這才是每個(gè)瑜伽老師要告訴學(xué)員的第一件事！
連好瑜伽实夹，首先要先學(xué)會(huì)保護(hù)自己橄浓！
1.根基一定要穩(wěn)定——避免摔倒；
2.膝蓋與腳尖同向亮航，大腿肌肉收緊——保護(hù)膝關(guān)節(jié)荸实；
3.轉(zhuǎn)動(dòng)骨盆，啟動(dòng)核心——保護(hù)腰部缴淋；
4.保持根基穩(wěn)定准给，脊柱延展后再扭轉(zhuǎn)——保護(hù)脊柱；
5.沉肩重抖，延展脖頸——保護(hù)頸椎露氮；
6.學(xué)會(huì)配合呼吸，不要憋氣——避免呼吸問(wèn)題钟沛；
7.拉伸肌肉時(shí)量力而行畔规，不要過(guò)度——避免拉傷；
8.注意力集中恨统，保持對(duì)身體的覺(jué)知——減少發(fā)生損傷概率叁扫；
9.練習(xí)前要熱身，練習(xí)后要放松畜埋。
