越是心緒不寧的時候，越要讓自己能夠靜下來殖演。讓自己投入到冥想中氧秘，以呼吸的方式，與自己連接趴久；以觀想的方法丸相，凈化混濁的能量場。
深呼吸彼棍，放慢身心的節(jié)奏灭忠，然后自然呼吸，自然呼吸就是什么都不用想座硕，不用顧慮自己呼吸的是快還是慢弛作，是輕還是重……只是允許空氣進入身體就好，那允許的瞬間华匾，一個廣闊安寧的內(nèi)在空間就會顯現(xiàn)出來映琳，在眼前、在你的意識里蜘拉、在心里～
觀想白光環(huán)繞著自己的內(nèi)在與外在萨西，從頭頂進入身體，從上到下點亮每個部位及細胞旭旭，緩緩的慢慢的感受能量的流動谎脯，你也可以把白光想象成云朵又或是小飛機，它們給到達或經(jīng)過的每一處您机，都帶來明朗穿肄、輕柔、積極际看、靜謐的能量咸产，整個身心包括情緒及感受，都沐浴在光（能量）中～
此刻仲闽，你只需盡情的感受就好脑溢，敞開自己允許一切的存在和發(fā)生，你會發(fā)現(xiàn)關(guān)照自己原來如此簡單又如此重要，放松地靜下來的時候屑彻，內(nèi)在反而煥發(fā)力量和活力验庙！
是的，你正通過呼吸與自己在一起社牲，正運用觀想的方式感受著能量的流動粪薛，你的心神由渙散變得凝聚……
而你，依然靜靜的坐在這里……
如果你明白這一切搏恤，請給自己一個微笑违寿，一個欣賞的訊息……因為你已經(jīng)獲得安靜的力量！
謝謝你熟空，我愛你藤巢！
