你是否遇到這樣的情形：在單位被領(lǐng)導(dǎo)批評，窩了一肚子火议薪，回家向?qū)Ψ奖г诡I(lǐng)導(dǎo)尤蛮。誰知，又被對方批評了一頓斯议，火上澆油产捞，更生氣了。
對方這樣做哼御，是因?yàn)樗欢霉睬榕髁佟Ｓ腥苏f，共情是經(jīng)營幸噶抵纾婚姻的粘合劑看靠。
共情的能力是善解人意的能力，能站在對方的角度液肌，理解對方的內(nèi)心感受挟炬，讓對方覺得自己被理解。
有共情能力的人嗦哆，是好的愛人谤祖，理解孩子的父母，讓人愿意相處的朋友老速。
擁有共情能力的人粥喜，必須具備這兩個能力
1.能接納對方的負(fù)面情緒
人有七情六欲，出現(xiàn)什么樣的情緒都正常橘券。對對方的情緒不評判额湘，不指責(zé)卿吐。
2.能準(zhǔn)確地描述出對方的內(nèi)心感受
對方有情緒，準(zhǔn)確說出他內(nèi)心的感受缩挑，讓對方感覺到你的關(guān)心和理解但两。情緒詞說得越準(zhǔn)確，對方的感覺越好供置。
共情是一種能力谨湘，也是一種態(tài)度，它不是天生的芥丧，可以通過后天練習(xí)紧阔。做好這四步，能幫你練成共情高手
1.接受對方有情緒的事實(shí)续担，并關(guān)注他的情緒
每個人起情緒都有起情緒的理由和邏輯擅耽，用接納的態(tài)度對待對方的情緒，讓對方感覺到你的關(guān)心物遇。
比如乖仇，聽到對方嘆氣，用共情的態(tài)度交流：聽到你嘆氣询兴，你好像不開心乃沙？
不共情時會這樣說：好好的，嘆什么氣呀诗舰！
對方對你話的的反應(yīng)一目了然警儒。
2.引導(dǎo)對方分享他的感受和外在發(fā)生的事情
每個情緒背后都有原因，關(guān)注情緒眶根，引導(dǎo)說出引發(fā)情緒的原因蜀铲，再解決事情。
有句話說：遇到麻煩事属百，要先解決情緒记劝，再解決事情
比如孩子考試成績下降，要先關(guān)注孩子沮喪難過的情緒诸老，與孩子共情隆夯。然后，再解決成績下降的問題别伏。
這個過程蹄衷，最重要的是聆聽。聆聽對方講述他的負(fù)面情緒厘肮。聆聽時愧口，從頭到尾認(rèn)真聽，盡量不打斷类茂，讓對方感覺到被關(guān)注和接納耍属。
3.肯定對方的情緒
聽完后托嚣，肯定他的情緒。比如：丈夫在單位晉升落選厚骗，生氣和失落示启。不評論對錯，只認(rèn)可和肯定他的情緒领舰》蛏ぃ“你那么努力了還落選，當(dāng)然會生氣和失落了冲秽∩峥В”
4.引導(dǎo)對方換角度看待問題，尋找解決方案
事情引發(fā)情緒锉桑，最終還是要解決事情排霉。讓引導(dǎo)對方從多角度思考，瓦解起情緒的邏輯民轴，不在同一個地方摔倒兩次攻柠，最后找到解決問題的方案。
在這一步要特別注意：是對方找解決方案后裸，而不是你給出的方案辙诞。
