教你7種懶人減肥的方法
1.黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐七兜，堅(jiān)持7天丸凭，包你瘦，不過到時(shí)你就會(huì)特別想念老干媽的味道了腕铸。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁惜犀，清香可口，它含有膠質(zhì)狠裹、果酸和生物活性酶虽界，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷涛菠、雀斑和皮膚過敏莉御。
黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘俗冻。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸礁叔，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此迄薄，常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處琅关。
2.過午不食法
超過下午三點(diǎn)不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時(shí)候也不能猛吃啊讥蔽，這樣一周可以瘦幾公斤涣易。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少冶伞，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來新症。此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營養(yǎng)物質(zhì)碰缔。
健康提示：如果實(shí)在餓得慌账劲，可以多喝水，或者吃一個(gè)蘋果金抡。
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3.少吃正餐法
每天少吃正餐瀑焦，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的梗肝，不過注意是無糖的哦榛瓮，最好自己買臺(tái)豆?jié){機(jī)，每天自己打巫击，方便又便宜禀晓。
原理：豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆精续，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)粹懒、大豆配醣體(Saponin)等成份重付。
這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果凫乖。因此從飲用豆?jié){的那一刻起确垫，經(jīng)過消化→吸收→燃燒脂肪的各個(gè)階段，這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢帽芽。
4.荷葉減肥法
把荷葉删掀，決明子，甘草导街，檸檬片披泪，熬成湯，數(shù)量酌情搬瑰，款票。堅(jiān)持2周見效，每天會(huì)進(jìn)出廁所比較多哦跌捆。
原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥徽职。因?yàn)楹苫ǖ母?藕)和葉有單純利尿、通便的作用佩厚。
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5.蘋果減肥法
吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天姆钉，這樣幾個(gè)周期循環(huán)，效果不錯(cuò)抄瓦。
原理：肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張潮瓶，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮钙姊，減肥后食欲變得容易控制毯辅，而且味覺變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物煞额。
蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成思恐，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能膊毁，有助美容養(yǎng)顏胀莹。
吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果婚温。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄锩柩妫瑹o論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多栅螟，所以體重自然減輕荆秦。同時(shí)也能改善皮膚干燥篱竭，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀步绸。
6.喝水減肥法
少吃飯掺逼，吃飯的時(shí)候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃靡努，也有不錯(cuò)的效果呢坪圾。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水惑朦，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾漓概、代謝物排出體外漾月，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。
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??餐前喝水減胃口：很多人都算不上肥胖胃珍，但是吃過飯后就會(huì)看見一個(gè)鼓囊囊的胃口凸出來梁肿，這是最標(biāo)準(zhǔn)的Babyfat，即便是沒吃飯觅彰，這個(gè)小胃口也需要吸氣才能掩蓋吩蔑。
下午喝水減贅肉：肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉，這是因?yàn)榫米钐А⒏邿崃渴称吩斐傻闹蚍遥挛绮钑r(shí)分，正是人覺得疲憊飒责、倦怠的時(shí)候赘娄，而此時(shí)更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時(shí)間段兒，當(dāng)然代價(jià)就是贅肉宏蛉。
可以喝一杯花草茶來驅(qū)散這種因?yàn)榍榫w而想吃東西的欲望遣臼，同時(shí)花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏拾并。
7.苦瓜減肥法
這招就是絕的拉揍堰，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關(guān)系嗅义，只要你每天保證吃3根苦瓜屏歹，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃芥喇，雖然有點(diǎn)難西采，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦继控，才能達(dá)到目的啊!
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素械馆，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸胖眷，通過改變腸細(xì)胞孔網(wǎng)，阻止脂肪霹崎、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收珊搀，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收尾菇。
這種被譽(yù)為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%境析。
