積極看創(chuàng)傷《療愈你的內(nèi)在小孩》

我接觸心理學(xué)也有一段時(shí)間偎窘,始終有一個(gè)十分好奇的點(diǎn)蝇闭,無論是書還是課程,為什么我們的種種失控的地方總是解釋來源于幼年的創(chuàng)傷躏将,來源于原生家庭锄弱?我怎么就覺得原生家庭挺好的考蕾?原生家庭真的有那么不好嗎?

直到看到施琪嘉的《療愈你的內(nèi)在小孩》這本書才讓我明白其中不好與好的緣由棵癣,也給到我不少啟示辕翰。

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施琪嘉教授從事創(chuàng)傷治療研究20多年夺衍,幫助了近萬人走出心理陰影狈谊,療愈內(nèi)心,形成了自己的獨(dú)特視角沟沙,成了來訪者心中最受歡迎的“治療大師”河劝。在心理治療中,10多年的醫(yī)學(xué)系統(tǒng)訓(xùn)練矛紫,20多年豐富的心理療愈經(jīng)驗(yàn)赎瞎,給了難得的醫(yī)學(xué)和心理學(xué)雙重視角。

《療愈你的內(nèi)在小孩》這本書是改編自壹心理的心理成長暢銷課而來〖找В現(xiàn)在很多的書都是經(jīng)過課程的前期試水务甥,學(xué)員效果好再來著書的過程,另一方面來說這在一定程度上保證了出書的質(zhì)量喳篇。

針對(duì)內(nèi)在小孩敞临,書里總結(jié)出5大需要,5種情緒和5個(gè)價(jià)值信念麸澜,提出了系統(tǒng)性的解決方案:看見并回應(yīng)內(nèi)在小孩的愛挺尿、陪伴、夸獎(jiǎng)炊邦、玩耍和道歉的需要编矾,釋放被壓抑的恐懼、羞恥馁害、被拋棄窄俏、空虛和哀傷的情緒,改變和重塑被摧毀的我不行碘菜、我不好凹蜈、我不配、不喜歡和不認(rèn)同的價(jià)值信念炉媒。做到可以自我接納并發(fā)展出自己潛能的全新自我踪区,從而創(chuàng)造全新的生命經(jīng)驗(yàn)。

1.內(nèi)在小孩

內(nèi)在小孩是每個(gè)人內(nèi)心中的孩子吊骤,每個(gè)人內(nèi)心中都有一個(gè)小孩的狀態(tài)缎岗。這個(gè)內(nèi)在的小孩不會(huì)隨著我們的年齡增長而消失,他會(huì)像個(gè)孩子一樣躲藏在我們內(nèi)心的角落里白粉。

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內(nèi)在小孩传泊,他雖然不容易被發(fā)覺鼠渺,但卻對(duì)一個(gè)人的生命狀態(tài)起著決定性作用。

一個(gè)人一生所受到的種種困惑眷细,大多來源于幼年的創(chuàng)傷留下了陰影拦盹。也就是自卑,哭泣溪椎,無助普舆,無力,無望校读,或?qū)@個(gè)世界充滿了不信任沼侣,懷疑,不安全感歉秫,對(duì)別人懷有厭惡和憤恨蛾洛,可能你是一個(gè)有創(chuàng)傷的內(nèi)在小孩。

2.原生家庭

弗洛伊德提出的一個(gè)很重要的觀點(diǎn):出生創(chuàng)傷雁芙。孩子出生落地轧膘,這是一個(gè)非常痛苦的過程。因?yàn)樵谀赣H肚子里的時(shí)候兔甘,并不需要自己呼吸谎碍,也不需要去吃東西,所有的一切都來自胎盤和臍帶輸送的營養(yǎng)物質(zhì)裂明〈慌ǎ可是,在經(jīng)過分娩來到人世間時(shí)闽晦,孩子就感受到了巨大的威脅扳碍,首先他必須自己張開嘴巴呼吸。

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這就是為什么孩子生下來第一件事就是大聲啼哭仙蛉?因?yàn)樗粫?huì)呼吸笋敞。只有在這種大聲啼哭的過程中,氧氣才能進(jìn)入肺部荠瘪,一種窒息夯巷,活不下去的恐懼感。

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人們會(huì)把嬰兒的第一聲啼哭描繪得無限美好哀墓,想象著每個(gè)人都帶著熱淚來到這個(gè)世界上趁餐,擁抱這個(gè)世界,其實(shí)篮绰,嬰兒來到這個(gè)世界上的第一感覺這完全不同于之前母親子宮般美好的環(huán)境后雷,對(duì)比產(chǎn)生傷害,這可能是一個(gè)不安全、不被信任臀突,仿佛自己可能活不下來的環(huán)境勉抓。

因?yàn)槲覀兂跎膵雰簾o法像動(dòng)物幼崽那樣,剛出生幾分鐘就能站起來候学,就能奔跑藕筋,就能自己逃命。人類幼兒必須經(jīng)過一年多的時(shí)間才能慢慢學(xué)會(huì)走路梳码,學(xué)會(huì)奔跑隐圾,才能慢慢理解這個(gè)世界。在這個(gè)時(shí)期边翁,他處于一種非常脆弱和危險(xiǎn)的狀態(tài)翎承,非常需要照顧的時(shí)期。離開了照顧者符匾,根本不能存活的時(shí)期。因?yàn)椴粫?huì)說話瘩例,所以孩子哭是他向這個(gè)世界表達(dá)的需求的唯一方式啊胶。

但在實(shí)際的養(yǎng)育當(dāng)時(shí),我們開始也并不能理解孩子想要什么垛贤,只能靠不斷的嘗試焰坪,是該喂奶,還是該換尿布聘惦,要不就是想抱抱了等等某饰,如果這樣還是哭的話,父母內(nèi)心就開始焦燥善绎,我們并不喜歡孩子哭黔漂,哭會(huì)讓其他人覺得,我沒把孩子帶好禀酱,所以有時(shí)我們還不允許他哭炬守,甚至有哭吧,哭吧剂跟,哭累了就不哭了的放棄想法减途,開始不太理孩子,孩子就會(huì)感覺到危險(xiǎn)曹洽,因?yàn)楦改覆恢v話鳍置,不陪伴,又不撫摸送淆,他就無法擺脫“我活不活得下來”這個(gè)恐懼税产。

當(dāng)時(shí)還小,孩子長大后一般不會(huì)記得對(duì)這段經(jīng)歷,但內(nèi)在小孩會(huì)記錄下當(dāng)時(shí)的感受砖第、渴望愛的撤卢、不甘心的、憤怒的梧兼,或者是悲傷的放吩,當(dāng)你壓抑的次數(shù)太多,孩子表面看就會(huì)變得無堅(jiān)不摧羽杰,實(shí)質(zhì)上渡紫,你所謂的最堅(jiān)硬的地方,不過是一個(gè)殼考赛,就像雞蛋殼一樣惕澎,多大的力氣都握不碎,但是只要拿個(gè)小東西輕輕一敲颜骤,就能輕而易舉的摧毀唧喉。

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3.療愈內(nèi)在小孩

父母理解孩子的需求,了解孩子的感受忍抽,對(duì)孩子的需求做出正確的回應(yīng)八孝,這點(diǎn)特別重要。

在跟孩子的互動(dòng)中鸠项,細(xì)心的父母根據(jù)孩子的哭聲就能知道孩子此時(shí)此刻在表達(dá)什么干跛,他想要什么,而在外人聽起來祟绊,小孩的哭聲都是一樣的楼入。

在這個(gè)過程中,如果父母的共情能力特別糟糕牧抽,孩子就會(huì)有委屈感嘉熊,心智化就得不到充分的發(fā)展,共情能力也就不強(qiáng)阎姥。

就像记舆,家里來了客人,給客人夾菜呼巴。作為客人泽腮,別人給你夾了菜和肉,如果不吃衣赶,飯菜就浪費(fèi)了诊赊,而且很失禮,可是別人夾的菜你又不喜歡吃府瞄,就只能硬著頭皮吃一碗碧磅〉夤浚可是,他看著你吃完鲸郊,就又給你添了第二碗丰榴。

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看著現(xiàn)在的女孩穿短褲,就總是去問:“你穿這么少冷不冷案汛椤四濒?”現(xiàn)在很多女孩都喜歡露腿,所以你這樣問就是沒有對(duì)她產(chǎn)生共情职辨。你不說“你的腿真好看盗蟆,真長”,非要說“你這樣穿冷不冷”舒裤,這就叫共情能力不足喳资。

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父母跟孩子互動(dòng)的過程是一個(gè)不斷糾偏的過程,“知道了自己理解得不對(duì)腾供,然后就去改正”仆邓,或者“雖然我理解了,但我這樣做是錯(cuò)的台腥,那我換一換”宏赘。這個(gè)過程就非常重要,因?yàn)榧m偏的過程就是一個(gè)共情形成的過程黎侈。

如何讓內(nèi)在小孩健康地成長發(fā)展起來?那就要給他足夠的信任闷游、接納峻汉,以及足夠的愛。但是這一點(diǎn)脐往,常常被理解為寵愛孩子休吠,會(huì)寵壞孩子。

正如書中所描述的一樣业簿,我就是一名 “80后”后的獨(dú)生子女瘤礁,爺爺奶奶、外公外婆梅尤、父母都用盡全力對(duì)我們好柜思,周圍的人對(duì)我們比較和善,從小沐浴在父母的關(guān)愛之下巷燥,那么我們就形成了對(duì)這個(gè)世界的安全感和信任感赡盘,我們對(duì)周圍的環(huán)境也是友好的。

并非像老一輩人認(rèn)為的那樣:他們因?yàn)榻邮芰颂嗟膶檺鄱鴮?duì)周圍的環(huán)境恃寵而驕缰揪,看不起周圍的人陨享,高高在上。

假如你小時(shí)候被批評(píng),被欺負(fù)抛姑,長大后覺得自己不優(yōu)秀赞厕,不自信,怎么去療愈自己呢定硝?

比如皿桑,想象一個(gè)受傷的內(nèi)在小孩在無助地哭泣,那么這時(shí)候已經(jīng)長大成年喷斋、有力量的你過去把這個(gè)孩子抱住唁毒,然后對(duì)他說如下的話語:“雖然你現(xiàn)在這么孤獨(dú),但是不用害怕星爪。你看若干年后的你就長成了我現(xiàn)在的樣子浆西,而我有力量來支持你⊥缣冢”也就是用現(xiàn)在的自己安慰過去的自己近零。

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4.受傷的內(nèi)在小孩的積極面

我們似乎一直在強(qiáng)調(diào)受傷內(nèi)在小孩給我們帶來的傷害,有沒有哪種受傷的內(nèi)在小孩會(huì)給我們帶來積極的影響的例子抄肖?別不信久信,還真有。

第一個(gè)例子是一位媽媽承認(rèn):“我在女兒早年時(shí)漓摩,夫妻關(guān)系不是特別好裙士,所以我可能忽略了她」鼙校” 這讓女兒在嬰兒時(shí)期經(jīng)常沒有受到母乳喂養(yǎng)腿椎。

她的女兒去美國學(xué)習(xí)金融經(jīng)濟(jì),成績非常好夭咬】姓ǎ可是,畢業(yè)之后卓舵,在摩根士丹利工作一段時(shí)間后南用,她很快就辭職、消失了掏湾。她去了國外的一家米其林餐廳當(dāng)學(xué)徒裹虫。在那里學(xué)習(xí)了兩年之后,她再次回到紐約忘巧,并請(qǐng)媽媽到一家餐廳吃飯恒界。她媽媽這次可知道她女兒的厲害了。

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點(diǎn)菜之后砚嘴,她僅僅通過品嘗這些飯菜十酣,就能清楚地知道這個(gè)菜里面加了什么東西涩拙,用了什么火候,有怎樣的制作流程耸采,為什么味道是這樣的兴泥,這些味道來自什么佐料……她把來龍去脈分析得清清楚楚。她竟然可以把食物制作的所有過程細(xì)節(jié)了解得如此清楚虾宇。這是因?yàn)槿狈δ笎鄞瓿梗瑢⑦@種力量轉(zhuǎn)化為對(duì)食物的一種完美追求。

第二個(gè)例子是很多老人隔代帶小孩嘱朽,小孩到處跑身體上跟不上旭贬,為了確保安全總是以這種方式:不要跑,不要?jiǎng)犹掠荆灰鋈サ鹊认」欤瑫?huì)不會(huì)有危險(xiǎn),要注意岸军,要小心等等奋刽。這種模式帶出來的小孩成年以后,最突出的表現(xiàn)就是惶惶不可終日艰赞,似乎災(zāi)難要發(fā)生在我們的身上佣谐,我們就要做好準(zhǔn)備,所以他對(duì)自己的保護(hù)欲特別強(qiáng)方妖,疑心特別重狭魂,在家里會(huì)準(zhǔn)備很多用來防身、逃生的東西党觅,儲(chǔ)備的食物也特別多趁蕊。

這種人特別適合做治安管理員、消防員仔役、社區(qū)里的管理員,每天晚上巡邏提醒居民防火防盜是己、注意爐灶這類工作又兵,他們能做得很好。因?yàn)樗麄儼踩庾R(shí)特別強(qiáng)卒废。另外和這種人做家人沛厨,睡得可以很安穩(wěn)。

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這本書給到我的2點(diǎn)

讓我確信要做下去的信念或價(jià)值觀就是摔认,全力的支持孩子逆皮,給到孩子所需要的。

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要想發(fā)揮無限的潛力参袱,給到我另一個(gè)努力方向就是多長見識(shí)向內(nèi)求电谣。

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