? ? ? ? 你知道嗎对人？人的肥胖會隨著季節(jié)的變化而有所改變。秋冬長胖的速度是平時的3-5倍拂共！無論是肥胖者或者非肥胖者牺弄，這種速度和機率是相同的，沒關(guān)系宜狐，簡單幾招就能阻止這洪水猛獸的肥胖势告！
1蛇捌、生理原因
? ? ? ? 隨著天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，脂肪細胞開始逐漸積聚咱台，用以防止熱量的擴散络拌，以便到冬天時起到保溫的作用，這時的人體便開始逐漸趨于肥胖回溺。這時候為了避免肥胖春贸，應該調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多增加一些運動遗遵。
2萍恕、胃口變好了
? ? ? ? 在秋冬季節(jié)，天氣涼爽车要、人的胃腸供血量增多允粤，消化吸收功能增強，胃口大開翼岁，不知不覺就吃得多起來类垫，脂肪很容易在體內(nèi)堆積，因此要繼續(xù)堅持減肥登澜。
3阔挠、運動減少了
? ? ? ? 運動量減少是秋季長胖的主要原因之一。天氣漸漸地涼了脑蠕，清晨和傍晚原本是運動的好時機，現(xiàn)在變成了懶懶蝸居跪削∏聪桑活動減少，慢慢就胖起來了碾盐。這時候晃跺，如果不便于室外運動，可以做一些簡易的室內(nèi)小運動毫玖、例如呼啦圈掀虎、仰臥起坐、啞鈴等付枫。
4烹玉、減肥動力不足
? ? ? ? 夏天里，清涼的夏衣讓肉肉無處藏身阐滩，于是很多MM喊著“不減肥毋寧死”二打。但秋天里，隨著天氣的變涼掂榔，身上衣服加多了继效，掩蓋了小肉肉症杏，減肥的欲望沒有那么強烈了。長胖了也看不到瑞信，等到來年春天的時候再來突擊減肥厉颤。其實任由體重長胖，只會讓你的體重基數(shù)越來越大凡简。來年春天即便是突擊減肥逼友，也會比今年體重多出一兩斤，逐年增加潘鲫。
如何避免脂肪堆積
必須吃早餐
? ? ? ? 對于吃早餐的評判翁逞，有利有弊，但筆者還是建議大家吃早餐溉仑。吃早餐能夠提高代謝挖函，激活內(nèi)臟機能。尤其是容易便秘的女性浊竟，吃早餐能刺激腸胃蠕動怨喘。而且，有利于不吃零食振定，避免午餐食用過量必怜。為了上午的工作能集中注意力，早餐也是非常有利的后频。
一日最多一頓面食
? ? ? ? 面食是小麥粉制成的食物梳庆。例如，面包卑惜、意大利面食膏执、烏冬面、拉面等等露久。這些食物會造成血糖值上升更米，升糖指數(shù)變高，容易導致肥胖毫痕。此外征峦，面食主要是面粉，蔬菜消请、蛋白質(zhì)含量少栏笆。
? ? ? ? 這些都是受歡迎的食物，但建議最多一頓面食梯啤，以此為契機重新評價飲食竖伯。因為高熱量食物易造成腰上長肉。
不要餓肚子
? ? ? ? 在眾多減肥方法中，MM們首先想到的就會是節(jié)食減肥七婴，其實這樣反而會影響瘦身效果祟偷，減慢了身體的新陳代謝，想要瘦身只要將日卡路里的攝入減少到1200卡路里之內(nèi)就可以了打厘，多吃蔬菜和蛋白質(zhì)等食物修肠，這樣既可以保證營養(yǎng)的需求，讓身體的能量水平均衡户盯，更能快速瘦身嵌施。
運動必不可少
? ? ? ? 想用最短的時間消耗最多的熱量，可以用慢跑和快跑交替這種方法莽鸭，或者是每周進行兩次的阻力和重量訓練吗伤，可以很好的促進身體的新陳代謝，讓身體中的多余脂肪被徹底消耗掉硫眨，鍛煉出更清晰的肌肉線條足淆，達到練就完美身材的效果。
多喝水
? ? ? ? 其實喝水也是減肥方法的一種礁阁，特別是在清晨起床后喝一杯清水或者是蜂蜜水巧号，對清理腸道有很大的好處，夠加速腸胃的蠕動姥闭，將體內(nèi)的垃圾排出體外丹鸿，起到很好的清理腸胃的作用，大大減小女生大肚腩的產(chǎn)生棚品。
吃的好吃的少
? ? ? ? 一般肥胖者都是因為飲食無節(jié)制靠欢，或者是饑飽不定而造成的，所以想要變成瘦子铜跑，那么不僅要吃的少掺涛，還要吃的好，不如就從現(xiàn)在開始疼进，為自己制定一個飲食減肥計劃表，每天嚴格控制熱量的攝取秧廉，但是要保證營養(yǎng)的均衡伞广，當吃到七分飽的時候就立即收手，這樣才會在不知不覺中減少攝取量疼电。
