情緒穩(wěn)定，不僅是一種高級的情商楞抡，
也是一個(gè)成年人最應(yīng)該具備的能力。
真正成熟的人析藕，都是掌控情緒的高手召廷。
如果你能擁有“穩(wěn)定的輸出”，
如果你能擁有“穩(wěn)定的人品”账胧，
如果你能擁有“穩(wěn)定的情緒”竞慢，
那你必然會成為一個(gè)強(qiáng)大的人。
每時(shí)每刻情緒都在左右我們的言行治泥，甚至很多疾病都是有情緒引發(fā)的筹煮。了解情緒能夠幫助我們傾聽心中涌動的感受和想法，我們就能考慮如何做使我們的生命更豐盈居夹。
由于自己比較敏感败潦，過往時(shí)候他人的一句無心之言有時(shí)候也會讓自己很受傷本冲，現(xiàn)在通過成長學(xué)習(xí)讓我進(jìn)步了很多，很受益劫扒。
也更喜歡心理學(xué)了檬洞。
家有青春期學(xué)生，他的情緒總是變化莫測的沟饥，這個(gè)時(shí)期非常關(guān)鍵添怔，一直在關(guān)注這方面的學(xué)習(xí)，希望可以做孩子的燈塔闷板，指引他走出青春期的迷茫與叛逆澎灸。
昨天讀到非暴力溝通的憤怒章節(jié)，受益良多遮晚，晚上和兒子分享了一下性昭，和閨蜜分享，哈哈县遣，古語有云--學(xué)習(xí)最好的老師是分享糜颠。
也不知道按我的理解去分享，他們能不能聽懂我說的萧求，今天在記錄一下吧其兴，便于三分鐘熱度后 的復(fù)習(xí)，我是一個(gè)好學(xué)生夸政，嘿嘿元旬！
如果問你為什么有憤怒的情緒？很多答案是：因?yàn)槟衬车男袨閷?dǎo)致那我怎樣守问？匀归，我感覺怎樣，是因?yàn)槟阍鯓釉鯓印?/p>
其實(shí)這只是憤怒的誘因耗帕，而不是原因穆端。并不是簡單的人們做了什么讓我們憤怒，而是我們內(nèi)心深處的什么東西與他們做的事呼應(yīng)仿便，也就是你怎么解讀對方的行為——這才是憤怒的真正原因体啰。
真正的憤怒的根源是需要——我們內(nèi)心的需要沒有被滿足。
看看當(dāng)時(shí)我們憤怒時(shí)的狀態(tài)嗽仪，了解我們的需要——這是憤怒的根源——然后滿足那個(gè)需要荒勇。
此處多啰嗦兩句
打個(gè)比方，將憤怒比作汽車儀表盤上的警示燈——它提供了關(guān)于引擎需要方面的有用信息钦幔。你不會想著去隱藏這一情況枕屉，或不理會或忽略，而是想要減慢車速鲤氢，弄明白這燈想要告訴你什么搀擂。
知道了原因西潘，那如何有效溝通呢？就需要鍛煉表達(dá)需要的能力哨颂，直接說出自己的需求喷市，很多時(shí)候臣妾做不到啊威恼！
反過來品姓，管理憤怒情緒的關(guān)鍵要素是找出讓你生氣的評判，并能迅速將評判轉(zhuǎn)換為需要箫措。
針對于與臣妾做不到的自己來個(gè)彩蛋——將你生氣時(shí)內(nèi)心常用的評判列舉出來腹备，通過這份評判所表達(dá)的需要是什么？花時(shí)間把練習(xí)將評判轉(zhuǎn)為需要斤蔓，直到so isee
另外
憤怒后的懲罰從來無法以建設(shè)性的方式讓需要真正得到滿足
此處著重舉例和孩子的互動：二孩家庭比較多植酥，老大出于好奇也或許無意把二寶打哭，說教無效弦牡，很多家庭會使用懲罰友驮，語言暴力，實(shí)際上這樣更會激起逆反心理驾锰，他們出于憎恨或憤怒會繼續(xù)卸留，之前的行為，甚至?xí)掷m(xù)的更久椭豫。
滿足需要的角度來說耻瑟，懲罰從來不起作用。
問題來啦--我們希望他人是因?yàn)槭裁床抛鑫覀兿Ｍ氖虑椋?/p>
此處與臣妾做不到的地方可以呼應(yīng)起來赏酥，作為女性的我為例匆赃，很多時(shí)候是希望對方自動自發(fā)滴去做某事，不是去表達(dá)今缚，而是去期待，久而久之這也就是引發(fā)情緒的真正原因低淡。
還有姓言，我認(rèn)為我們在這點(diǎn)上能到達(dá)共識，我們從來不希望別人做什么是因?yàn)樗麄兒ε率艿綉土P蔗蹋。
我們不希望他們做這些是出于義務(wù)責(zé)任或內(nèi)疚何荚，或?yàn)榱说玫綈邸Ｎ蚁嘈盼覀兌枷Ｍ藗冏栽笗r(shí)才做猪杭，因?yàn)樗麄兦宄目吹饺绻麄冏隽诉@些事餐塘，將使他們的人生更豐盈。
說了這樣多皂吮，回到起點(diǎn)戒傻。當(dāng)我們與自己的需要相連后税手，也許會有強(qiáng)烈的感受，但絕不會憤怒需纳。憤怒說明你在腦中選擇分析對方的錯(cuò)誤芦倒，斷開了與自己需要直接的聯(lián)系。沒有意識到自己的需要不翩，關(guān)注焦點(diǎn)在對方?jīng)]有滿足你的需要有什么錯(cuò)上看兵扬。
哈哈，我們繞啊繞口蝠，繞啊繞器钟，說到底非暴力溝通的主題就像是寫作文學(xué)會直抒胸臆就好。
