建自控力訓練模式理論時，覆蓋面更加全面珍促。
它提倡有效地利用自己的欲望铃辖，將其引導轉化成使自己專注于某些事情或者無視誘惑的動力，并指出要經常給自己減壓猪叙，很多時候娇斩，人們屈從于欲望往往是為了逃避壓力仁卷。只有行之有效地緩解壓力，才能使人們不再為了逃避壓力而被誘惑犬第。相信你在這本書中可以找到自己當初困惑不解問題的答案锦积，以及當初自己堅持不下去的科學依據。
如果你想和我一樣想擺脫拖延癥歉嗓，不如就先從讀懂這本書開始吧
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